Pierwsze 3 kroki 

  • Krok 1 Pobierz aplikację

    "kGoal Boost: Smart Kegels" ze sklepu Google Play jeżeli posiadasz telefon z systeme Android lub App Store jeżeli używasz iPhone.

  • Krok 2 Stwórz konto

  • Krok 3 Wybierz urządzenie Boost

Samouczek i przygotowanie do ćwiczeń w 12 krokach

  • 1/10 Boost tutorial

  • 2/10 Poduszka powietrzna

  • 3/10 Przycisk dopompowania

  • 4/10 Włączanie/ wyłączanie

  • 5/10 Połączenie bluetooth

  • 6/10 Biofeedback

  • 7/10 Kalibracja

    Boost jest kalibrowany do pozycji Twojego ciała za każdym razem, gdy go używasz. Jeśli podczas treningu zmienisz pozycję lub przesuniesz ciężar ciała, naciśnij na ekranie przycisk CALIBRATE, aby dopasować czujnik w czasie rzeczywistym. Twoje mięśnie dna miednicy powinny być zrelaksowane gdy kalibrujesz urządzenie.

  • 8/10 Usiądź na urządzeniu

    Znajdź twarde i płaskie siedzisko (nie miękkie). Usiądź na urządzeniu BOOST w ubraniu. Poduszka powietrzna powinna znajdować się pod Twoim kroczem.Biofeedback osiągnie maksimum, gdy na nim usiądziesz (to jest OK, kalibrację wykonamy później).

  • 9/10 Biofeedback

    Zacznij od skalibrowania Boosta do Twojej aktualnej pozycji (możesz ponownie kalibrować kiedy tylko chcesz).Pomocne wizualizacje do ćwiczeń mięśni dna miednicy dla kobiet i mężczyzn znajdziesz na naszym blogu

  • 10/10 Czułość urządzenia

    Czułość urządzenia jest regulowana. Jeżeli aktywność Twoich mięśni na ekranie (poprzedni ekran) jest słabo widoczna, spróbuj zwiększyć czułość urządzenia.

  • Wszystko gotowe

    Początkowo aktywacja mięśni może sprawiać trudności. Jeżeli potrzebujesz pomocy, skontaktuj się z nami (kontakt@pelvifly.com) lub skorzystaj z artykułów na naszym blogu.

    Jeżeli czujesz, że jesteś gotowa - rozpocznij trening.

    Treningi

    • Ekran główny, wszystkie treningi

    • Ustawienia

      Ustawisz przypomnienia o treingach, włączysz/wyłączysz wibrację biofeedback.

    • Trening MOVING TARGET

      5 minutowy trening zawiera zadania doskonalące wytrzymałość mięśniową, szybkość reakcji, kontrolowanie skurczu i rozluźnienia.

    MOVING TARGET

    • Trening MOVING TARGET

      Na początku treningu zostaniesz poproszona o wykonanie skurczy z maksymalną siłą przez 5 sekund.

      To pomoże dostosować obciążenie treningowe do Twoich indywidualnych możliwości.

    • Trening MOVING TARGET

      Podczas 5 minutowego treningu, aktywuj mięśnie dna miednicy podążając za linią docelową, która wskazuje zadania do wykonania.

    • Trening MOVING TARGET

      Pomiędzy skurczami zawsze jest czas na pełne rozluźnienie mięśni dna miednicy.

    SHAPE SHIFT

    • Wyniki po treningu

    • Trening SHAPE SHIFT

    • Trening SHAPE SHIFT

    SHAPE SHIFT

    • Trening SHAPE SHIFT

    • Trening SHAPE SHIFT

    • Trening SHAPE SHIFT wyniki

    PINBALL

    • Trening PINBALL

      Podczas 5 minutowego treningu, aktywuj mięśnie dna miednicy, aby poruszyć wyrzutnię i uderzyć piłkę.

    • Trening PINBALL

      Zbieraj punkty, uderzając w docelowe kształty. Odblokuj nowy poziom za każde 25 zebranych punktów. Trening pomoże Ci zwiększyć siłę mięśni dna miednicy i szybkość reakcji, a także nauczy Cię rozluźnienia.

    • Trening PINBALL

      Zrelaksuj mięśnie dna miednicy, aby opuścić wyrzutnię piłek.

    Bricks

    • Trening BRICKS

      Podczas 5 minutowego treningu, aktywuj mięśnie dna miednicy, aby poruszyć wiosłem i odbić piłkę zbijając cegły.

    • Trening BRICKS

      Rozluźnij mięśnie dna miednicy, aby zatrzymać wiosło. Niebieska fala na ekranie to poziom siły na jaki aktywujesz swoje mięśni dna miednicy.