Женский путеводитель по бустингу
Скачайте приложение Boost
Приложение доступно для смартфонов и планшетов на базе iOS и Android. Воспользуйтесь следующими ссылками или найдите приложение по названию «kGoal Boost: Smart Kegels» в App Store (iOS) или Google Play (Android).
Начало работы с Boost
Мы рекомендуем начать с просмотра этого видео, в котором представлен обзор использования устройства Boost и приложения.
Схема продукта
Полные инструкции:
Надувание воздушной подушки
Использование дорожного клапана
Убедитесь, что Boost не перекачан и не недокачан. Для этого нажмите на дорожный клапан пальцем, стараясь не сжимать мягкую воздушную подушку, а затем отпустите клапан.
Если вы путешествуете (особенно на самолете или в местность с другой высотой над уровнем моря), перед повторным использованием может потребоваться выровнять уровень накачки Boost с помощью дорожного клапана.
Включить или выключить Boost
Нажмите и удерживайте кнопку на приборе Boost, чтобы включить или выключить его. Когда Boost включается, индикатор состояния должен загореться белым светом, а когда выключается — индикатор состояния гаснет.
Подключить Boost к приложению
При каждом запуске приложение будет автоматически пытаться подключиться к Boost, поэтому перед открытием приложения рекомендуется включить Boost. Вы также всегда можете подключиться или отключиться вручную с помощью кнопки «Подключиться» или «Отключиться» на вкладке «Настройки» приложения.
Когда Boost успешно подключится к приложению, индикатор загорится синим цветом.
Если Boost не подключается к приложению, ознакомьтесь с вышеуказанными инструкциями по устранению неполадок.
Взаимодействуйте с Boost в руке, чтобы понять, как он работает
Подключившись к приложению, возьмите Boost в руку и выберите тренировку Moving Target. На экране с инструкциями к тренировке вы сможете видеть визуальную обратную связь на заднем плане, когда сжимаете Soft Air Pillow рукой. Чем сильнее вы сжимаете, тем выше должен подниматься столбик. Если функция вибрационной обратной связи включена в настройках приложения, мотор также будет вибрировать, когда вы сжимаете Boost во время тренировки или на экране с инструкциями к тренировке.
Сядьте на бустер
Boost должен находиться на ровной, твердой поверхности (не на мягких подушках дивана). Одежду можно не снимать (лучше всего носить одежду, которая не слишком жесткая). Сядьте на Boost так, чтобы промежность находилась на верхней части мягкой воздушной подушки. Большинству людям удобнее, когда кнопка направлена назад, но подходит любой вариант (кнопка вперед или назад).
Сядьте прямо и сохраняйте неподвижное положение тела (избегайте переносимости веса). Когда вы только начинаете заниматься с Boost, можно практиковаться, сидя на полу (на Boost) рядом со стеной, чтобы прижиматься спиной к стене. Это поможет вам поддерживать правильную осанку и отработать технику.
Выберите тренировку
Приложение Boost предлагает ряд тренировок с инструкциями и игр, доступных на вкладке «Тренировки». Все они разработаны так, чтобы обеспечить сбалансированную тренировку, направленную на развитие различных аспектов мышечной функции, включая силу, выносливость, моторный контроль и расслабление. Когда вы впервые нажмете на тренировку, приложение перейдет к экрану с инструкциями для этой тренировки, где будет кнопка для ее начала, когда вы будете готовы.
Boost автоматически откалибруется в тот момент, когда вы выберете тренировку, поэтому лучше, если мышцы тазового дна будут полностью расслаблены в этот момент.
Что это за калибровка?
Boost измеряет давление в мягкой воздушной подушке, которое меняется при выполнении упражнений Кегеля. Перед началом каждой тренировки его необходимо откалибровать, чтобы он не учитывал давление, создаваемое весом вашего тела при сидении на нем.
Boost будет автоматически откалиброваться в начале каждой тренировки, поэтому, если вы будете сидеть на нем с расслабленными мышцами тазового дна (это очень важно) в момент выбора тренировки, никаких проблем возникнуть не должно. Но если ваши мышцы не расслаблены или вы перераспределяете вес во время тренировки, вы всегда можете вручную откалибровать его в любой момент. Опять же, просто убедитесь, что мышцы тазового дна полностью расслаблены, когда вы это делаете. В целом, лучший способ калибровки — использовать кнопку «Калибровка» в правом верхнем углу экрана (эта кнопка появляется только во время тренировки). Если вам так удобнее, вы можете кратковременно нажать кнопку питания на самом Boost для калибровки.
