Kobieta prowadząca doładowanie
Pobierz aplikację Boost
Aplikacja jest dostępna zarówno na telefony/tablety z systemem iOS, jak i Android. Skorzystaj z poniższych linków lub wyszukaj aplikację według jej nazwy „ kGoal Boost: Smart Kegels ” w App Store (iOS) lub Google Play (Android).
Pierwsze kroki z Boostem
Zalecamy zacząć od obejrzenia tego filmu, który przedstawia przegląd korzystania z urządzenia Boost i aplikacji.
Schemat produktu
Pełne instrukcje:
Inflacja poduszki powietrznej
Korzystanie z nawiewu podróżnego
Upewnij się, że Boost nie jest przepompowany lub niedopompowany. Aby to zrobić, naciśnij palcem odpowietrznik podróżny, uważając, aby nie ściskać miękkiej poduszki powietrznej, a następnie zwolnij odpowietrznik podróżny.
Jeśli podróżujesz (zwłaszcza samolotem lub na inną wysokość), normalne jest wyrównanie poziomu napompowania doładowania za pomocą otworu wentylacyjnego przed ponownym użyciem.
WŁĄCZ lub WYŁĄCZ funkcję Boost
Naciśnij i przytrzymaj przycisk na funkcji Boost, aby ją włączyć lub wyłączyć. Gdy funkcja Boost się włączy, lampka stanu powinna zaświecić na biało, a gdy się wyłączy, lampka stanu zgaśnie.
Połącz Boost z aplikacją
Aplikacja automatycznie spróbuje połączyć się z Boostem przy każdym uruchomieniu, więc warto włączyć Boost przed otwarciem aplikacji. Lub zawsze możesz ręcznie połączyć się lub rozłączyć za pomocą przycisku „Połącz” lub „Rozłącz” na karcie Ustawienia aplikacji.
Gdy Boost pomyślnie połączy się z aplikacją, lampka zmieni kolor na niebieski.
Jeśli Boost nie łączy się z aplikacją, zapoznaj się z powyższymi instrukcjami rozwiązywania problemów.
Wejdź w interakcję z Boostem, który trzymasz w dłoni, aby zorientować się, jak to działa
Po połączeniu z aplikacją przytrzymaj Boost w dłoni i wybierz trening Ruchomy cel. Na ekranie Instrukcje dotyczące treningu możesz zobaczyć wizualne biofeedback w tle, gdy ściskasz miękką poduszkę powietrzną dłonią. Im mocniej ściskasz, tym wyżej powinien znajdować się pasek. Jeśli w ustawieniach aplikacji włączono funkcję Vibration Biofeedback, silnik będzie również brzęczeć po naciśnięciu przycisku Boost podczas treningu lub na ekranie instrukcji treningu.
Usiądź na Boost
Boost musi znajdować się na płaskiej, twardej powierzchni (bez gąbczastych poduszek na kanapę). Możesz zostawić ubranie (najlepiej w ubraniu niezbyt sztywnym). Usiądź tak, jakby Boost z kroczem na miękkiej poduszce powietrznej. Większość ludzi uważa, że najlepiej jest mieć przycisk skierowany do tyłu, ale tak czy inaczej (przycisk do przodu lub do tyłu) działa.
Usiądź prosto i utrzymuj spokojną postawę ciała (unikaj przenoszenia ciężaru ciała). Kiedy po raz pierwszy ćwiczysz z Boost, jedną z opcji jest ćwiczenie siedząc na podłodze (na górze Boost) obok ściany, tak abyś mógł oprzeć plecy płasko o ścianę. Pomoże ci to upewnić się, że twoja postawa pozostaje dobra i poćwiczyć prawidłową technikę.
Wybierz trening
Aplikacja Boost oferuje szereg ćwiczeń i gier z przewodnikiem, do których można uzyskać dostęp w zakładce Treningi. Wszystkie zostały zaprojektowane tak, aby zapewnić zrównoważony trening, który pomaga ukierunkować różne aspekty funkcji mięśni, w tym siłę, wytrzymałość, kontrolę motoryczną i relaksację. Gdy po raz pierwszy klikniesz trening, aplikacja przeniesie Cię do ekranu instrukcji dla tego treningu z przyciskiem, aby rozpocząć trening, gdy będziesz gotowy.
Boost przeprowadzi automatyczną kalibrację natychmiast po wybraniu treningu, więc najlepiej jest, gdy mięśnie dna miednicy są w pełni rozluźnione.
O co chodzi z tą kalibracją?
Boost mierzy ciśnienie w miękkiej poduszce powietrznej, które zmienia się, gdy robisz mięśnie Kegla. Należy go skalibrować na początku każdego treningu, aby mógł ignorować nacisk wywierany przez ciężar ciała na nim siedzącego.
