kGoal Classic: Przewodnik szybkiego startu z trenerem kGoal

Pobierz aplikację kGoal

Aplikacja jest dostępna zarówno na telefony/tablety z systemem iOS, jak i Android. Skorzystaj z poniższych linków lub wyszukaj aplikację według jej nazwy „ kGoal Boost: Smart Kegels ” w App Store (iOS) lub Google Play (Android).

App Store (IOS)Google Play

Poznaj kGoal Classic

Urządzenie dopochwowe kGoal: przegląd

kGoal Classic: opis urządzenia

Postępuj zgodnie z tymi instrukcjami wraz ze zdjęciami i filmami na tej stronie, aby zapoznać się z kGoal Classic. Broszura z instrukcjami dołączona do każdego produktu kGoal Classic zawiera również dodatkowe informacje, które mogą okazać się przydatne. Nie wahaj się z nami skontaktować, jeśli masz jakiekolwiek pytania (contact@pelvifly.com).

  1. Trzymaj kGoal w dłoni i ściśnij poduszkę Squeeze Pillow
  2. Ściskając dłonią poduszkę Squeeze Pillow, naciśnij czubkiem palca wentylację Comfort Vent, aby wypuścić powietrze z poduszki Squeeze Pillow (powinna wyglądać na spuszczoną).
  3. Nałóż lubrykant na kGoal, rozluźnij mięśnie dna miednicy i włóż poduszkę kGoal Squeeze Pillow do swojego ciała, z ramieniem kontrolnym skierowanym do przodu. Lubrykant jest zalecany do każdego zastosowania.
  4. Gdy mięśnie dna miednicy są rozluźnione, naciśnij wentylację komfortową czubkiem palca, aby zresetować ciśnienie powietrza wewnątrz poduszki Squeeze Pillow. kGoal jest teraz dostosowany do Twojego ciała!
  5. Włącz kGoal, przytrzymując przycisk, aż zaświeci się lampka stanu. Pamiętaj, aby skalibrować kGoal przed każdym treningiem. Aby to zrobić, upewnij się, że kGoal jest na swoim miejscu i włączony, a następnie całkowicie rozluźnij mięśnie dna miednicy i krótko naciśnij przycisk zasilania na kGoal. Spowoduje to, że kGoal zresetuje linię bazową pomiaru dla aktualnego poziomu napompowania, ustawienia urządzenia itp. Możesz ponownie skalibrować tyle razy, ile chcesz lub w dowolnym momencie. Ta kalibracja wpływa na położenie zerowe zarówno dla wizualnego, jak i wibracyjnego biologicznego sprzężenia zwrotnego. Sugerujemy zawsze ponowną kalibrację (wystarczy szybkie naciśnięcie przycisku zasilania) tuż przed rozpoczęciem treningu.
  6. [jeśli używasz aplikacji na smartfona] Otwórz aplikację kGoal, jeśli jest zainstalowana na telefonie lub tablecie i postępuj zgodnie z instrukcjami w aplikacji.
  7. Napnij mięśnie dna miednicy, aby wejść w interakcję z kGoal i otrzymywać informacje zwrotne podczas ćwiczeń. Podczas ćwiczeń ściskaj plecy, tak jakby nie przepuszczały gazów, a przednie, jakby jednocześnie zatrzymywały przepływ moczu. Podnieś się podczas ściskania i nie wstrzymuj oddechu.

Zalecamy stosowanie lubrykantu podczas korzystania z kGoal. Jeśli podczas korzystania z kGoal odczuwasz ból, zalecamy zaprzestanie korzystania z kGoal i skonsultowanie się z lekarzem.