Как на самом деле делать упражнение Кегеля?
Представьте, что вы пытаетесь остановить мочеиспускание на середине струи, одновременно избегая выпускания газов. Это сжатие и подъем мышц тазового дна и есть упражнение Кегеля. Старайтесь не напрягать мышцы пресса, бедер или ягодиц. Если вы приложите палец к коже промежности, то при выполнении упражнения Кегеля должны почувствовать, как кожа под пальцем шевелится. И последнее: следите за осанкой — если вы наклоняетесь или переносите вес тела, это может исказить показания Boost (и снизить эффективность тренировки).
После калибровки Boost и выполнения первых упражнений Кегеля вам, возможно, придется немного поэкспериментировать с расположением Boost относительно тела (поперек живота), но вы должны найти такое положение, при котором будете видеть реакцию биообратной связи в приложении во время выполнения упражнения Кегеля (конечно, после калибровки).
Можно ли изменить чувствительность?
Да. В разделе «Настройки» приложения есть ползунок с надписью «Чувствительность». Настройка по умолчанию — 3, но вы можете увеличить чувствительность (до 5) или уменьшить её (до 1). Чтобы изменить чувствительность, сначала нажмите на ползунок чувствительности, а затем переместите его.
Как правило, при максимальном сокращении мышц тазового дна визуальная обратная связь должна находиться примерно на середине экрана (хотя здесь есть большой простор для индивидуальной настройки). Поэтому, если ваши сокращения мышц не вызывают значительной реакции обратной связи, возможно, вам стоит увеличить чувствительность. С другой стороны, если вы достигаете максимума или хотите повысить сложность тренировки, уменьшение чувствительности может стать хорошей идеей.
Приложение Boost
Навигация по приложению
В приложении есть 4 раздела: Главная, Тренировки, Настройки и Справка. Вы можете переключаться между ними с помощью кнопок на панели навигации в нижней части экрана.
Панель управления
В панели управления вы можете найти данные об истории своих тренировок, включая текущую серию (сколько дней подряд вы тренировались), настраиваемый график, отображающий результаты всех прошедших тренировок, и общее количество сжатий за всё время. Вы можете скрывать или отображать на графике каждый показатель результата тренировки (общий результат, сила, контроль и выносливость), нажимая на соответствующую метку.
Тренировки
На вкладке «Тренировки» вы выбираете, какую тренировку/игру вы хотите выполнить. Boost предлагает список 5-минутных вариантов на выбор (см. ниже), или вы можете создать собственную индивидуальную тренировку.
Когда вы выбираете тренировку, Boost мгновенно автоматически калибруется, поэтому перед началом тренировки желательно уже принять удобное положение и полностью расслабить мышцы тазового дна. Если вам в любой момент потребуется перенести вес или откалиброваться заново (в целом, вы поймете, что нужно откалиброваться, если видите биообратную связь от Boost, даже когда не выполняете упражнения Кегеля), это не проблема — просто нажмите кнопку «Калибровка» в правом верхнем углу экрана приложения (или кратковременно нажмите кнопку на устройстве Boost, что также запустит калибровку). Однако всегда следите за тем, чтобы мышцы тазового дна были полностью расслаблены во время калибровки.
После выбора тренировки сначала появится экран с инструкциями, объясняющий, как работает эта игра/тренировка (как показано ниже), а затем вы сможете нажать кнопку и начать тренировку, когда будете готовы. Каждая тренировка поможет вам выполнить действия, направленные на развитие различных аспектов функции мышц тазового дна, включая силу, выносливость, моторный контроль, быстрое сокращение и расслабление.
По завершении (или выходе из) тренировки приложение покажет вам экран с итоговыми результатами тренировки, где будут указаны баллы за общую тренировку и за каждую подкатегорию мышечной функции (Сила, Выносливость и Контроль, который включает моторный контроль и расслабление мышц/даун-тренинг).