Boost przeprowadzi automatyczną kalibrację na początku każdego treningu, więc dopóki siedzisz na Boost z rozluźnionymi mięśniami dna miednicy (ta część jest krytyczna), kiedy wybierasz trening, wszystko powinno być w porządku. Ale jeśli twoje mięśnie nie są rozluźnione lub zmieniasz wagę podczas treningu, zawsze możesz w dowolnym momencie przeprowadzić ponowną kalibrację ręcznie. Ponownie, po prostu upewnij się, że mięśnie dna miednicy są w pełni rozluźnione, kiedy to robisz. Ogólnie rzecz biorąc, najlepszym sposobem kalibracji jest użycie przycisku Kalibruj w prawym górnym rogu ekranu (ten przycisk jest dostępny tylko podczas treningu). Możesz krótko nacisnąć przycisk zasilania na samym Boost, aby skalibrować, jeśli wolisz.
Jak właściwie zrobić Kegla?
Wyobraź sobie, że próbujesz przestać sikać w połowie strumienia, jednocześnie unikając przepuszczania gazu. To ściskanie i unoszenie dna miednicy to Kegel. Unikaj napinania mięśni brzucha, ud lub pośladków. Jeśli położysz palec na skórze krocza, powinieneś poczuć, jak skóra się porusza, gdy robisz Kegla. Na koniec zwróć uwagę na swoją postawę — jeśli pochylasz się lub przesuwasz ciężar ciała, może to zakłócać pomiary Boost (i osłabiać zyski z treningu).
Po skalibrowaniu Boost i wypróbowaniu pierwszych mięśni Kegla, być może będziesz musiał trochę poeksperymentować z ustawieniem Boost względem ciała (od przodu do tyłu), ale powinieneś być w stanie znaleźć pozycję, w której możesz zobaczyć odpowiedź biofeedback w aplikacji, gdy Kegel (oczywiście po kalibracji).
Czy mogę zmienić czułość?
Tak. W obszarze Ustawienia aplikacji znajduje się suwak oznaczony jako „Czułość”. Domyślne ustawienie fabryczne to 3, ale można zwiększyć czułość (do 5) lub zmniejszyć czułość (do 1). Aby zmienić czułość, najpierw kliknij suwak Czułość, a następnie przesuń suwak.
Ogólnie rzecz biorąc, twoja maksymalna siła Kegla powinna przyjąć wizualne biofeedback mniej więcej w połowie ekranu (chociaż istnieje duża elastyczność). Tak więc, jeśli twoje mięśnie Kegla nie generują dużej odpowiedzi z biofeedbacku, możesz zwiększyć czułość. Z drugiej strony, jeśli osiągasz maksimum lub chcesz zwiększyć trudność treningu, dobrym pomysłem może być zmniejszenie czułości.
Aplikacja Boost
Poruszanie się po aplikacji
Istnieją 4 obszary aplikacji: Pulpit nawigacyjny, Treningi, Ustawienia i Pomoc. Możesz nawigować między nimi za pomocą przycisków na pasku nawigacji u dołu ekranu.
Panel
Pulpit nawigacyjny to miejsce, w którym można znaleźć dane historii ćwiczeń, w tym aktywną passę (liczbę dni z rzędu, w których ćwiczyłeś), dostosowywany wykres przedstawiający wyniki treningów ze wszystkich poprzednich treningów oraz liczbę wyciśnięć w ciągu całego życia. Klikając etykietę, wybierasz, czy każdy wskaźnik wyniku treningu (ogólny wynik, siła, kontrola i wytrzymałość) ma być pokazywany na wykresie, czy ukryty.
Treningi
Karta Treningi to miejsce, w którym wybierasz trening/grę, którą chcesz wykonać. Boost zawiera listę 5-minutowych opcji do wyboru (patrz poniżej) lub możesz stworzyć własny trening niestandardowy.
Gdy wybierzesz program ćwiczeń, funkcja Boost natychmiast przeprowadzi automatyczną kalibrację, więc dobrze jest już ustawić się w miejscu z całkowicie rozluźnionymi mięśniami dna miednicy, gdy wybierasz program ćwiczeń. Jeśli w dowolnym momencie zmienisz wagę lub będziesz musiał ponownie skalibrować (ogólnie rzecz biorąc, będziesz wiedział, że potrzebujesz ponownej kalibracji, jeśli widzisz biofeedback z Boost, nawet jeśli nie robisz Kegla), to żaden problem - po prostu naciśnij przycisk Kalibruj w prawym górnym rogu ekranu aplikacji (lub krótko naciśnij przycisk Boost, co również uruchomi kalibrację). Pamiętaj jednak, aby podczas kalibracji upewnić się, że mięśnie dna miednicy są w pełni rozluźnione.