Dostosuj rozmiar i dopasowanie

Jak dostosować rozmiar i dopasowanie:

  1. kGoal Classic można dopasować do swojego ciała, a rozmiar można dopasować przed lub po włożeniu. Aby dostosować rozmiar poduszki Squeeze Pillow, naciśnij wentylację komfortową czubkiem palca (uważając, aby nie zakryć całkowicie wentylacji Comfort Vent, tak jak to robisz) i ściśnij poduszkę Squeeze Pillow, wciąż naciskając wentylację Comfort Vent. Zwolnij Comfort Vent, gdy osiągniesz żądany rozmiar poduszki Squeeze Pillow.
  2. Aby przywrócić kGoal do maksymalnego napompowania, naciśnij przycisk Comfort Vent bez ściskania poduszki Squeeze Pillow, która automatycznie napompuje się ponownie.
  3. Jeśli okaże się, że kGoal nie napompuje się ponownie w miejscu, w związku z czym masz problem z mierzeniem działania mięśni przez kGoal, spróbuj wstępnie spuścić powietrze z kGoal do różnych poziomów przed włożeniem, a następnie nie reguluj go, gdy jest na miejscu. Celem jest optymalizacja komfortu i wydajności, więc każda konfiguracja, która Ci odpowiada, jest świetna.

Włącz i wyłącz kGoal

Ładowanie kGoal

Jak ładować:

kGoal można ładować przez USB. Podłącz końcówkę USB kabla ładującego dołączonego do kGoal do dowolnego portu USB (komputera lub adaptera ściennego) i podłącz złącze baryłkowe do środka lampki stanu (używając okręgu na lampce stanu jako wskazówki). Upewnij się, że złącze jest włożone do końca (dociśnij mocno). Gdy kGoal jest prawidłowo podłączony, lampka stanu będzie pulsować na zielono. Kiedy kGoal jest w pełni naładowany, lampka stanu przestanie pulsować i będzie świecić na zielono w sposób ciągły.

Czyszczenie kGoal

Jak czyścić:

kGoal jest wykonany z silikonu medycznego i jest odporny na zachlapanie. W celu łatwego czyszczenia zalecamy przecieranie wodą z mydłem i/lub bezalkoholowymi chusteczkami dezynfekującymi. Płukanie kGoal pod kranem jest w porządku, ale należy zminimalizować kontakt z wodą za pomocą lampki stanu i nie otwierać komfortowego odpowietrznika, gdy obecna jest woda. Należy pamiętać, że kGoal nie jest zanurzalny i nigdy nie powinien być umieszczany pod wodą.

Aplikacja kGoal: Przegląd

Opis aplikacji kGoal

Postępuj zgodnie z tymi instrukcjami wraz ze zdjęciami i filmami na tej stronie, aby zapoznać się z aplikacją kGoal. Nie wahaj się z nami skontaktować, jeśli masz jakiekolwiek pytania (contact@pelifly.com).

  1. Zainstaluj aplikację na swoim telefonie lub tablecie, pobierając ją z App Store (dla urządzeń z systemem iOS) lub Google Play (dla urządzeń z systemem Android)
  2. Po otwarciu aplikacji będziesz mógł wybrać swój język, a następnie przesunąć palcem po zestawie ekranów informacyjnych, aby zapoznać się z aplikacją i urządzeniem. Następnie utwórz nowe konto lub zaloguj się na istniejące konto.
  3. Po rejestracji/logowaniu aplikacja spróbuje połączyć się z urządzeniem kGoal za pomocą telefonu/tabletu Bluetooth. Upewnij się, że kGoal jest włączony (świeci się lampka na urządzeniu). Możesz anulować próbę połączenia lub ręcznie zainicjować połączenie w aplikacji z poziomu zakładki „ustawienia” w aplikacji.
  4. Jeśli aplikacja poprosi o „sparowanie” z kGoal, powinieneś powiedzieć „tak”/zgadzam się. Jednak po sparowaniu przy pierwszym połączeniu kGoal działa najlepiej, jeśli nie jest sparowany z ustawieniami Bluetooth telefonu. Może to zabrzmieć sprzecznie z intuicją, ale rozparowanie urządzenia pomaga w przepływie danych dotyczących ciśnienia w czasie rzeczywistym z urządzenia kGoal.
  5. Aby uzyskać dodatkowe wskazówki dotyczące Bluetooth i kroki rozwiązywania problemów, zapoznaj się z poniższymi sekcjami dotyczącymi systemów iOS i Android.

