LiBDO es un método moderno de entrenamiento del suelo pélvico creado por Irina Pivtsaikina. Combina la activación muscular, la respiración y la conciencia corporal para mejorar la fuerza, el control y el bienestar íntimo. A diferencia de los ejercicios tradicionales de Kegel, LiBDO se centra en la coordinación, la relajación y la integración de todo el cuerpo.

Muchas usuarias comienzan a notar una mejor conciencia corporal y un mayor control en un plazo de 2 a 4 semanas. El fortalecimiento de los músculos y la mejora de la función íntima suelen desarrollarse tras 4 a 8 semanas de entrenamiento constante. Los resultados dependen de la condición inicial y de la regularidad del entrenamiento.

Los ejercicios tradicionales de Kegel se centran principalmente en contraer los músculos del suelo pélvico. LiBDO va un paso más allá al enseñar cómo contraer, relajar y controlar correctamente estos músculos en coordinación con la respiración y el movimiento. Esto puede dar lugar a resultados más eficaces y duraderos.

LiBDO está diseñado para mujeres en diferentes etapas de la vida, incluidas principiantes, mujeres en recuperación posparto y aquellas que desean mejorar su salud íntima y su conciencia corporal. También es beneficioso para personas físicamente activas que buscan un mejor control muscular y un mejor funcionamiento del suelo pélvico.

Sí. Al fortalecer y mejorar el control de los músculos del suelo pélvico, el entrenamiento LiBDO puede aumentar el flujo sanguíneo, la sensibilidad y la coordinación muscular, lo que puede traducirse en una mayor satisfacción sexual y sensaciones más intensas.

Puedes comenzar el entrenamiento LiBDO sin ningún equipo. Sin embargo, dispositivos de biofeedback como kGoal™ (interno) o Boost™ (no insertable) pueden mejorar significativamente la técnica, ayudarte a seguir tu progreso y acelerar los resultados.

Sí. LiBDO puede favorecer la recuperación posparto al ayudar a recuperar la fuerza, mejorar el control muscular y reducir la tensión. No obstante, se recomienda comenzar el entrenamiento únicamente después de contar con la aprobación de un profesional sanitario y avanzar de forma gradual.

Para obtener los mejores resultados, normalmente se recomienda practicar LiBDO entre 3 y 4 veces por semana. La constancia es más importante que la intensidad, especialmente durante las primeras etapas del entrenamiento.