Po wybraniu treningu najpierw zobaczysz ekran Instrukcje wyjaśniający, jak działa ta gra/trening (jak poniżej), a następnie możesz nacisnąć przycisk, aby rozpocząć trening, kiedy tylko będziesz gotowy. Każdy trening poprowadzi Cię przez działania ukierunkowane na różne aspekty funkcji mięśni dna miednicy, w tym siłę, wytrzymałość, kontrolę motoryczną, reakcję szybkokurczliwą i relaksację.
Kiedy skończysz (lub wyjdziesz) z treningu, aplikacja wyświetli ekran podsumowania treningu, który zawiera wyniki całego treningu i każdej podkategorii funkcji mięśni (siła, wytrzymałość i kontrola, która obejmuje kontrolę motoryczną i rozluźnienie mięśni/ trening w dół).
Wyniki są w skali od 0 do 10, gdzie 10 jest najwyższą oceną. Należy jednak pamiętać, że ze względu na różnice w ciałach różnych użytkowników liczby są narzędziem względnym, a nie bezwzględnym — innymi słowy, nie ma uniwersalnego progu określającego, które liczby są „dobre” lub „złe”. Jeśli Twoje wyniki poprawiają się w miarę upływu czasu (średnio; codzienne wahania są normalne), oznacza to, że jesteś na dobrej drodze. Możesz przeczytać więcej szczegółów na temat znaczenia wyników poniżej.
Ustawienia
Możesz zobaczyć i kontrolować swoje dane logowania do konta w Ustawieniach (np. zobacz swoją nazwę użytkownika lub wyloguj się). Możesz także ręcznie połączyć się lub rozłączyć z Boost. W urządzeniu Boost znajduje się przełącznik dwustabilny do włączania i wyłączania biofeedbacku wibracyjnego. Możesz także ustawić przypomnienia o treningu, klikając przycisk Przypomnienia o treningu. Na koniec możesz zobaczyć, która wersja aplikacji jest zainstalowana, zmienić język lub uzyskać dostęp do Warunków korzystania z usługi i Polityki prywatności.
Pomoc
Sekcja Pomoc zawiera niniejszą instrukcję obsługi, a także sekcję najczęściej zadawanych pytań (FAQ), która zawiera przydatne informacje dotyczące rozwiązywania problemów. Na koniec możesz skontaktować się z nami pod adresem contact@pelvifly.com, jeśli masz jakiekolwiek pytania.
Urządzenie Boost
Ładowanie
Boost ma niewymienną, ładowalną baterię. Użyj kabla ładującego micro-USB dołączonego do Boost, aby go naładować. Drugi koniec kabla możesz podłączyć do dowolnego portu USB (np. komputera, ładowarki do telefonu lub innych urządzeń itp.). Podczas ładowania lampka stanu na funkcji Boost będzie pulsować na zielono. Po zakończeniu ładowania światło zmieni się z pulsującego na ciągłe, nadal zielone.
Żywotność baterii zależy od tego, czy masz włączone biofeedback wibracyjny / dotykowy, ale powinna wynosić co najmniej 2 godziny użytkowania na jedno ładowanie, a zwykle więcej. Pełne naładowanie funkcji Boost powinno zająć około 90 minut.
Lampka stanu
Poniższy rysunek przedstawia, co oznaczają różne kolory lampki stanu. Należy pamiętać, że podczas ładowania lampka będzie pulsować na zielono, a po zakończeniu ładowania będzie świecić światłem ciągłym.
Czyszczenie i pielęgnacja
Boost nie jest wodoodporny, więc nie zanurzaj go ani nie trzymaj pod bieżącą wodą. Jeśli chcesz go wyczyścić, przetrzyj go wilgotną ściereczką.
Podróż
Boost nie jest wodoodporny, więc nie zanurzaj go ani nie trzymaj pod bieżącą wodą. Jeśli chcesz go wyczyścić, przetrzyj go wilgotną ściereczką.
W jaki sposób Boost mierzy moje mięśnie Kegla?
Kiedy wykonujesz skurcz mięśnia Kegla lub mięśni dna miednicy, kilka mięśni, więzadeł itp. w obrębie dna miednicy porusza się, co powoduje ruch na powierzchni krocza. Kiedy siedzisz na Boost (w ubraniu), zmienia to nacisk wywierany przez twoje ciało na miękką poduszkę powietrzną i właśnie to mierzy Boost.
Zalecenia dotyczące użytkowania
Ile powinieneś ćwiczyć?
