Boost: Kegeltrainer voor vrouwen – zittend te gebruiken

Nee. Over het algemeen moet Boost je bekkenbodemactivering nauwkeurig kunnen meten, zelfs door je broek (let er wel op dat het belangrijk is om Boost aan het begin van elke training te kalibreren). De enige uitzondering wat betreft kleding is als je een erg stijve broek draagt; dit kan de metingen van Boost verstoren en kan ervoor zorgen dat je van kleding moet wisselen om het te gebruiken.

Boost werkt goed met bijna alle soorten kleding. Het enige uitzondering dat we hebben gevonden is als je een extreem stijve broek draagt (zeer stijf denim is een voorbeeld). In dit geval moet je mogelijk van kleding wisselen naar iets meer ontspannen om Boost te gebruiken.

Ga erop zitten als op een fietszadel, met je perineum op het Soft Air Pillow. De meeste mensen vinden dat het knopje naar achteren gericht het beste werkt, maar beide oriëntaties (knopje aan de voorkant of achterkant) kunnen werken.

Er zijn een paar mogelijke oorzaken. De meest voorkomende is dat je mogelijk je gewicht verplaatst (bijvoorbeeld door iets naar voren / achteren / opzij te leunen) -- het is belangrijk om tijdens elke training zowel een goede houding als een rustige / stilstaande lichaamshouding aan te nemen en altijd op de knop “Calibrate” te drukken als je je gewicht verplaatst. Het is ook mogelijk dat je andere spieren in het bekkengebied activeert, zoals je bilspieren, buikspieren of binnenste dijspieren. Als je hier problemen mee hebt en het niet kunt oplossen, neem dan contact met ons op via contact@pelvifly.com voor een grondigere en gepersonaliseerde probleemoplossing.

Nee. Met name mensen met hypertonische, oftewel te gespannen, bekkenbodemspieren moeten geen Kegel-oefeningen doen, omdat dit bekkenpijn of andere problemen die door hypertonische bekkenbodemspieren kunnen worden veroorzaakt, kan verergeren. In het algemeen zijn jij en je arts of fysiotherapeut de uiteindelijke autoriteiten op het gebied van jouw lichaam / bekkenbodemspieren -- het is altijd verstandig om bij hen te informeren naar eventuele vragen of problemen.

Er is hier behoorlijk wat flexibiliteit. Elke dag 5-15 minuten oefenen is waarschijnlijk het optimale schema, maar we weten dat dat niet in ieders agenda past. Onze ervaring is dat minimaal 5 minuten per dag bekkenbodemoefeningen doen, 3 dagen per week, over het algemeen binnen 6-8 weken leidt tot meetbare verbeteringen in de functie van de bekkenbodemspieren (d.w.z. gemiddeld hogere oefenscores). Maar vaker oefenen zal over het algemeen leiden tot snellere en/of grotere verbeteringen. Luister naar je lichaam en zorg ervoor dat je niet overdoet.

Het hangt af van je startpunt en je trainingsschema (hoe vaak en hoe lang je traint). Maar als je minstens 3 dagen per week traint, gedurende minstens 5 minuten per dag, is onze ervaring dat je meestal binnen 6-8 weken meetbare verbeteringen ziet in de functie van de bekkenbodemspieren (d.w.z. dat de gemiddelde score van de Boost-training stijgt).

Stel je voor dat je aan het plassen bent en dat je halverwege de straal moet stoppen. De spieren die je zojuist hebt aangespannen, zijn je bekkenbodemspieren, en je hebt zojuist een bekkenbodemspieroefening gedaan, ook wel een Kegel-oefening genoemd. Het is ook nuttig om je een liftend en knijpend gevoel voor te stellen.

Het eerste wat je moet doen is een oefening selecteren in de app, terwijl je de Boost in je hand houdt en knijpt -- zorg ervoor dat de app / oefening correct reageert wanneer je knijpt. Als dat het geval is, betekent dit dat je Boost werkt en zijn er nog twee veelvoorkomende andere verklaringen. Het kan aan je techniek liggen -- zie de veelgestelde vragen over hoe je een Kegel doet. Als je er zeker van bent dat je techniek goed is, en dat je je bekkenbodemspieren activeert (en niet je bilspieren, buikspieren of binnenbenen), dan is de andere verklaring dat het een kalibratieprobleem kan zijn. Probeer aan het begin van de oefening handmatig opnieuw te kalibreren door op de knop “Calibrate” in de app te drukken en kijk of dat helpt. Als het nog steeds niet werkt, neem dan contact met ons op via contact@pelvifly.com voor een grondigere en gepersonaliseerde probleemoplossing.