Boost: Sit-On-Top-Kegeltrainer für Frauen

Nein. Im Allgemeinen sollte Boost in der Lage sein, die Aktivierung Ihrer Beckenbodenmuskulatur auch durch die Hose hindurch genau zu messen (bitte beachten Sie, dass es wichtig ist, sicherzustellen, dass Sie Boost zu Beginn jedes Trainings kalibrieren). Die einzige Ausnahme in Bezug auf die Kleidung ist, wenn Sie wirklich steife Hosen tragen; Dies kann die Messungen von Boost beeinträchtigen und für die Verwendung einen Wechsel der Kleidung erforderlich machen.

Boost funktioniert gut mit fast allen Arten von Kleidung. Die einzige Ausnahme, die wir gefunden haben, ist, wenn Sie extrem steife Hosen tragen (ein Beispiel ist wirklich steifer Denim). In diesem Fall müssen Sie möglicherweise die Kleidung wechseln und sich entspannter kleiden, um Boost verwenden zu können.

Setzen Sie sich darauf wie auf einen Fahrradsitz, wobei Ihr Damm auf dem Soft Air Pillow liegt. Die meisten Leute finden, dass es am besten funktioniert, wenn der Knopf nach hinten zeigt, aber beide Ausrichtungen (Knopf vorne oder hinten) können funktionieren.

Es gibt einige mögliche Gründe. Am häufigsten kommt es vor, dass Sie Ihr Gewicht verlagern (z. B. indem Sie sich leicht nach vorne/hinten/seitlich lehnen) – es ist wichtig, bei jedem Training sowohl eine gute Körperhaltung als auch eine ruhige/ruhige Körperposition beizubehalten und immer die „Kalibrieren“-Taste zu drücken wenn Sie Ihr Gewicht verlagern. Es ist auch möglich, dass Sie andere Muskeln im Beckenbereich aktivieren, beispielsweise Ihre Gesäßmuskulatur, Ihre Bauchmuskeln oder die inneren Oberschenkelmuskeln. Wenn Sie damit Probleme haben und es nicht herausfinden können, kontaktieren Sie uns bitte unter contact@pelvifly.com für eine gründlichere und individuellere Fehlerbehebung.

Nein. Insbesondere Personen mit hypertonen oder zu angespannten Beckenbodenmuskeln sollten keine Kegelübungen machen, da diese Beckenschmerzen oder andere Probleme, die hypertonische Beckenbodenmuskeln verursachen können, verschlimmern können. Im Allgemeinen sind Sie und Ihr Arzt oder Physiotherapeut die ultimativen Autoritäten für Ihren Körper bzw. Ihre Beckenbodenmuskulatur – es ist immer die richtige Idee, bei Fragen oder Problemen mit ihnen Rücksprache zu halten.

Hier gibt es ein gutes Stück Flexibilität. Jeden Tag 5 bis 15 Minuten lang Sport zu treiben, ist wahrscheinlich das optimale Programm, aber wir wissen, dass dies nicht in den Zeitplan jedes Einzelnen passt. Wir haben die Erfahrung gemacht, dass die Durchführung von mindestens 5 Minuten Beckenbodentraining pro Tag an 3 Tagen pro Woche im Allgemeinen innerhalb von 6–8 Wochen zu messbaren Verbesserungen der Funktion der Beckenbodenmuskulatur führt (z. B. Steigerung der durchschnittlichen Trainingsergebnisse). Aber häufigeres Training führt im Allgemeinen zu schnelleren und/oder größeren Verbesserungen. Hören Sie auf Ihren Körper und achten Sie darauf, nicht zu viel zu trainieren.

Es hängt von Ihrem Ausgangspunkt und Ihrem Trainingsprogramm ab (wie viel und wie oft Sie trainieren). Wenn Sie jedoch mindestens 3 Tage pro Woche mindestens 5 Minuten pro Tag trainieren, werden Sie unserer Erfahrung nach in der Regel innerhalb von 6–8 Wochen messbare Verbesserungen der Funktion der Beckenbodenmuskulatur (z. B. Steigerung der durchschnittlichen Trainingsergebnisse) feststellen.

Stellen Sie sich vor, Sie pinkeln und müssen mitten im Strahl aufhören. Die Muskeln, die Sie gerade angespannt haben, sind Ihre Beckenbodenmuskeln, und Sie haben gerade eine Beckenbodenmuskel- oder Kegel-Kontraktion durchgeführt. Es ist auch hilfreich, sich ein Hebe- und Quetschgefühl vorzustellen.

Als erstes müssen Sie ein Training in der App auswählen, während Sie Boost in der Hand halten und drücken. Stellen Sie sicher, dass die App/das Training richtig reagiert, wenn Sie drücken. Wenn das der Fall ist, bedeutet das, dass Ihr Boost funktioniert und es gibt zwei weitere häufige Erklärungen. Es könnte an Ihrer Technik liegen – sehen Sie sich die FAQs zur Durchführung eines Kegeltrainings an. Wenn Sie sicher sind, dass Ihre Technik gut ist und Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur aktivieren (und nicht Ihre Gesäßmuskulatur, Ihre Bauchmuskeln oder die Innenseiten der Oberschenkel), ist die andere Erklärung, dass es sich um ein Kalibrierungsproblem handeln könnte. Versuchen Sie zu Beginn des Trainings eine manuelle Neukalibrierung, indem Sie in der App auf die Schaltfläche „Kalibrieren“ klicken, und sehen Sie, ob das hilft. Wenn es immer noch nicht funktioniert, kontaktieren Sie uns bitte unter contact@pelvifly.com für eine gründlichere und individuellere Fehlerbehebung.