Tutaj jest spora dowolność. Codzienne ćwiczenia przez 5-15 minut są prawdopodobnie optymalnym schematem, ale wiemy, że nie każdemu pasuje to do harmonogramu. Z naszego doświadczenia wynika, że wykonywanie co najmniej 5 minut ćwiczeń dna miednicy dziennie, 3 dni w tygodniu, generalnie skutkuje wymierną poprawą funkcji mięśni dna miednicy (tj. średnimi wynikami treningu Boost) w ciągu 6-8 tygodni. Jednak częstsze ćwiczenia zazwyczaj prowadzą do szybszej i/lub większej poprawy. Słuchaj swojego ciała i nie przesadzaj z wysiłkiem fizycznym.
Czy ćwiczenia Kegla są odpowiednie dla każdego?
Nie. W szczególności osoby z hipertonicznymi lub zbyt napiętymi mięśniami dna miednicy nie powinny wykonywać ćwiczeń Kegla, ponieważ może to zaostrzyć ból miednicy lub inne problemy, które mogą powodować hipertoniczne mięśnie dna miednicy. Mówiąc bardziej ogólnie, najwyższymi autorytetami w zakresie mięśni ciała / dna miednicy jesteście ty i twój lekarz lub fizjoterapeuta – skonsultowanie się z nimi w sprawie jakichkolwiek pytań lub problemów jest zawsze właściwym pomysłem.
Często Zadawane Pytania
Boost nie wykrywa moich mięśni dna miednicy. Dlaczego nie?
Istnieje kilka możliwych wyjaśnień:
- Upewnij się, że Boost działa prawidłowo, ściskając dłoń podczas jednego z treningów i upewniając się, że widzisz wizualne biofeedback odpowiadające twoim ściśnięciom
- Upewnij się, że twoja technika jest poprawna . Wyobraź sobie, że sikasz i próbujesz zatrzymać strumień, jednocześnie unikając przepuszczania gazu. Pomocne może być również wyobrażenie sobie uczucia ściskania/unoszenia tych mięśni. Jeśli położysz kilka palców na powierzchni krocza, powinieneś poczuć, jak mięśnie pod skórą poruszają się podczas aktywacji Kegla (jeśli używasz właściwych mięśni).
- Spróbuj zwiększyć czułość Boost . Możesz to zrobić w sekcji Ustawienia aplikacji; 5 to najbardziej czułe ustawienie, które powinno ułatwić Boost wykrywanie aktywacji mięśni dna miednicy (Kegla).
- Upewnij się, że Boost jest prawidłowo skalibrowany . Pamiętaj, że podczas kalibracji mięśnie dna miednicy muszą być w pełni rozluźnione i należy zrobić wszystko, co w Twojej mocy, aby nie zmieniać pozycji ciała ani postawy po kalibracji (lub, jeśli to zrobisz, ponownie skalibrować później).
- Upewnij się, że siedzisko jest twarde, płaskie i najlepiej nie przechylone . Zwłaszcza jeśli używasz Boost na miękkim siedzeniu, takim jak sofa, może nie mieć podstawy wymaganej do dokładnego pomiaru.
- Sprawdź swoje ubrania . Ogólnie rzecz biorąc, używanie Boost z większością ubrań nie stanowi problemu, ale czasami może wystąpić problem, jeśli spodnie są zbyt grube, zbyt sztywne lub zbyt luźne/ciasne. Jeśli wszystko inne wydaje się działać, możesz spróbować użyć Boost z luźniejszymi spodniami lub szortami.
- Upewnij się, że poduszka powietrzna w trybie Boost znajduje się pod kroczem. W szczególności możesz spróbować nieco rozłożyć nogi, aby upewnić się, że Boost ma dobry kontakt.
- Na koniec warto poeksperymentować z postawą i pozycją ciała względem Boosta. Niewielkie zmiany w ustawieniu Boost w stosunku do ciała (na przykład lekkie przesunięcie go do przodu lub do tyłu) mogą mieć znaczący wpływ na to, jak silnie wykrywa mięśnie Kegla. Podobnie, twoja postawa może mieć duży wpływ. Szczególnie, gdy po raz pierwszy przyzwyczajasz się do korzystania z funkcji Boost, warto poeksperymentować, aby dowiedzieć się, jaka postawa i pozycja są dla Ciebie najlepsze.
Kiedy siadam na Boost, biofeedback osiąga maksimum, więc nie wykrywa moich mięśni Kegla. Jak to naprawić?
Musisz skalibrować Boost. Zajmij pozycję (siedząc na Boost), upewnij się, że mięśnie dna miednicy są w pełni rozluźnione, a następnie naciśnij przycisk kalibracji w prawym górnym rogu ekranu (o ile jesteś w trakcie treningu). Spowoduje to wyzerowanie pomiaru Boost, aby zignorować Twoją masę ciała, dzięki czemu Boost wykryje tylko Twoje mięśnie Kegla.
