Boost: Тренажёр Кегеля для женщин в положении сидя

Нет. В целом Boost должен уметь точно измерять активацию мышц тазового дна даже через брюки (обратите внимание, что важно выполнять калибровку Boost в начале каждой тренировки). Единственное исключение, касающееся одежды, — если на вас очень жесткие брюки; это может повлиять на точность измерений Boost и потребовать переодевания для использования устройства.

Boost хорошо подходит практически для любой одежды. Единственное исключение, которое мы обнаружили, — это очень жесткие брюки (например, из очень плотной джинсовой ткани). В таком случае, чтобы воспользоваться Boost, вам может потребоваться переодеться в более свободную одежду.

Сядьте на подушку так, как на сиденье велосипеда, чтобы промежность находилась на верхней части подушки Soft Air. Большинству людям удобнее, когда кнопка направлена назад, но подходит и любое другое расположение (кнопка спереди или сзади).

На это может быть несколько причин. Самая распространенная — вы можете переносить вес тела (например, слегка наклоняться вперед / назад / вбок). Важно сохранять правильную осанку и неподвижное положение тела во время каждой тренировки, а также всегда нажимать кнопку «Калибровка», если вы все же переносите вес. Также возможно, что вы задействуете другие мышцы в области таза, например ягодичные мышцы, мышцы пресса или внутреннюю поверхность бедер. Если у вас возникают с этим трудности и вы не можете разобраться, свяжитесь с нами по адресу contact@pelvifly.com для более детальной и индивидуальной помощи в устранении неполадок.

Нет. В частности, людям с гипертонусом мышц тазового дна, то есть когда они слишком напряжены, не следует выполнять упражнения Кегеля, поскольку это может усилить боли в области таза или другие проблемы, вызванные гипертонусом мышц тазового дна. В более общем смысле, главными экспертами по вашему телу / мышцам тазового дна являетесь вы сами и ваш врач или физиотерапевт — всегда правильно проконсультироваться с ними по любым вопросам или проблемах.

Здесь есть определенная гибкость. Занятия каждый день по 5–15 минут, вероятно, являются оптимальным режимом, но мы понимаем, что это подходит не всем. Наш опыт показывает, что выполнение упражнений для мышц тазового дна не менее 5 минут в день, 3 раза в неделю, как правило, приводит к заметному улучшению их функции (т. е. повышению средних показателей в тесте) в течение 6–8 недель. Однако более частые занятия обычно обеспечивают более быстрое и/или выраженное улучшение. Прислушивайтесь к своему организму и не переусердствуйте.

Это зависит от вашей исходной точки и режима тренировок (как долго и как часто вы тренируетесь). Но если вы тренируетесь не менее 3 дней в неделю по крайней мере 5 минут в день, то, судя по нашему опыту, обычно уже через 6–8 недель вы заметите ощутимое улучшение функции мышц тазового дна (т. е. повышение средних показателей в тренировках).

Представьте, что вы мочитесь и вам нужно прервать струю. Мышцы, которые вы только что напрягли, — это мышцы тазового дна, и вы только что выполнили сокращение мышц тазового дна, или упражнение Кегеля. Также полезно представить ощущение подъёма и сжатия.

Первым делом выберите в приложении тренировку, держа Boost в руке и сжимая его — убедитесь, что приложение / тренировка реагирует должным образом при сжатии. Если это так, значит, ваш Boost работает, и есть еще два распространенных объяснения. Возможно, дело в технике — ознакомьтесь с ответами на часто задаваемые вопросы о том, как делать упражнения Кегеля. Если вы уверены, что выполняете их правильно и активируете мышцы тазового дна (а не ягодичные мышцы, пресс или внутреннюю поверхность бедер), то другое объяснение может заключаться в проблеме с калибровкой. Попробуйте вручную откалибровать устройство в начале тренировки, нажав кнопку «Калибровка» в приложении, и проверьте, поможет ли это. Если устройство по-прежнему не работает, свяжитесь с нами по адресу contact@pelvifly.com для более тщательного и индивидуального устранения неполадок.