Wiele kobiet nie jest zadowolonych z wyglądu swoich brzuszków… Ale jest rozwiązanie! ?
Czy płaski brzuch musi być Twoim celem? Oczywiście nie! Mówimy jednak o tym, ponieważ to, co może być dla Ciebie problemem estetycznym, może mieć również wpływ na funkcjonowanie Twojego organizmu, obciążając kręgosłup czy dno miednicy. A my dbamy o Twoje zdrowie i dobre samopoczucie.
Często zdarza się, że pomimo wykonywania wielu brzuszków i wypracowania zarysowanego mięśnia prostego brzucha (tzw. „sześciopak”) dolna część brzucha nadal wystaje. Dlaczego? Może to być spowodowane tym, że nie ćwiczysz poprzecznego mięśnia brzucha, który jest twoim naturalnym gorsetem mięśniowym. A kiedy ćwiczysz mięśnie dna miednicy (potocznie zwane mięśniami Kegla), angażujesz również mięsień poprzeczny.
Nie chcemy, abyś za wszelką cenę dążyła do płaskiego brzucha lub ciągle go wciągała (czego stanowczo odradzamy ;)). Chcemy, abyś dbała o swoje zdrowie, a wiemy, że sprawne mięśnie dna miednicy i mięsień poprzeczny brzucha z jednej strony zapobiegają nietrzymaniu moczu czy bólom kręgosłupa, a z drugiej wpływają na wygląd Twojego brzucha.
Często dostajemy od Was wiadomości, że w wyniku ćwiczeń z nami widać zmiany w swoim wyglądzie! Publikujemy tutaj część z naszego fanpage'a oraz grupy Kegel Ninja na Facebooku, oczywiście za zgodą Autorów.
Już widzę różnicę w wyglądzie brzucha a ćwiczę dopiero od miesiąca ze wsparciem urządzenia, aplikacji i trenera, najlepsza opcja ?
A jestem z Wami już ponad rok z krótką przerwą ale z nową aplikacją widziałam super efekty. Moim celem jest profilaktyka, ponieważ nigdy nie rodziłam i powiem Wam szczerze, że mój brzuch nigdy nie wyglądał tak dobrze, mimo że trenuję na siłowni od wielu lat. Dziękuję ❤️
Co jest potrzebne do osiągnięcia takiego efektu? Systematyczne ćwiczenia! Jesteśmy bardzo dumni, jeśli uda Ci się ćwiczyć tak regularnie, jak jednej z Was, która przesłała nam swoją opinię. Wszystkie sesje treningowe zaznaczone na zielono to zakończone ćwiczenia!
Jak zacząć ćwiczyć brzuch?
Połóż się na plecach i lekko ugnij kolana. Wyobraź sobie, że zapinasz zamek błyskawiczny w zbyt ciasnych spodniach lub delikatnie zaciskasz mięsień biegnący wokół paska w dżinsach z głębokim dekoltem. Podczas wydechu delikatnie wciągnij podbrzusze do 30% swojej pojemności. Niech twój kręgosłup pozostanie nieruchomy; nie dociskaj go do podłoża.
Delikatnie połóż dłonie na talii i podczas wydechu spróbuj odsunąć je od dłoni. Pamiętaj, że jest to minimalny ruch i nie wciągaj brzucha zbyt mocno.
Przenieś ręce na biodra. Poczuj kolce biodrowe przednie górne pod palcami. Wyobraź sobie, że próbujesz zbliżyć je do siebie, delikatnie aktywując mięsień poprzeczny. Zwróć na to szczególną uwagę podczas dzisiejszego treningu mięśni dna miednicy.
Co możesz zrobić, aby ćwiczyć efektywniej?
Nie ma wątpliwości, że najskuteczniejszy jest trening pod okiem fizjoterapeuty, z zabawnymi ćwiczeniami dostosowanymi do Twoich możliwości i przy naszym wsparciu. Chcesz tego spróbować?
Indywidualny plan treningowy i wsparcie w treningu pomogą Ci osiągnąć zamierzone cele. Wyniki śledzone są zarówno na wykresach, jak iw parametrach monitorowanych przez naszych specjalistów – oraz w sposobie, w jaki się czujesz 🙂
Zobaczcie, jak poprawił się jeden z was 🙂 Każde „wzgórze” na wykresie to skurcz i rozluźnienie mięśnia. Na początku był problem z ich wykonaniem, przez co wykres był nieregularny, „postrzępiony”. A po 3 tygodniach? Szukać siebie.
Pierwszy trening i trening po 3 tygodniach.
Wyrażenie „płaski brzuch” jest bardzo często wyszukiwane przez kobiety. Chcemy dotrzeć do jak największej liczby osób, aby podzielić się naszą wiedzą, dlatego znajdziecie ją również w tytule naszego artykułu. Jednak naszym standardem urody nie jest płaski brzuch, ale troskliwa dbałość o zdrowie.
Chcesz zacząć ćwiczyć? Zapraszamy! Zamów urządzenie i zacznij razem z nami dbać o swoje ciało 🙂