kGoal Classic - Instrukcja obsługi - język polski

Pierwsze 3 kroki

  • Krok 1 Pobierz zgłoszenie

    "kGoal Boost: Smart Kegels" ze sklepu Google Play jeśli posiadasz telefon z systemem Android lub App Store jeśli korzystasz z iPhone'a.

  • Krok 2 Stwórz konto

  • Krok 3 Wybierz urządzenie

    z którego będziesz wykonywać trening mięśni dna miednicy.

Samouczek i przygotowanie do ćwiczeń w 12 krokach

  • 1/12

  • 2/12

  • 3/12

  • 4/12. Włączanie/ wyłączanie

  • 5/12 Przygotowanie bluetooth

  • 5/12 Przygotowanie bluetooth

  • 5/12 Przygotowanie bluetooth

  • 5/12 Przygotowanie bluetooth

  • 6/12 Biofeedback

    KGoal zapewnia biofeedback wzroku w czasie rzeczywistym, aby pomóc Ci zwizualizować pracę mięśni dna miednicy.

  • 7/12

    kGoal kalibruje się do Twojej pozycji ciała za każdym razem, gdy go dostarczasz. Jeśli zmienisz pozycję ciała podczas treningu, znajdź niebieski przycisk na właściwej, aby skalibrować czujnik. Zwróć uwagę, aby mieć zrelaksowane czynności podczas kalibracji.

  • 8/12

    Trzymając urządzenie w rękach lekko ściśnij część dopochwową. Równocześnie naciśnij przycisk "Travel Vent", aby pompować powietrze z części dopochwowej.

  • 9/12

    Połóż się na plecach z lekko ugiętymi nogami. Rozluźnij mięśnie dna miednicy i umieść w poduszeczkę w pochwie. Ramię urządzenia będzie się na zewnątrz ciała, wyjdzie do góry, w okolicy spojenia łonowego.

  • 10/12 Dopasowanie i kalibracja

    Gdy Twoje mięśnie dna miednicy są zrelaksowane i kGoal są podłączone do uchwytu, kliknij srebrny przycisk „Travel Vent”, aby wyrównać ciśnienie i urządzenie do swojego ciała.

    Następnie krótko naciśnij niebieski przycisk włączenia, aby skalibrować kGoal do Twojej aktualnej pozycji ciała.

  • 11/12 Aktywowanie mięśni

    Po kalibracji urządzenia czas na ćwiczenia. Pamiętaj, że możesz ponownie skalibrować urządzenie w każdej chwili.Aby aktywować mięśnie, wyobraź sobie, że chcesz podnieść cewkę ziarenko ryżu, jednocześnie wstrzymując gazy - należy włączyć ruch zaciskania i uniesienia. Uważaj, żeby nie aktywować mięśnia, ud, pośladków.

  • 12/12 Czułość sensorów

    Możesz dostosować czułość kGoala. Jeśli aktywność twojego mięśnia na ekranie jest słabo widoczna, spróbuj zwiększyć czułość urządzenia.Przetestuj różne ustawienia urządzenia. Gdy ustawienie będzie idealne, poziom ich skurczu powinien być widoczny w okolicach połowy ekranu.

Treningi

  • Ekran główny, wszystkie treningi

  • Ustawienia

    Ustaw przypomnienia o treingach, włączysz/wyłączysz wibrację biofeedback.

  • Trening RUCHOMEGO CELU

    5 minutowy trening zawiera zadania doskonalące wytrzymałość mięśniową, reakcje na reakcje, kontrolowanie skurczu i rozluźnienia.

RUCHOMY CEL

  • Trening RUCHOMEGO CELU

    Na początku treningu zostajesz poproszona o wykonanie działa z charakterystyczną siłą przez 5 sekund.

    Aby ułatwić dostosowanie opłat treningowych do Twoich indywidualnych możliwości.

  • Trening RUCHOMEGO CELU

    Podczas 5-minutowego treningu, aktywuj mięśnie dna miednicy podążając za linią docelową, która wykonuje zadania.

  • Trening RUCHOMEGO CELU

    Pomiędzy skurczami zawsze jest czas na pełne rozluźnienie mięśni dna miednicy.

ZMIANA KSZTAŁTU

  • Wyniki po treningu

  • TRENINGOWA ZMIANA KSZTAŁTU

  • TRENINGOWA ZMIANA KSZTAŁTU

PIŁKA DO PIŁKI

  • Trening PINBALL

    Podczas 5-minutowego treningu, aktywuj mięśnie dna miednicy, aby poruszyć wyrzutnię i uderzyć szybciej.

  • Trening PINBALL

    Zbieraj punkty, uderzając w docelowy kształt. Odblokuj nowy poziom dla każdego 25 zebranych punktów. Trening pomoże Ci zwiększyć siłę mięśni dna miednicy i przyspieszy reakcje, a także nauczy Cię rozluźnienia.

  • Trening PINBALL

    Zrelaksuj mięśnie dna miednicy, aby odrzucić wyrzutnię piłek.

Cegły

  • CEGŁY TRENINGOWE

    Podczas 5-minutowego treningu, aktywuj mięśnie dna miednicy, aby poruszyć wiosłem i odbić mięśnie zbijając cegły.

  • CEGŁY TRENINGOWE

    Rozluźnij mięśnie dna miednicy, aby zapewnić wiosło. Niebieska fala na ekran to poziom siły na jaki aktywujesz swój mięsień dna miednicy.

  • WYNIKI

    Po każdym ćwiczeniu otrzymasz wyniki