Jak wyregulować czułość?
W obszarze Ustawienia aplikacji znajduje się suwak oznaczony jako „Czułość”. Domyślne ustawienie fabryczne to 3, ale można zwiększyć czułość (do 5) lub zmniejszyć czułość (do 1). Aby zmienić czułość, najpierw kliknij suwak Czułość, a następnie przesuń suwak.
Ogólnie rzecz biorąc, twoja maksymalna siła Kegla powinna przyjąć wizualne biofeedback mniej więcej w połowie ekranu (chociaż istnieje duża elastyczność). Tak więc, jeśli twoje mięśnie Kegla nie generują dużej odpowiedzi z biofeedbacku, możesz zwiększyć czułość. Z drugiej strony, jeśli osiągasz maksimum lub chcesz zwiększyć trudność treningu, dobrym pomysłem może być zmniejszenie czułości.
Jak skalibrować Boost?
Zajmij pozycję (siedząc na Boost), upewnij się, że mięśnie dna miednicy są w pełni rozluźnione, a następnie naciśnij przycisk kalibracji w prawym górnym rogu ekranu (podczas treningu). Spowoduje to wyzerowanie pomiaru Boost, aby zignorować Twoją masę ciała, dzięki czemu Boost wykryje tylko Twoje mięśnie Kegla.
Dlaczego mam problemy z połączeniem z aplikacją przez Bluetooth?
Jeśli masz urządzenie Apple (iOS):
- Przejdź do ustawień systemu iOS i przewiń w dół, aby wybrać aplikację „Boost” z listy aplikacji zainstalowanych na telefonie/tablecie (wymienione w kolejności alfabetycznej).
- Upewnij się, że opcja „Bluetooth” jest włączona (suwak jest ustawiony na „włączony”) w menu „ZEZWALAJ NA DOSTĘP DO BOOST”.
- Po upewnieniu się, że suwak Bluetooth jest włączony, wróć do aplikacji Boost i spróbuj połączyć się ponownie, naciskając przycisk „połącz” na karcie Ustawienia.
Jeśli masz urządzenie z Androidem:
Androida 10+
- Przejdź do ustawień telefonu/tabletu z Androidem
- Przejdź do ustawień prywatności
- Wybierz Menedżera uprawnień
- Wybierz lokacje
- Przewiń w dół i kliknij „Zwiększenie” na liście. Prawdopodobnie będzie znajdować się w sekcji „Dozwolone tylko podczas używania” lub „Odmowa”.
- Ustaw uprawnienia na „Zezwalaj tylko podczas korzystania z aplikacji”
Android 9 lub starszy:
- Przejdź do Ustawień w telefonie (ikona koła zębatego) i użyj pola wyszukiwania, aby wyszukać „Lokalizacja”.
- Pod lokalizacją powinna znajdować się sekcja „Popraw dokładność”. Jeśli to klikniesz, powinien pojawić się przełącznik oznaczony „Skanowanie Bluetooth”. Upewnij się, że przełącznik jest włączony.
- Również w Ustawieniach telefonu (nie w ustawieniach aplikacji Boost) wyszukaj „Boost” za pomocą paska wyszukiwania, a następnie w „Ustawieniach aplikacji”, upewnij się, że przełączanie lokalizacji w obszarze Uprawnienia jest włączone.
Boost wygląda na sflaczały. Jak to naprawić?
Jest to powszechne, gdy Boost podróżuje, zwłaszcza samolotem lub w miejsce o różnej wysokości (np. w góry). To jednak nic wielkiego – wystarczy krótko nacisnąć odpowietrznik podróżny na spodzie Boost, aby otworzyć zawór na sekundę (upewniając się, że nie ściskasz miękkiej poduszki powietrznej). To pozwoli Boost wyrównać ciśnienie w miękkiej poduszce powietrznej i ponownie ją napompować.
Pytania dotyczące urządzenia Boost:
Jak włączyć Boost?
Naciśnij i przytrzymaj przycisk zasilania w trybie Boost przez co najmniej 1 sekundę. Gdy funkcja Boost się włączy, lampka stanu powinna zaświecić się na biało.
Jak wyłączyć Boost?
Naciśnij i przytrzymaj przycisk zasilania w trybie Boost przez co najmniej 2 sekundy (okrągły niebieski przycisk między miękką poduszką powietrzną a wskaźnikiem stanu). Kiedy funkcja Boost się wyłączy, lampka stanu również powinna się wyłączyć.
Jaka jest żywotność baterii?
To zależy od tego, czy masz włączone biofeedback wibracyjny, ale w najgorszym przypadku powinny to być 2 godziny użytkowania na jednym ładowaniu, a zwykle będzie to (dużo) więcej.
