Skip to product information
1 of 3

PelviCoach

Zdrowy, Mocny Kręgosłup: eBook z 22 ćwiczeniami

Zdrowy, Mocny Kręgosłup: eBook z 22 ćwiczeniami

Regular price €11,95 EUR
Regular price €20,95 EUR Sale price €11,95 EUR
Sale Sold out
Tax included. Shipping calculated at checkout.

Zdrowy, Mocny Kręgosłup: eBook z 22 ćwiczeniami

Co zyskasz, posiadając tego eBooka:

💪 Uwolnienie od napięć: Zwiększenie ruchomości w kręgosłupie oraz skorygowanie wad postawy. Przede wszystkim, poprawa jakości Twojego życia. 🧘‍♂️

🌀 Bez specjalistycznego sprzętu: 22 ćwiczenia, które możesz wykonywać gdziekolwiek jesteś, nie potrzebujesz żadnego sprzętu – wystarczy tylko Ty i dobre chęci.

📚 Szczegółowe instrukcje: Daria Kister, doświadczona instruktorka metody Pilates, skomponowała zestaw ćwiczeń, odpowiedni zarówno dla początkujących, jak i dla średniozaawansowanych. Każde ćwiczenie jest szczegółowo opisane: ile razy trzeba je powtórzyć oraz jakie odczucia powinny towarzyszyć podczas ich wykonywania.

🏋️ Optymalny trening: Wybierz dla siebie przynajmniej 5 ćwiczeń i powtarzaj je 3-5 razy w tygodniu, na przykład zawsze przed swoim treningiem mięśni dna miednicy z Boostem lub kGoal. Po miesiącu wybierz kolejne 5.

💡 Kompleksowe podejście: Połączenie ćwiczeń na kręgosłup z treningiem mięśni dna miednicy jest kluczowe dla poprawy ogólnej sprawności i jakości życia. Silne mięśnie dna miednicy wspierają kręgosłup, co pomaga w redukcji dolegliwości bólowych i poprawia komfort codziennego funkcjonowania.

🌍 Globalny problem bólu pleców: Ponad 600 milionów ludzi na całym świecie doświadcza bólu pleców, co czyni go główną przyczyną niepełnosprawności. Problem ten staje się coraz powszechniejszy, a szacuje się, że liczba cierpiących wzrośnie o ponad 30% do 2050 roku. Ból pleców generuje ogromne obciążenie ekonomiczne, ponieważ powoduje znaczne pogorszenie jakości życia i spadek produktywności u osób go doświadczających.

📝 Lepsze wyniki: Ćwiczenia wzmacniające mięśnie dna miednicy w połączeniu z konwencjonalnym leczeniem zapewniają lepsze wyniki w porównaniu z samym konwencjonalnym leczeniem u pacjentów z przewlekłym bólem krzyża [Dsingh A., 2023].

Twój zdrowy i mocny kręgosłup jest na wyciągnięcie ręki! 🌟

View full details

Związek między bólem krzyża a funkcją dna miednicy

95% kobiet doświadczających bólu lędźwiowo-miednicznego miało również dysfunkcję dna miednicy [Dufour S., 2018]

  • 71%

    tkliwość mięśni dna miednicy

  • 66%

    osłabienie mięśni dna miednicy

  • 41%

    wypadanie narządów miednicy

Daria Kister

jestem certyfikowaną instruktorką metody Pilates oraz Reha & Mobility, specjalizującą się w przywracaniu sprawności po urazach i kontuzjach, a także we wzmacnianiu całego ciała.Pod sztandarem marki LansBalans przeprowadziłam ponad 50 tysięcy godzin treningów z moimi podopiecznymi oraz ponad 2 tysiące sesji grupowych. Od prawie 3 lat trenuję online z ludźmi z całego świata, m.in. z Polski, Hiszpanii, Holandii, Anglii, Włoch i Norwegii.Prowadziłam także regularne zajęcia dla pracowników dużych firm, takich jak Onet, Zurich, Electrolux czy ECO Lab. W 2017 roku wystąpiłam na wydarzeniu TEDx Kraków.

Rok temu urodziłam córeczkę i od tego czasu zaczęłam ćwiczyć mięśnie dna miednicy z pomocą technologii Boost. Łączę siły z fizjoterapeutami PelviFly, aby zapewnić jak najlepsze efekty moim podopiecznym. Mój ebook jest dołączany do urządzenia Boost wraz z aplikacją, co pozwala na jeszcze bardziej efektywne treningi.

Rozpocznij ćwiczenia