Heb ik ze nodig?
Er zijn verschillende accessoires op de markt voor oefeningen voor de bekkenbodemspieren, waaronder geishaballen of vaginale kegels. Ze zijn erg populair geworden en worden door sommige specialisten aanbevolen. Onlangs werden ze in sommige vrouwenbladen opgenomen. Maar vervullen ze hun rol wel echt?
Laten we bij het begin beginnen, dat wil zeggen bij de anatomie van de bekkenbodemspieren. De bekkenbodemspieren (ook wel de Kegelspieren genoemd) bestaan uit twee soorten vezels. 70% langzaam samentrekkende vezels en 30% snel samentrekkende vezels. Langzaam samentrekkende vezels zijn bestand tegen vermoeidheid, maar ze trekken langzamer samen en ontspannen minder. Bovendien hebben ze de functie om de organen te ondersteunen. Snel samentrekkende vezels zijn verantwoordelijk voor snelle reacties op prikkels en raken snel vermoeid. Naarmate de jaren verstrijken, raken spieren steeds vermoeider en slijten ze, of door het verouderingsproces veranderen deze verhoudingen. Er zijn minder langzaam samentrekkende vezels dan snel samentrekkende vezels, wat leidt tot een afname van de uithoudingsvermogen en efficiëntie van de gehele spierstructuur. Op dat moment vervullen ze hun functie niet goed en kunnen er episodes van urinewegincontinentie optreden.
Balans is het antwoord
Het is zo belangrijk om de juiste balans tussen deze structuren te behouden en een goede bekkenbodemspierentraining moet gebaseerd zijn op het leren activeren van beide soorten vezels. Daarnaast moet een dergelijke training voor een volledige veiligheid voorafgaan aan een ontspanningsfase en worden afgewisseld met een geschikte lengte van spierontspanning, met andere woorden: gewoon rusten. Het is net als een bicepsoefening doen in de sportschool, niemand blijft urenlang gespannen – na activering volgt er altijd ontspanning. Helaas wordt de ontspanningsfase bij het trainen van de bekkenbodemspieren zeer vaak vergeten. Een voorbeeld is het overmatige gebruik van accessoires zoals geishaballen of vaginale kegels. Ballen geven geen feedback over de kracht waarmee we spieren aanspannen, laten ons niet ontspannen en, bovenal, bouwen ze spierkracht op, niet uithoudingsvermogen. Het uithoudingsvermogen is de sleutel tot het voorkomen van stressurinewegincontinentie.
Gebruik ze verstandig
We horen vaak van vrouwen dat ze ballen of kegels soms dragen, soms urenlang; wat betekent dat ze hun spieren voortdurend aanspannen uit angst dat de ballen eruit kunnen vallen. Bovendien zijn dergelijke ballen of kegels uitgerust met gewichten, dat wil zeggen extra kracht die de spieren beïnvloedt. Op deze manier zorgt het onjuiste gebruik van accessoires voor een verhoogde spanning in de bekkenbodemspieren, wat de bloedtoevoer beperkt en daardoor een onvoldoende bloedtoevoer naar de structuren veroorzaakt. De spieren die op deze manier worden behandeld, die bovendien al een verstoorde verhouding van vezels hebben (sneller vermoeid raken), worden niet versterkt, maar integendeel – hun conditie kan zelfs achteruitgaan en de symptomen van urinewegincontinentie kunnen verergeren.
Vind een perfecte oplossing voor jezelf
Bij PelviFly richten we ons op het trainen van beide soorten vezels. Op basis hiervan zijn verschillende oefeningen in de vorm van spellen gemaakt die de juiste spiertypes beïnvloeden. We weten ook hoe belangrijk de ontspanningsfase is, en daarom wordt de spieractivering tijdens elke training altijd afgesloten met ontspanning. Het apparaat wordt alleen gebruikt voor de trainingsperiode, dat wil zeggen ongeveer 10 minuten per dag. Bovendien worden de parameters en oefenniveaus altijd aangepast aan de individuele spierparameters en regelmatig beoordeeld met behulp van de diagnostische test in de applicatie. Het hele proces wordt uitgevoerd onder controle van een fysiotherapeut en deze Telemedicine maakt dergelijke zorg mogelijk zonder huis te verlaten.
PelviFly heeft een uitgebreid wereldwijd netwerk van samenwerkende, uitstekende specialisten (gynaecologen, urologen, verloskundigen en fysiotherapeuten), zodat u gemakkelijk professionele hulp kunt krijgen dicht bij waar u woont. Al deze functies maken de training veilig en gericht, afhankelijk van de gezondheid en spierconditie van de vrouw.