Jak doładować Boost?
Użyj dowolnego kabla ładującego micro-USB (takiego jak ten dołączony do Boost). Drugi koniec kabla możesz podłączyć do dowolnego portu USB (np. komputera, ładowarki do telefonu lub innych urządzeń itp.). Podczas ładowania lampka stanu na funkcji Boost będzie pulsować na zielono. Po zakończeniu ładowania światło zmieni się z pulsującego na ciągłe, nadal zielone.
Jak długo trwa ładowanie?
Boost powinien ładować się w maksymalnie 90 minut. Podczas ładowania lampka stanu na funkcji Boost będzie pulsować na zielono. Po zakończeniu ładowania światło zmieni się z pulsującego na ciągłe, nadal zielone.
Doładowanie wydaje się być zawyżone lub niedopompowane. Jak to naprawić?
Jest to powszechne, gdy Boost podróżuje, zwłaszcza samolotem lub w miejsce o różnej wysokości (np. w góry). To jednak nic wielkiego – po prostu naciśnij odpowietrznik podróżny na spodzie Boost, aby otworzyć zawór na sekundę (upewniając się, że nie ściskasz miękkiej poduszki powietrznej). To pozwoli Boost wyrównać ciśnienie w miękkiej poduszce powietrznej i ponownie ją napompować.
Jak skalibrować Boost?
Zajmij pozycję (siedząc na Boost), upewnij się, że mięśnie dna miednicy są w pełni rozluźnione, a następnie naciśnij przycisk kalibracji w prawym górnym rogu ekranu (podczas treningu). Spowoduje to wyzerowanie pomiaru Boost, aby zignorować Twoją masę ciała, dzięki czemu Boost wykryje tylko Twoje mięśnie Kegla.
Jak włączyć lub wyłączyć biofeedback wibracji?
Użyj przełącznika na karcie Ustawienia aplikacji. Kiedy przełącznik jest włączony, funkcja Boost zapewnia biofeedback wibracji podczas treningów. Gdy przełącznik jest „wyłączony”, funkcja Boost nie zapewni żadnego sprzężenia zwrotnego wibracji.
Czy Boost jest wodoodporny?
Nie, Boost nie jest wodoodporny. Ale nigdy nie powinno tak być - jeśli chcesz go wyczyścić, możesz po prostu przetrzeć wilgotną ściereczką.
Jak mogę wyczyścić Boosta?
Jeśli chcesz wyczyścić Boosta, możesz go przetrzeć wilgotną myjką i/lub bezalkoholowymi chusteczkami dezynfekującymi.
Pytania dotyczące aplikacji Boost:
Czy mój telefon lub tablet jest kompatybilny z aplikacją?
Aplikacja Boost jest kompatybilna z iPhone'ami/iPadami i urządzeniami z systemem Android obsługującymi Bluetooth Low Energy (BLE). W dzisiejszych czasach to w zasadzie wszystkie urządzenia z Androidem i iOS (na przykład BLE stał się standardem w urządzeniach z iOS około 2011 roku). Istnieje również minimalne wymaganie dotyczące wersji systemu operacyjnego; aplikacja Boost wymaga co najmniej systemu iOS 13 lub Androida 8.
Jak połączyć Boost z aplikacją?
Aplikacja automatycznie spróbuje połączyć się z Boostem przy każdym uruchomieniu, więc warto włączyć Boost przed otwarciem aplikacji. Lub zawsze możesz ręcznie połączyć się lub rozłączyć za pomocą przycisku „Połącz” lub „Rozłącz” na karcie Ustawienia aplikacji.
Mam problem z połączeniem Boost z aplikacją. Co ja robię?
Najczęstszym powodem jest to, że Twój telefon może nie mieć włączonej funkcji Bluetooth dla aplikacji Boost. Dostosowanie ustawień telefonu powinno rozwiązać ten problem:
Jeśli masz urządzenie Apple (iOS):
- Przejdź do ustawień systemu iOS i przewiń w dół, aby wybrać aplikację „Boost” z listy aplikacji zainstalowanych na telefonie/tablecie (wymienione w kolejności alfabetycznej).
- Upewnij się, że opcja „Bluetooth” jest włączona (suwak jest ustawiony na „włączony”) w menu „ZEZWALAJ NA DOSTĘP DO BOOST”.
- Po upewnieniu się, że suwak Bluetooth jest włączony, wróć do aplikacji Boost i spróbuj połączyć się ponownie, naciskając przycisk „połącz” na karcie Ustawienia.
Jeśli masz urządzenie z Androidem:
Androida 10+
- Przejdź do ustawień telefonu/tabletu z Androidem
- Przejdź do ustawień prywatności
- Wybierz Menedżera uprawnień
- Wybierz lokacje
- Przewiń w dół i kliknij „Zwiększenie” na liście. Prawdopodobnie będzie znajdować się w sekcji „Dozwolone tylko podczas używania” lub „Odmowa”.