Układ aplikacji

  1. Pulpit nawigacyjny: Pulpit nawigacyjny zawiera historię treningu, z podsumowaniem pokazanym za ostatni tydzień, a także szczegółowymi wykresami Siły, Kontroli i Wytrzymałości: trzech parametrów treningu używanych przez kGoal.
  2. Treningi: Interakcje z kGoal opierają się na „treningach”. Treningi mają formę ćwiczeń z przewodnikiem lub gier interaktywnych, które wymagają połączenia różnych umiejętności (długie ściśnięcia, szybkie ściśnięcia i kontrolowane/powolne ściśnięcia).
  3. Ustawienia: Karta Ustawienia w aplikacji to miejsce, w którym znajdują się wszystkie szczegóły administracyjne w aplikacji. Możesz ustawić przypomnienia o treningu, dostosować ustawienia wibracji kGoal, ręcznie podłączyć/odłączyć urządzenie kGoal, przełączyć się na inny język w aplikacji itp.
  4. Pomoc: karta „Pomoc” może zawierać szczegółowe informacje lub zalecenia dotyczące pomocy, w zależności od urządzenia.

Kalibracja kGoal

  1. Czujnik nacisku kGoal mierzy, jak mocno ściskasz, a aplikacja + urządzenie zapewnia biofeedback (wizualne biofeedback w aplikacji i biofeedback wibracyjny na urządzeniu, jeśli jest włączony).
  2. Czujnik ciśnienia jest ponownie kalibrowany za każdym razem, gdy naciskasz przycisk zasilania (na przykład po włączeniu kGoal lub szybkim naciśnięciu przycisku zasilania, gdy jest włączony). Jest to niezwykle przydatne, zwłaszcza gdy zmieniasz pozycję ciała lub poziom napompowania poduszki Squeeze Pillow na urządzeniu kGoal. Zalecamy zapoznanie się z ideą kalibracji kGoal trzymając go w dłoni, aby móc w pełni wykorzystać tę funkcję podczas ćwiczeń dna miednicy.
  3. Pamiętaj, aby skalibrować kGoal przed każdym treningiem. Aby to zrobić, upewnij się, że kGoal jest na swoim miejscu i włączony, a następnie całkowicie rozluźnij mięśnie dna miednicy i krótko naciśnij przycisk zasilania na kGoal. Spowoduje to, że kGoal zresetuje pomiar aktualnego poziomu napompowania lub ustawienia urządzenia. Możesz ponownie kalibrować tyle razy, ile chcesz lub w dowolnym momencie. Ta kalibracja wpływa na położenie zerowe zarówno dla wizualnego, jak i wibracyjnego biologicznego sprzężenia zwrotnego. Sugerujemy zawsze ponowną kalibrację (wystarczy szybkie naciśnięcie przycisku zasilania) tuż przed rozpoczęciem treningu.

Postęp funkcjonalny i pozycje ciała

Oprócz oferowania różnych ćwiczeń i gier z przewodnikiem, kGoal może być również używany w różnych pozycjach ciała. Zalecamy progresję funkcjonalną: używanie kGoal podczas leżenia może być świetnym sposobem na rozpoczęcie, a następnie, gdy nabierzesz siły i pewności siebie, używanie kGoal w innych pozycjach może sprawić, że twoje treningi będą bardziej wymagające i przydatne. Dużym postępem jest:

  1. Leżeć
  2. Posiedzenie
  3. Wstać
  4. Pieszy
  5. Wchodzenie/schodzenie po schodach
  6. Robienie przysiadów lub wykroków

Jeśli trudno jest utrzymać kGoal na miejscu w nowej pozycji, spróbuj powstrzymać go dłonią przed wysunięciem.

