Πριν ξεκινήσετε τη δυναμική προπόνηση, χτίστε τις σωστές βάσεις.

Η λειτουργική προπόνηση του πυελικού εδάφους απαιτεί νευρομυϊκό έλεγχο, αντοχή και σωστή ανοχή στην επιβάρυνση.
Χωρίς προετοιμασία, μπορεί να σας φανεί υπερβολικά έντονη — ή απλώς αναποτελεσματική.

Το PelviCoach Foundation είναι ένα δομημένο πρόγραμμα προετοιμασίας 4 εβδομάδων, σχεδιασμένο ειδικά για χρήστριες του kGoal που θέλουν να χτίσουν τις σωστές βάσεις προτού προχωρήσουν στη δυναμική λειτουργική προπόνηση Intimi.

Δεν απαιτείται συνδρομή.

Γιατί είναι σημαντικές οι βάσεις

Η δυναμική προπόνηση είναι αποτελεσματική.
Αρκεί οι μύες σας να είναι έτοιμοι.

Χωρίς σωστή προετοιμασία, μπορεί να:

– αντισταθμίζετε με τους γύρω μύες
– χάνετε τον έλεγχο κατά τις ασκήσεις σε όρθια θέση
– κουράζεστε υπερβολικά γρήγορα
– ερμηνεύετε λανθασμένα τα σήματα βιοανάδρασης
– προχωράτε πολύ γρήγορα

Πρώτα οι βάσεις. Έπειτα οι επιδόσεις.

Σχεδιάστηκε από ειδικό στην υγεία του πυελικού εδάφους και βασίζεται σε κλινικές αρχές αποκατάστασης.

Τι περιλαμβάνει

1. Δομημένη αξιολόγηση μυών

Ξεκινάτε με μια καθοδηγούμενη αξιολόγηση δύναμης, αντοχής και ελέγχου με τη χρήση του kGoal.

Αυτό βοηθά στον προσδιορισμό των εξής:

• Του πραγματικού αρχικού σας επιπέδου
• Του επιπέδου κινητικού ελέγχου
• Της κατάλληλης αρχικής θέσης

2. Προοδευτικό πρόγραμμα προετοιμασίας 4 εβδομάδων

Εβδομάδα 1 – ενεργοποίηση & επίγνωση (ξαπλωμένη θέση)
Εβδομάδα 2 – αντοχή & έλεγχος
Εβδομάδα 3 – μετάβαση στην καθιστή θέση
Εβδομάδα 4 – ελεγχόμενη ενσωμάτωση σε όρθια θέση

Βήμα βήμα.
Χωρίς βιασύνη.
Χωρίς εικασίες.

3. Ενότητα εξοικείωσης με τη βιοανάδραση

Μάθετε πώς να:

• Χρησιμοποιείτε σωστά τη βιοανάδραση του kGoal
• Κατανοείτε τις μετρήσεις σας
• Αποφεύγετε συνηθισμένα τεχνικά λάθη
• Αναγνωρίζετε σημάδια υπερβολικής επιβάρυνσης

Προπονηθείτε με σύνεση.

4. Έλεγχος λειτουργικής ετοιμότητας

Στο τέλος του προγράμματος, θα γνωρίζετε:

✔ Αν είστε έτοιμες για το Functional Intimi
✔ Αν θα πρέπει να συνεχίσετε την ενδυνάμωση
✔ Αν το SMART ή το CARE θα επιτάχυνε την πρόοδό σας

Εσείς αποφασίζετε το επόμενο βήμα.

Σε ποιες απευθύνεται;

• Σε γυναίκες που έχουν ήδη το kGoal
• Σε γυναίκες που θεωρούν ότι η δυναμική προπόνηση μπορεί να είναι «υπερβολική»
• Σε γυναίκες που θέλουν πρώτα να αποκτήσουν αυτοπεποίθηση
• Σε γυναίκες που εκτιμούν τη σταδιακή και δομημένη πρόοδο

Τι δεν είναι

✘ Δεν είναι τυχαίες ασκήσεις
✘ Δεν είναι συνδρομή
✘ Δεν είναι προχωρημένη λειτουργική προπόνηση

Αυτή είναι η φάση της προετοιμασίας.

Εφάπαξ πληρωμή. Πρόσβαση εφ’ όρου ζωής.

Χτίστε σωστά τις βάσεις σας —
και έπειτα προχωρήστε δυναμικά με αυτοπεποίθηση.