kGoal Classic - Instrukcja obsługi - język polski

Pierwsze 3 kroki 

  • Krok 1 Pobierz aplikację

    "kGoal Boost: Smart Kegels" ze sklepu Google Play jeżeli posiadasz telefon z systeme Android lub App Store jeżeli używasz iPhone.

  • Krok 2 Stwórz konto

  • Krok 3 Wybierz urządzenie

    z którym będziesz wykonywać trening mięśni dna miednicy.

Samouczek i przygotowanie do ćwiczeń w 12 krokach

  • 1/12

  • 2/12

  • 3/12

  • 4/12. Włączanie/ wyłączanie

  • 5/12 Połączenie bluetooth

  • 5/12 Połączenie bluetooth

  • 5/12 Połączenie bluetooth

  • 5/12 Połączenie bluetooth

  • 6/12 Biofeedback

    KGoal zapewnia biofeedback wzrokowy w czasie rzeczywistym, aby pomóc Ci zwizualizować pracę mięśni dna miednicy.

  • 7/12

    kGoal kalibruje się do Twojej pozycji ciała za każdym razem, gdy go używasz. Jeśli zmienisz pozycję ciała podczas treningu, naciśnij krótko niebieski przycisk na ramieniu zewnętrznym, aby skalibrować czujnik. Zwróć uwagę, żeby mieć zrelaksowane mięśnie podczas kalibracji.

  • 8/12

    Trzymając urządzenie w ręce lekko ściśnij część dopochwową. Równocześnie trzymając poduszkę do ściskania, krótko naciśnij przycisk "Travel Vent", aby wypompować powietrze z części dopochwowej.

  • 9/12

    Połóż się na plecach z lekko ugiętymi nogami. Rozluźnij mięśnie dna miednicy i umieść miękką poduszeczkę w pochwie. Ramię urządzenia powinno znajdować się na zewnątrz ciała, skierowane do góry, w okolicy spojenia łonowego.

  • 10/12 Dopasowanie i kalibracja

    Gdy Twoje mięśnie dna miednicy są zrelaksowane i kGoal został założony do pochwy, naciśnij srebrny przycisk "Travel Vent", aby wyrównać ciśnienie i dopasować urządzenie do swojego ciała.

    Następnie krótko naciśnij niebieski przycisk włączenia, aby skalibrować kGoal do Twojej aktualnej pozycji ciała.

  • 11/12 Aktywowanie mięśni

    Po kalibracji urządzenia czas na ćwiczenia. Pamiętaj, że możesz ponownie skalibrować urządzenie w każdej chwili.Aby aktywować mięśnie, wyobraź sobie, że chcesz podnieś cewką ziarenko ryżu, jednocześnie wstrzymując gazy - powinnaś czuć ruch zaciskania i uniesienia. Zwróć uwagę, żeby nie aktywować mięśni brzucha, ud, pośladków.

  • 12/12 Czułość sensorów

    Możesz dostosować czułość kGoala. Jeżeli aktywność Twoich mięśni na ekranie jest słabo widoczna, spróbuj zwiększyć czułość urządzenia.Przetestuj różne poziomy czułości urządzenia. Gdy ustawienie będzie idealne, poziom maksymalnego skurczu powinien być widoczny w okolicach połowy ekranu.

Treningi

  • Ekran główny, wszystkie treningi

  • Ustawienia

    Ustawisz przypomnienia o treingach, włączysz/wyłączysz wibrację biofeedback.

  • RUCHOMY CEL

    5 minutowy trening zawiera zadania doskonalące wytrzymałość mięśniową, szybkość reakcji, kontrolowanie skurczu i rozluźnienia.

MOVING TARGET

  • RUCHOMY CEL

    Na początku treningu zostaniesz poproszona o wykonanie skurczy z maksymalną siłą przez 5 sekund.

    To pomoże dostosować obciążenie treningowe do Twoich indywidualnych możliwości.

  • RUCHOMY CEL

    Podczas 5 minutowego treningu, aktywuj mięśnie dna miednicy podążając za linią docelową, która wskazuje zadania do wykonania.

  • RUCHOMY CEL

    Pomiędzy skurczami zawsze jest czas na pełne rozluźnienie mięśni dna miednicy.

TRENING KSZTAŁTY

  • Wyniki po treningu

  • Trening KSZTAŁTY

  • Trening KSZTAŁTY

PINBALL

  • Trening PINBALL

    Podczas 5 minutowego treningu, aktywuj mięśnie dna miednicy, aby poruszyć wyrzutnię i uderzyć piłkę.

  • Trening PINBALL

    Zbieraj punkty, uderzając w docelowe kształty. Odblokuj nowy poziom za każde 25 zebranych punktów. Trening pomoże Ci zwiększyć siłę mięśni dna miednicy i szybkość reakcji, a także nauczy Cię rozluźnienia.

  • Trening PINBALL

    Zrelaksuj mięśnie dna miednicy, aby opuścić wyrzutnię piłek.

CEGŁY

  • Trening CEGŁY

    Podczas 5 minutowego treningu, aktywuj mięśnie dna miednicy, aby poruszyć wiosłem i odbić piłkę zbijając cegły.

  • Trening CEGŁY

    Rozluźnij mięśnie dna miednicy, aby zatrzymać wiosło. Niebieska fala na ekranie to poziom siły na jaki aktywujesz swoje mięśni dna miednicy.

  • WYNIKI

    Po każdym ćwiczeniu otrzymasz wyniki