Innym kluczem do korzystania z kGoal w różnych pozycjach (lub nawet w tej samej pozycji każdego dnia) jest funkcja ponownej kalibracji. Zalecamy następującą procedurę przed każdym treningiem:

  1. Ustaw kGoal tam, gdzie chcesz i jak chcesz (lokalizacja, orientacja, poziom inflacji)
  2. Całkowicie rozluźnij mięśnie dna miednicy
  3. Krótko naciśnij przycisk zasilania na kGoal. Gdy to zrobisz, zresetuje linię bazową pomiaru do dowolnego poziomu ściśnięcia i inflacji, jaki wykryje w danym momencie. W ten sposób każdy trening rozpocznie się na równych zasadach (z całkowicie rozluźnionymi mięśniami odpowiadającymi odczytowi „zero” na skali siły ściśnięcia kGoal).

Połączenie Bluetooth

kGoal jest kompatybilny z telefonami i tabletami z systemem iOS i Android. Rozwiń poniższe sekcje, aby zobaczyć wskazówki i sugestie dotyczące rozwiązywania problemów dotyczące zarządzania połączeniem Bluetooth kGoal z telefonem lub tabletem.

Przewodnik Bluetooth dla iOS

Jeśli nie możesz połączyć się z kGoal z aplikacji (kiedy klikniesz „połącz” w aplikacji, pojawi się komunikat „działa…”, ale nie można się połączyć), spróbuj wykonać następujące czynności:

  1. Przejdź do ustawień systemu iOS i przewiń w dół, aby wybrać aplikację „kGoal” z listy aplikacji zainstalowanych na telefonie/tablecie (wymienione w porządku alfabetycznym).
  2. Upewnij się, że „Bluetooth” jest włączony (suwak jest włączony „włączony”) w menu „ZEZWALAJ KGOAL NA DOSTĘP”, jak pokazano na tym obrazku:
  3. Po upewnieniu się, że suwak Bluetooth jest włączony, wróć do aplikacji kGoal i spróbuj połączyć się ponownie, naciskając przycisk „połącz” w aplikacji.

Jeśli nadal nie możesz się połączyć lub masz problemy z niestabilnym połączeniem z urządzeniem kGoal lub jeśli wskazanie ściśnięcia w czasie rzeczywistym nie jest płynne lub spójne w aplikacji, spróbuj wykonać następujące czynności:

  1. Zacznij od wyłączonego urządzenia kGoal.
  2. Przejdź do ustawień Bluetooth iOS (ustawienia Bluetooth telefonu/tabletu, a nie ustawienia aplikacji kGoal)
  3. Jeśli kGoal znajduje się na liście „Moje urządzenia”, naciśnij symbol „i” po prawej stronie linii kGoal, a następnie wybierz „Zapomnij to urządzenie” i potwierdź
  4. Kiedy następnie włączysz kGoal i otworzysz aplikację, powinna ona połączyć się automatycznie (jeśli nie, naciśnij przycisk „połącz” w zakładce Ustawienia aplikacji). Jeśli aplikacja zapyta, czy chcesz „sparować” z kGoal, możesz powiedzieć „tak”, ale potem wrócić do ustawień iPhone'a Bluetooth i jeszcze raz zapomnieć o urządzeniu (stąd nie powinieneś już tego robić)
  5. Ogólnie rzecz biorąc, należy zawsze łączyć się z kGoal za pośrednictwem aplikacji kGoal (co powinno nastąpić automatycznie po uruchomieniu aplikacji lub zawsze można nacisnąć przycisk „połącz” w zakładce Ustawienia aplikacji), a nie za pośrednictwem ustawień Bluetooth iPhone'a.

Jeśli przesyłasz strumieniowo muzykę z telefonu za pomocą Bluetooth, a jednocześnie korzystasz z kGoal, może się okazać, że aplikacja kGoal poprosi Cię o „Dostosowanie ustawień Bluetooth”. W takim przypadku należy wstrzymać strumieniowanie muzyki przed podłączeniem urządzenia kGoal w aplikacji, a wtedy powinno być możliwe wznowienie strumieniowania muzyki przez Bluetooth.