- Ustaw uprawnienia na „Zezwalaj tylko podczas korzystania z aplikacji”
Android 9 lub starszy:
- Przejdź do Ustawień w telefonie (ikona koła zębatego) i użyj pola wyszukiwania, aby wyszukać „Lokalizacja”.
- Pod lokalizacją powinna znajdować się sekcja „Popraw dokładność”. Jeśli to klikniesz, powinien pojawić się przełącznik oznaczony „Skanowanie Bluetooth”. Upewnij się, że przełącznik jest włączony.
- Również w Ustawieniach telefonu (nie w ustawieniach aplikacji Boost) wyszukaj „Boost” za pomocą paska wyszukiwania, a następnie w „Ustawieniach aplikacji”, upewnij się, że przełączanie lokalizacji w obszarze Uprawnienia jest włączone.
Co oznaczają wyniki treningu / jakie powinny być moje wyniki?
Licznik ściśnięć jest dość prosty — informuje tylko, ile ściśnięć / aktywacji mięśni Kegla wykonałeś podczas tego treningu. Możesz to porównać do licznika kroków dla Fitbit lub innych monitorów aktywności / krokomierzy. Ostatecznie jest to najważniejsza metryka, ponieważ „czy ćwiczyłeś” jest najważniejszym czynnikiem wpływającym na wyniki (szczegóły dotyczące funkcji mięśni stają się bardziej istotne, gdy regularnie ćwiczysz).
Wszystkie wyniki treningu są w skali od 0 do 10, gdzie 10 to najwyższa ocena. Ale są one zaprojektowane jako narzędzie względne, a nie bezwzględne, zwłaszcza dlatego, że możesz zmienić czułość wzmocnienia. Innymi słowy, nie ma określonej liczby ani zakresu, który byłby powszechnie „dobry” dla wszystkich użytkowników. Jeśli Twoje wyniki rosną (średnio i przy założeniu braku zmian w konfiguracji czułości; zwróć uwagę, że wahania z dnia na dzień są całkowicie normalne), to jesteś na dobrej drodze.
Oceny dotyczą całego treningu i określonych aspektów funkcji mięśni; mianowicie Siła, Wytrzymałość i Kontrola (co obejmuje zdolność do rozluźnienia mięśni dna miednicy).
Jak zaprojektowane są treningi?
Każdy trening jest zaprojektowany tak, aby zachęcał do pracy nad różnymi aspektami funkcji mięśni dna miednicy, takimi jak siła, wytrzymałość, kontrola motoryczna mięśni, rozluźnienie mięśni i reakcja mięśni szybkokurczliwych. Mają być również bardziej zabawne niż samo siedzenie i samodzielne wykonywanie ćwiczeń Kegla. Lub, jeśli chcesz naprawdę skoncentrować się na niektórych aspektach funkcji swoich mięśni, narzędzie Custom Workouts to świetny sposób, aby to zrobić.
Pytania dotyczące użytkowania:
Czy muszę zdjąć ubranie, aby użyć Boost?
Nie. Zasadniczo Boost powinien być w stanie dokładnie mierzyć aktywację mięśni dna miednicy nawet przez spodnie (pamiętaj, że ważne jest, aby upewnić się, że Boost jest kalibrowany na początku każdego treningu). Jedynym wyjątkiem w kwestii ubrań są naprawdę sztywne spodnie; może to zakłócać pomiary Boost i wymagać zmiany ubrania, aby z niego korzystać.
Jaki rodzaj odzieży jest OK?
Boost działa dobrze z prawie wszystkimi rodzajami odzieży. Jedyny wyjątek, jaki znaleźliśmy, dotyczy sytuacji, gdy nosisz wyjątkowo sztywne spodnie (przykładem są naprawdę sztywne dżinsy). W takim przypadku może być konieczna zmiana ubrania na coś bardziej swobodnego, aby użyć funkcji Boost.
Jak usiąść na Boost?
Usiądź na niej z kroczem na miękkiej poduszce powietrznej. Większość ludzi uważa, że przycisk skierowany do tyłu działa najlepiej, ale może działać dowolna orientacja (przycisk z przodu lub z tyłu).
Jak aktywować mięśnie dna miednicy?
Wyobraź sobie, że sikasz i musisz zatrzymać się w połowie strumienia, jednocześnie unikając przepuszczania gazu. Mięśnie, które właśnie napinałeś, to mięśnie dna miednicy, a właśnie wykonałeś skurcz mięśnia dna miednicy lub mięśnia Kegla. Pomocna jest również wizualizacja uczucia podnoszenia i ściskania.
