Viele Frauen sind mit dem Aussehen ihres Bauches nicht zufrieden … Aber es gibt eine Lösung! ?
Muss ein flacher Bauch Ihr Ziel sein? Natürlich nicht! Wir reden jedoch darüber, denn was für Sie ein ästhetisches Problem sein kann, kann auch die Funktion Ihres Körpers beeinträchtigen und Ihre Wirbelsäule oder Ihren Beckenboden belasten. Dabei liegt uns sowohl Ihre Gesundheit als auch Ihr Wohlbefinden am Herzen.
Es kommt oft vor, dass trotz vieler Crunches und dem Aufbau eines definierten geraden Bauchmuskels (dem sogenannten „6-Pack“) der untere Teil Ihres Bauches immer noch hervorsteht. Warum? Das kann daran liegen, dass Sie den quer verlaufenden Bauchmuskel, der Ihr natürliches Muskelkorsett darstellt, nicht trainieren. Und wenn Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur (umgangssprachlich auch Kegel-Muskeln genannt) trainieren, beanspruchen Sie auch den Quermuskel.
Wir möchten nicht, dass Du um jeden Preis einen flachen Bauch anstrebst oder ihn ständig einziehst (wovon wir dringend abraten ;)). Wir möchten, dass Sie auf Ihre Gesundheit achten und wissen, dass eine leistungsfähige Beckenbodenmuskulatur und der quer verlaufende Bauchmuskel einerseits Harninkontinenz oder Wirbelsäulenschmerzen vorbeugen und andererseits das Erscheinungsbild Ihres Bauches beeinflussen.
Wir erhalten oft Nachrichten von Ihnen, dass Sie durch das Training bei uns Veränderungen in Ihrem Aussehen feststellen können! Wir veröffentlichen hier einige von unserer Fanseite und der Kegel Ninja-Gruppe auf Facebook, natürlich mit Genehmigung der Autoren.
Ich kann bereits einen Unterschied im Aussehen meines Bauches feststellen und trainiere erst seit einem Monat mit dem Gerät, der Anwendung und der Trainerunterstützung, der besten Option ?
Und ich bin mit einer kurzen Pause seit über einem Jahr bei Ihnen, aber mit der neuen Anwendung habe ich tolle Ergebnisse gesehen. Mein Ziel ist die Vorbeugung, denn ich habe noch nie ein Kind zur Welt gebracht und ich muss ehrlich sagen, dass mein Bauch noch nie so gut ausgesehen hat, obwohl ich viele Jahre im Fitnessstudio trainiert habe. Danke ❤️
Was ist notwendig, um diesen Effekt zu erzielen? Systematische Übungen! Wir sind sehr stolz, wenn Sie es schaffen, so regelmäßig Sport zu treiben wie eine von Ihnen, die uns ihre Meinung geschickt hat. Alle grün markierten Trainingseinheiten sind abgeschlossene Übungen!
Wie fange ich an, meinen Bauch zu trainieren?
Legen Sie sich auf den Rücken und beugen Sie die Knie leicht. Stellen Sie sich vor, Sie schließen in einer zu engen Hose den Reißverschluss oder spannen in einer tief ausgeschnittenen Jeans sanft den Muskel an, der um Ihren Gürtel läuft. Ziehen Sie beim Ausatmen den Unterbauch sanft bis zu 30 % Ihrer Kapazität ein. Lassen Sie Ihre Wirbelsäule ruhig bleiben; Drücken Sie es nicht gegen den Boden.
Legen Sie Ihre Hände sanft auf Ihre Taille und versuchen Sie beim Ausatmen, sie von Ihren Händen wegzubewegen. Denken Sie daran, dass dies eine minimale Bewegung ist und ziehen Sie Ihren Bauch nicht zu stark ein.
Bewegen Sie Ihre Hände zu Ihren Hüften. Spüren Sie die vorderen oberen Beckenstacheln unter Ihren Fingern. Stellen Sie sich vor, Sie versuchen, sie durch sanfte Aktivierung des Quermuskels näher zusammenzubringen. Achten Sie heute bei Ihrem Beckenbodenmuskeltraining besonders darauf.
Was können Sie tun, um effektiver zu trainieren?
Es besteht kein Zweifel daran, dass das Training unter der Anleitung eines Physiotherapeuten, mit auf Ihre Fähigkeiten abgestimmten, unterhaltsamen Übungen und mit unserer Unterstützung der effektivste Weg ist. Willst du es versuchen?
Ein individueller Trainingsplan und Unterstützung im Training helfen Ihnen, Ihre Ziele zu erreichen. Die Ergebnisse werden sowohl in den Diagrammen als auch in den von unseren Spezialisten überwachten Parametern verfolgt – und in der Art und Weise, wie Sie sich fühlen 🙂
Sehen Sie, wie sich einer von Ihnen verbessert hat 🙂 Jeder „Hügel“ in der Tabelle ist eine Muskelkontraktion und -entspannung. Am Anfang gab es ein Problem bei der Ausführung, sodass das Diagramm unregelmäßig und „gezackt“ war. Und nach 3 Wochen? Sieh es dir selbst an.
Erstes Training und Training nach 3 Wochen.
Der Begriff „flacher Bauch“ wird von Frauen sehr oft gesucht. Wir möchten möglichst viele Menschen erreichen, um unser Wissen zu teilen, deshalb finden Sie es auch im Titel unseres Artikels. Unser Schönheitsanspruch ist jedoch kein flacher Bauch, sondern die aufmerksame Pflege Ihrer Gesundheit.
Möchten Sie mit dem Training beginnen? Gern geschehen! Bestellen Sie das Gerät und kümmern Sie sich gemeinsam mit uns um Ihren Körper 🙂