Jak zapomnieć o urządzeniu kGoal w systemie iOS:

  1. Przejdź do ustawień Bluetooth w iOS
  2. Kliknij ikonę „i” obok listy kGoal
  3. Wybierz „Zapomnij to urządzenie”
  4. Potwierdź, klikając „Zapomnij urządzenie”.

Przewodnik Bluetooth na Androida

Jeśli masz problemy z połączeniem Bluetooth z kGoal na telefonie lub tablecie z Androidem, spróbuj najpierw wykonać następujące czynności:

Dla Androida 10 i nowszych: Jeśli masz problemy z połączeniem Bluetooth kGoal, wykonaj następujące czynności:

  1. Przejdź do ustawień telefonu/tabletu z Androidem
  2. Przejdź do ustawień prywatności
  3. Wybierz „Menedżera uprawnień”
  4. Wybierz lokacje"
  5. Przewiń w dół i kliknij „kGoal” na liście. Prawdopodobnie będzie w sekcji „Dozwolone tylko podczas używania” lub „Odmowa”.
  6. Ustaw uprawnienia na „Zezwalaj tylko podczas korzystania z aplikacji”.

Oto szybki obraz GIF, który pokazuje proces:

Dla Androida w wersji 9 i starszych:

  1. Przejdź do Ustawień w telefonie (ikona koła zębatego) i użyj pola wyszukiwania, aby wyszukać „Lokalizacja”.
  2. Pod lokalizacją powinna znajdować się sekcja o nazwie „Popraw dokładność”. Jeśli to klikniesz, powinien pojawić się przełącznik oznaczony jako „Skanowanie Bluetooth”. Upewnij się, że przełącznik jest włączony.
  3. Również w ustawieniach telefonu (nie w ustawieniach aplikacji kGoal) wyszukaj „kGoal” za pomocą paska wyszukiwania, a następnie w „Ustawieniach aplikacji” upewnij się, że przełącznik lokalizacji w obszarze Uprawnienia jest włączony.

Dla wszystkich wersji Androida: Jeśli powyższe sugestie nie rozwiążą problemu, spróbuj:

  1. Po włączeniu kGoal przejdź do ustawień Bluetooth telefonu. Jeśli kGoal jest wymienione jako „sparowane” lub zapamiętane urządzenie, usuń je/zapomnij. Następnie wyłącz kGoal.
  2. Następnie przy wyłączonym kGoal naciśnij przycisk „Połącz” w zakładce Ustawienia aplikacji kGoal. Następnie włącz kGoal zaraz po tym (podczas gdy aplikacja próbuje się połączyć). Spróbuj połączyć się po raz drugi, nawet jeśli nie działa za pierwszym razem.
  3. Jeśli to się nie powiedzie, naciśnij i przytrzymaj przycisk „Połącz” na karcie Ustawienia aplikacji przez 5 sekund. Powinno to wywołać menu, w którym możesz wybrać jeden z trzech algorytmów połączenia Bluetooth („2.3”, „3.0” lub „5.0”). Wypróbuj dwa algorytmy połączenia, które nie zostały sprawdzone (po jednym na raz) i powtórz krok 2 dla każdego z nich.

Gry treningowe w aplikacji

kGoal ma na celu uczynienie ćwiczeń mięśni Kegla bardziej wciągającymi i zabawnymi, prowadząc Cię przez różne treningi w aplikacji. Rozwiń poniższe sekcje, aby dowiedzieć się, jak najlepiej wykorzystać każdy rodzaj treningu.

Trening Ruchomy Cel

Ruchomy cel to pierwszy trening, który polecamy użytkownikom, którzy zaczynają przygodę z kGoal. W szczególności ekran „przed treningiem” (po kliknięciu „Ruchomy cel” na stronie Trening w aplikacji, ale przed kliknięciem przycisku rozpoczynającego 5-minutowy trening) jest fantastycznym sposobem na zapoznanie się z biofeedbackiem kGoal i podstawowa funkcja samego urządzenia.