Баллы оцениваются по шкале от 0 до 10, где 10 — лучший результат. Но имейте в виду, что из-за индивидуальных особенностей тел разных пользователей эти цифры являются относительным, а не абсолютным показателем — другими словами, не существует универсального порога, который определял бы, какие цифры считаются «хорошими» или «плохими». Если ваши баллы со временем улучшаются (в среднем; ежедневные колебания — это нормально), значит, вы движетесь в правильном направлении. Подробнее о том, что означают эти баллы, вы можете прочитать ниже.
Настройки
Вы можете просмотреть и управлять учетными данными своей учетной записи в Настройках (например, посмотреть имя пользователя или выйти из учетной записи). Вы также можете вручную подключаться к Boost или отключаться от него. Переключателем можно включить или отключить вибрационную биологическую обратную связь в устройстве Boost. Вы также можете настроить напоминания о тренировках, нажав кнопку «Напоминания о тренировках». Наконец, вы можете посмотреть, какая версия приложения установлена, изменить язык или ознакомиться с Условиями предоставления услуг и Политикой конфиденциальности.
Помогите
Раздел «Помощь» содержит это Руководство по эксплуатации, а также раздел «Часто задаваемые вопросы» (FAQ), в котором представлена полезная информация по устранению неполадок. Кроме того, если у вас возникнут вопросы, вы можете связаться с нами по адресу contact@pelvifly.com.
Устройство Boost
Зарядка
Boost оснащен несъемным аккумулятором. Для его подзарядки используйте кабель micro-USB, который шел в комплекте с Boost. Другой конец кабеля можно подключить к любому USB-порту (например, к компьютеру, адаптеру питания для телефона или другого устройства и т. д.). Во время зарядки индикатор состояния на Boost будет мигать зеленым цветом. Когда зарядка завершится, индикатор перестанет мигать и будет гореть непрерывно, также зеленым цветом.
Время автономной работы зависит от того, включена ли вибрация / тактильная обратная связь, но должно составлять не менее 2 часов использования на одном заряде, а обычно больше. Для полной зарядки Boost потребуется около 90 минут.
Индикатор состояния
Ниже приведена таблица, объясняющая значение различных цветов индикатора состояния. Обратите внимание, что во время зарядки индикатор будет мигать зеленым цветом и станет гореть непрерывно, когда зарядка будет завершена.
Чистка и уход
Boost не является водонепроницаемым, поэтому не погружайте его и не держите под струёй воды. Если его нужно очистить, протрите влажной салфеткой.
Путешествия
Boost не является водонепроницаемым, поэтому не погружайте его и не держите под струёй воды. Если его нужно очистить, протрите влажной салфеткой.
Как Boost измеряет мои Кегели?
Когда вы делаете упражнение Кегеля, или сокращаете мышцы тазового дна, множество мышц, связок и т. д. в области тазового дна движутся, что вызывает движение на поверхности промежности. Когда вы сидите на Boost (в одежде), это меняет давление, которое ваше тело оказывает на мягкую воздушную подушку, и именно это измеряет Boost.
Рекомендации по использованию
Как часто нужно заниматься спортом?
Здесь есть определенная гибкость. Занятия каждый день по 5–15 минут, вероятно, являются оптимальным режимом, но мы понимаем, что это подходит не всем. Наш опыт показывает, что выполнение хотя бы 5 минут упражнений для мышц тазового дна в день, 3 раза в неделю, обычно приводит к заметному улучшению их функции (т. е. повышению средних показателей в тесте) в течение 6–8 недель. Однако более частые занятия обычно обеспечивают более быстрое и/или выраженное улучшение. Прислушивайтесь к своему организму и не переусердствуйте.
Подходят ли упражнения Кегеля всем?
Нет. В частности, людям с гипертонусом мышц тазового дна, то есть когда они слишком напряжены, не следует выполнять упражнения Кегеля, поскольку это может усилить боли в области таза или другие проблемы, вызванные гипертонусом мышц тазового дна. В более общем смысле, главными экспертами по вашему телу / мышцам тазового дна являетесь вы сами и ваш врач или физиотерапевт — всегда правильно проконсультироваться с ними по любым вопросам или проблемах.
Часто задаваемые вопросы
Boost не распознает мои упражнения Кегеля. Почему?