Dlaczego Boost zmienia odczyt, nawet jeśli nie aktywuję mięśni Kegla?
Niewielkie wahania są normalne i nie ma się czym martwić – zostaną one uśrednione przez aplikację podczas obliczania wyników.
Większe zmiany mogą mieć kilka potencjalnych przyczyn. Najczęstszym jest to, że możesz przesuwać ciężar ciała (na przykład lekko pochylać się do przodu / do tyłu / na boki) — ważne jest, aby podczas każdego treningu zachować zarówno dobrą postawę, jak i cichą / nieruchomą pozycję ciała i zawsze naciskać przycisk „Kalibruj” jeśli zmienisz wagę. Możliwe jest również, że aktywujesz inne mięśnie w okolicy miednicy, takie jak pośladki, mięśnie brzucha lub wewnętrzne mięśnie ud.
Czy Boost (lub trening Kegla) jest odpowiedni dla każdego?
Nie. W szczególności osoby z hipertonicznymi lub zbyt napiętymi mięśniami dna miednicy nie powinny wykonywać ćwiczeń Kegla, ponieważ może to zaostrzyć ból miednicy lub inne problemy, które mogą powodować hipertoniczne mięśnie dna miednicy. Mówiąc bardziej ogólnie, najwyższymi autorytetami w zakresie mięśni ciała / dna miednicy jesteście ty i twój lekarz lub fizjoterapeuta – skonsultowanie się z nimi w sprawie jakichkolwiek pytań lub problemów jest zawsze właściwym pomysłem.
Jak często powinienem ćwiczyć?
Tutaj jest spora dowolność. Codzienne ćwiczenia przez 5-15 minut są prawdopodobnie optymalnym schematem, ale wiemy, że nie każdemu pasuje to do harmonogramu. Z naszego doświadczenia wynika, że wykonywanie co najmniej 5 minut ćwiczeń dna miednicy dziennie, 3 dni w tygodniu, generalnie skutkuje wymierną poprawą funkcji mięśni dna miednicy (tj. średnimi wynikami treningu Boost) w ciągu 6-8 tygodni. Jednak częstsze ćwiczenia zazwyczaj prowadzą do szybszej i/lub większej poprawy. Słuchaj swojego ciała i nie przesadzaj z wysiłkiem fizycznym.
Po jakim czasie należy zacząć widzieć wyniki?
Zależy to od punktu wyjścia i schematu treningu (ile i jak często wykonujesz treningi). Ale jeśli ćwiczysz co najmniej 3 dni w tygodniu, przez co najmniej 5 minut dziennie, z naszego doświadczenia wynika, że wymierną poprawę funkcji mięśni dna miednicy zazwyczaj zauważysz (tj. średnie wyniki treningu Boost) w ciągu 6-8 tygodni.
Regulaminy: gwarancja, zwroty, wysyłka, prywatność, bezpieczeństwo itp
Jaka jest gwarancja na Boost?
Boost ma 2-letnią gwarancję, która obejmuje wszelkie usterki lub usterki — jeśli przestanie działać w ciągu pierwszych 2 lat od zakupu, bezpłatnie wyślemy Ci zamiennik. W przypadku roszczeń gwarancyjnych prosimy o kontakt pod adresem contact@pelvifly.com.
Jaka jest twoja polityka zwrotów?
Mamy 14-dniową politykę zwrotów bez zadawania pytań, w ramach której każdy nieuszkodzony Boost zakupiony w ciągu ostatnich 14 dni może zostać zwrócony w celu uzyskania pełnego zwrotu pieniędzy (klient jest odpowiedzialny za koszty wysyłki zwrotnej). W sprawie zwrotów prosimy o kontakt pod adresem contact@pelvifly.com.
Jaka jest Twoja polityka prywatności?
Nigdy nie udostępniamy stronom trzecim danych umożliwiających identyfikację użytkowników. Więcej informacji można znaleźć w naszej pełnej polityce prywatności .
Czy moje dane są bezpieczne?
Bardzo poważnie podchodzimy do bezpieczeństwa i prywatności danych i stosujemy standardowe praktyki w zakresie bezpieczeństwa danych, w tym szyfrowanie i inne środki bezpieczeństwa wbudowane w protokół Bluetooth Low Energy, te dostarczane przez Amazon Web Services i Google Cloud Services (których serwery są używane do przechowywania danych w chmurze ) oraz zabezpieczenia telefonu oparte na logowaniu użytkownika za pomocą kodu dostępu.
Jak wygląda opakowanie wysyłkowe (czy jest dyskretne)?
Boost jest dostarczany w zwykłych kartonach wysyłkowych bez jakiegokolwiek brandingu lub oznakowania.