Na tym ekranie przed treningiem zobaczysz w aplikacji wskazanie wyciskania w czasie rzeczywistym (wizualne biofeedback). Korzystając z tego wskazania ściśnięcia w czasie rzeczywistym, możesz pracować nad aktywacją i izolacją mięśni dna miednicy, zanim zaczniesz martwić się o przestrzeganie określonej rutyny treningowej.

Kiedy klikniesz przycisk, aby rozpocząć 5-minutowy trening Ruchomy cel, zostaniesz poproszony o wyciskanie kGoal z maksymalną siłą przez dziesięć sekund. To określa siłę ściśnięcia podczas treningu i dostosowuje każdy trening do twoich osobistych możliwości podczas tego treningu.

Następnie trening prowadzi cię przez serię długich ściśnięć, szybkich ściśnięć i kontrolowanych ściśnięć. Podczas pełnego treningu Twoim celem jest ściśnięcie kGoal, aby dopasować się do ruchomej linii „celu”. Komunikaty tekstowe na ekranie poinformują Cię, co będzie dalej (w tym okresy odpoczynku między ściśnięciami), a także o pozostałym czasie treningu.

Niestandardowe treningi

Z radością ogłaszamy niestandardowe treningi dla kGoal, które umożliwiają tworzenie i modyfikowanie własnych sekwencji treningów. Poniżej znajduje się film instruktażowy, a następnie szczegółowy przewodnik krok po kroku dotyczący korzystania z treningów niestandardowych.

Zacznij od wybrania „Treningów niestandardowych” w sekcji Treningi w aplikacji. Zobaczysz stronę główną Treningów niestandardowych, na której możesz utworzyć nowy trening, edytować istniejący trening lub rozpocząć istniejący trening. Przeanalizujmy każdą z tych opcji.

Tworzenie nowego treningu:

Aby utworzyć nowy trening, kliknij „Utwórz nowy trening” u dołu ekranu. Następnie możesz wybrać, czy chcesz skopiować istniejący trening, czy też chcesz zacząć od zera. Najpierw przyjrzyjmy się tworzeniu nowego treningu od podstaw. Aby to zrobić, wybierz przycisk „Wyczyść konto”. Spowoduje to utworzenie pustego płótna treningowego, na którym będziemy mogli łączyć poszczególne elementy treningu, takie jak przedłużone wyciskanie, odpoczynki i wzorce wyciskania.

Zacznijmy ten trening od ciągłego 10-sekundowego ściśnięcia z siłą 57%, po czym nastąpi 8-sekundowy odpoczynek. Następnie wybierzemy element „Wzór” i zdefiniujemy go jako 4 ściśnięcia w ciągu 15 sekund, z siłą ściśnięć 62%. Opcja „Płynne przejścia” kontroluje, czy ściśnięcia są nagłe, czy stopniowe. Zalecamy włączenie opcji „Płynne przejścia” dla długich wzorów z kilkoma ściśnięciami i pozostawienie jej wyłączonej dla szybkich wzorów ściśnięć.

Dodajmy jeszcze kilka elementów do tej sekwencji ćwiczeń, zwracając uwagę na „Całkowity czas treningu” wskazany na dole ekranu. Możesz przeciągać poszczególne elementy treningu, aby zmienić ich kolejność w sekwencji, lub usuwać poszczególne elementy treningu. Zwróć uwagę, że po każdym elemencie treningu w sekwencji znajduje się wskazanie całkowitego czasu, jaki upłynął. Jest to przydatne, gdy zmieniasz kolejność elementów, aby wiedzieć, gdzie jesteś w sekwencji.

Zmieńmy nazwę tego treningu — aby zapamiętaliśmy go — a następnie możemy go zapisać, klikając „zapisz”. Zobaczymy, jak teraz pojawi się na liście zapisanych treningów.

Wspaniałą funkcją Treningów niestandardowych jest to, że możesz skopiować dowolny z zapisanych treningów — lub dowolny z udostępnionych przez nas szablonów treningów — a następnie wprowadzić zmiany w nowej kopii. Przyjrzyjmy się, jak to działa. Wybierzemy opcję „Utwórz nowy trening”, a następnie jeden z naszych istniejących treningów — w tym przypadku jeden z szablonów — a następnie wybierz opcję „Kopiuj i edytuj”.