Есть несколько возможных объяснений:
- Убедитесь, что Boost работает правильно, сжимая мышцы тазового дна рукой во время одной из тренировок и следя за тем, чтобы вы видели визуальную обратную связь, соответствующую вашим сжатиям
- Убедитесь, что вы выполняете упражнения правильно. Представьте, что вы мочитесь и пытаетесь остановить струю, не выпуская при этом газы. Также может помочь визуализация ощущения сжатия / поднятия этих мышц. Если вы положите несколько пальцев на поверхность промежности, вы должны почувствовать, как мышцы под кожей двигаются, когда вы делаете активацию по Кегелю (если вы используете правильные мышцы).
- Попробуйте увеличить чувствительность Boost. Вы можете сделать это в разделе Настройки приложения; 5 — это самый чувствительный уровень, и он должен облегчить Boost обнаружение ваших активаций тазового дна (по Кегелю).
- Убедитесь, что Boost откалиброван правильно. Помните, что ваши мышцы тазового дна должны быть полностью расслаблены во время калибровки, и вам следует постараться не менять положение тела или осанку после калибровки (а если вы это сделали, перекалибруйте после этого).
- Убедитесь, что ваше сиденье твердое, плоское и, в идеале, не наклонено. Особенно если вы используете Boost на мягком сиденье, таком как диван, у него может не быть необходимой опоры для точного измерения.
- Проверьте свою одежду. В целом нет проблем с использованием Boost с большинством одежды, но иногда могут возникнуть проблемы, если ваши брюки слишком толстые, слишком жесткие или слишком свободные/узкие. Если все остальное кажется работающим, вы можете попробовать использовать Boost с более свободными брюками или шортами.
- Убедитесь, что воздушная подушка на Boost находится под вашей промежностью. В частности, вы можете попробовать немного развести ноги, чтобы убедиться, что Boost обеспечивает хороший контакт.
- Последнее, но не менее важное — это экспериментировать с вашей осанкой и положением тела относительно Boost. Небольшие изменения в том, как Boost расположен относительно вашего тела (например, немного переместив его вперед или назад), могут оказать значительное влияние на то, насколько сильно он обнаруживает ваши упражнения Кегеля. Аналогично, ваша осанка может оказать большое влияние. Особенно когда вы только начинаете привыкать к использованию Boost, небольшое экспериментирование, чтобы выяснить, какая осанка и позиционирование подходят вам лучше всего, — отличная идея.
Когда я сажусь на Boost, биоуправление достигает максимума, и поэтому он не распознает мои упражнения Кегеля. Как это исправить?
Вам нужно откалибровать Boost. Займите нужное положение (сядьте на Boost), убедитесь, что мышцы тазового дна полностью расслаблены, а затем нажмите кнопку «Калибровка» в правом верхнем углу экрана (при условии, что у вас запущена тренировка). Это обнулит показания Boost, чтобы устройство не учитывало ваш вес и определяло только сокращения мышц тазового дна.
Как настроить чувствительность?
В разделе настроек приложения есть ползунок с надписью «Чувствительность». Значение по умолчанию — 3, но вы можете увеличить чувствительность (до 5) или уменьшить её (до 1). Чтобы изменить чувствительность, сначала нажмите на ползунок чувствительности, а затем переместите его.
Как правило, при максимальном сокращении мышц тазового дна визуальная обратная связь должна достигать примерно середины экрана (хотя здесь есть большой простор для индивидуальной настройки). Поэтому, если ваши сокращения вызывают слабую реакцию обратной связи, возможно, стоит увеличить чувствительность. С другой стороны, если вы достигаете максимума или хотите повысить сложность тренировки, уменьшение чувствительности может стать хорошей идеей.
Как откалибровать Boost?
Примите исходное положение (сядьте на Boost), убедитесь, что мышцы тазового дна полностью расслаблены, а затем нажмите кнопку Calibrate в правом верхнем углу экрана (во время тренировки). Это обнулит показания Boost, чтобы устройство не учитывало ваш вес и фиксировало только сокращения мышц тазового дна.
Почему у меня возникают проблемы с подключением к приложению по Bluetooth?
Если у вас устройство Apple (iOS):
- Перейдите в Настройки iOS и прокрутите вниз, чтобы выбрать приложение «Boost» из списка установленных на телефоне/планшете приложений (перечисленных в алфавитном порядке).
