Wyzwanie biegowe dla kobiet

Gotowa na przełom w swoim życiu? Dołącz do wyzwania "Biegowa Transformacja: osiągaj cele z kobiecą energią".

Odkryj potencjał swojej kobiecej energii na trasie biegowej. W ramach wyzwania otrzymasz:

8-tygodniowy plan biegowy dla początkujących

Spersonalizowany plan uwzględniający kobiece zdrowie, mięśnie dna miednicy i cykl miesiączkowy to klucz do sukcesu Twojej biegowej transformacji. Nasz kompleksowy plan treningowy zapewni Ci strukturę i motywację na drodze do osiągnięcia Twoich celów biegowych. Zaprojektowany w sposób stopniowy zwiększający intensywność, ten plan pozwoli Ci rozwijać wytrzymałość, siłę i szybkość, bez ryzyka przetrenowania.

Plan treningowy mięśni dna miednicy "Smart Run"

a) Jeśli posiadasz sensory ruchu - urządzenia kGoal lub Boost: otrzymasz plan ćwiczeń mięśni dna miednicy, który aktywujesz w aplikacji mobilnej. Uwzględnia on odpowiednie obciążenia treningowe, treningi regenerujące, wzmacniające siłę mięśni dna miednicy po bieganiu i przed oraz trening wibracyjny

b) Jeśli nie posiadasz sensorów ruchu: otrzymasz plan ćwiczeń mięśni dna miednicy w formie wizualizacji do ćwiczeń (gry, animacje treningowe)

Nagrany Masterclass z dr Urszulą Herman

Dowiesz się jak biegać bezpiecznie (bez spiętych mięśni i nietrzymania moczu), skutecznie i z szacunkiem dla kobiecego zdrowia. Jak dostosować treningi do zmian hormonalnych, cyklu miesiączkowego. Poznasz strategie planowania treningów, które uwzględniają zmiany w samopoczuciu i wydolności w poszczególnych fazach cyklu. Poznasz najnowsze rekomendacje dotyczące biegania kobiet.