Spowoduje to przejście do tego samego trybu edycji, który widzieliśmy podczas tworzenia nowego treningu od podstaw, ale teraz wszystkie elementy treningu są kopiowane z wybranego przez nas treningu lub szablonu. W tym momencie możesz dodać, zmodyfikować, usunąć lub zmienić kolejność dowolnych elementów treningu, a następnie zmienić nazwę treningu u góry ekranu i zapisać go (lub anulować, jeśli chcesz, aby zrezygnować z wprowadzonych zmian ).

Edycja zapisanego treningu

Wróćmy do tematu edytowania istniejącego treningu, który już utworzyłeś. Aby przejść do trybu „Edytuj”, kliknij przycisk „Edytuj” obok listy zapisanych treningów. W trybie „Edycja” możesz zmienić kolejność treningów na liście, przeciągając je, a także możesz usunąć trening z listy. Aby edytować profil treningu, kliknij go w trybie „edytuj”.

Podczas edycji sekwencji ćwiczeń możemy dodawać, usuwać lub dostosowywać elementy treningu, a także zmieniać ich kolejność w sekwencji. Po dokonaniu edycji możemy zapisać tę sekwencję ćwiczeń, klikając „zapisz”, lub możemy anulować zmiany. Zapiszmy zmiany i wróćmy do strony głównej Custom Workouts.

Rozpocznij zapisany trening:

Jeśli chcesz wykonać istniejący trening — utworzony przez siebie lub dostarczony jako szablon — po prostu kliknij trening na liście. Aby wejść do treningu, musisz mieć kGoal połączone z aplikacją. Podobnie jak w oryginalnym treningu Ruchomy cel, zobaczysz ekran „przed treningiem”, pokazujący informacje zwrotne w czasie rzeczywistym od kGoal. To dobra okazja, aby skalibrować kGoal do aktualnej pozycji ciała (dotknij przycisku na kGoal, aby zresetować linię bazową do aktualnej pozycji spoczynkowej).

Stąd możesz rozpocząć trening, naciskając przycisk u dołu ekranu. Następnie postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie, aby poprowadzić Cię przez wybraną sekwencję ćwiczeń. Możesz wstrzymać lub zatrzymać trening w dowolnym momencie, używając przycisków na dole ekranu, lub zakończy się on po osiągnięciu końca sekwencji ćwiczeń.

Zmiana kształtu

„Shape Shift” to gra, w której użytkownik ściska kGoal w synchronizacji z postępem kształtów przesuwających się w górę ekranu. Gdy kGoal jest ściskany, zestaw „bramek” otwiera się proporcjonalnie do nacisku ściskania. Celem jest otwarcie bram na tyle, aby przepuścić kształty.

Podczas każdego 5-minutowego treningu użytkownik może przejść do coraz trudniejszych poziomów, utrzymując wynik „kontroli” powyżej 5,0 (jest to miara tego, jak blisko kształty są dopasowywane, gdy przechodzą przez bramki).

Różnorodność profilu każdego kształtu ma na celu skupienie się na kombinacji długich i krótkich ściśnięć o różnej sile.

Cegły

W grze Bricks ściśnij kGoal, aby przesunąć paletkę na boki i utrzymać piłkę w grze. Kiedy piłka uderza w klocki na ekranie, klocek znika, a punkty są gromadzone. Gdy wszystkie klocki znikną, zostanie wyświetlony nowy układ klocków.

Podczas naciskania kGoal paletka będzie się poruszać w lewo lub w prawo, z kierunkiem zależnym od aktualnej trajektorii piłki.

Ta gra jest świetna do ćwiczenia szybkich skurczów mięśni. Ważne jest, aby rozluźnić mięśnie między ściśnięciami. Aby pomóc w tej umiejętności, musisz zwolnić nacisk na kGoal przed ponownym ściśnięciem, aby przesunąć wiosło w przeciwnym kierunku.