- Убедитесь, что в меню «РАЗРЕШИТЬ BOOST ДОСТУП К» включен «Bluetooth» (переключатель находится в положении «Вкл.»).
- После того как вы убедитесь, что переключатель Bluetooth включен, вернитесь в приложение Boost и попробуйте подключиться снова, нажав кнопку «Подключиться» во вкладке Настройки.
Если у вас устройство на Android:
Android 10+
- Перейдите в настройки телефона/планшета на Android
- Перейдите в настройки конфиденциальности
- Выберите Диспетчер разрешений
- Выберите Местоположение
- Прокрутите вниз и нажмите «Boost» в списке. Скорее всего, оно будет находиться либо в разделе «Разрешено только во время использования», либо в разделе «Запрещено».
- Установите разрешение «Разрешить только во время использования приложения»
Android 9 или ниже:
- Перейдите в Настройки на телефоне (значок шестерёнки) и воспользуйтесь полем поиска, чтобы найти «Местоположение».
- В разделе местоположения должен быть пункт «Повысить точность». Если нажать на него, должен появиться переключатель «Сканирование Bluetooth». Пожалуйста, убедитесь, что этот переключатель включен.
- Также в Настройках телефона (не в настройках приложения Boost) воспользуйтесь строкой поиска, чтобы найти «Boost», а затем в разделе «Настройки приложения» убедитесь, что переключатель местоположения в разделе Разрешения включен.
Бустер выглядит спущенным. Как это исправить?
Это часто случается во время путешествий с Boost, особенно при перелетах или поездках в места с другой высотой над уровнем моря (например, в горы). Ничего страшного — просто на мгновение нажмите на клапан для путешествий на нижней стороне Boost, чтобы открыть вентиль на секунду (следя за тем, чтобы вы не сжимали Soft Air Pillow). После этого Boost выровняет давление в Soft Air Pillow и снова наполнится воздухом.
Вопросы об устройстве Boost:
Как включить Boost?
Нажмите и удерживайте кнопку питания на Boost не менее 1 секунды. Когда Boost включится, индикатор состояния должен загореться белым цветом.
Как отключить Boost?
Нажмите и удерживайте кнопку питания на Boost не менее 2 секунд (круглая синяя кнопка между подушкой Soft Air и светодиодом состояния). Когда Boost выключится, светодиод состояния также должен погаснуть.
Какое время автономной работы?
Это зависит от того, включена ли вибрационная биологическая обратная связь, но в худшем случае заряда хватит на 2 часа использования, а обычно он продержится (гораздо) дольше.
Как пополнить Boost?
Используйте любой кабель micro-USB (например, тот, что шел в комплекте с Boost). Другой конец кабеля можно подключить к любому USB-порту (например, к компьютеру, зарядному адаптеру для телефона или других устройств и т. д.). Во время зарядки индикатор состояния на Boost будет мигать зеленым цветом. Когда зарядка завершится, индикатор перестанет мигать и будет гореть непрерывно, также зеленым цветом.
Сколько времени занимает зарядка?
Boost должен зарядиться за 90 минут или меньше. Во время зарядки индикатор состояния на Boost будет мигать зеленым цветом. По завершении зарядки индикатор перестанет мигать и будет гореть непрерывно, оставаясь зеленым.
Похоже, что Boost либо перекачан, либо недокачан. Как это исправить?
Это часто случается во время путешествий с Boost, особенно при перелетах или поездках в места с другой высотой над уровнем моря (например, в горы). Но ничего страшного — просто нажмите на клапан для путешествий на нижней стороне Boost, чтобы на секунду открыть клапан (следя за тем, чтобы вы не сжимали Soft Air Pillow). После этого Boost выровняет давление в Soft Air Pillow и снова наполнит ее воздухом.
Как откалибровать Boost?
Примите исходное положение (сядьте на Boost), убедитесь, что мышцы тазового дна полностью расслаблены, а затем нажмите кнопку Calibrate в правом верхнем углу экрана (во время тренировки). Это обнулит показания Boost, чтобы устройство не учитывало ваш вес и фиксировало только сокращения мышц Кегеля.
Как включить или отключить вибрационную биологическую обратную связь?
Используйте переключатель на вкладке «Настройки» приложения. Когда переключатель находится в положении «включено», Boost будет обеспечивать вибрационную биологическую обратную связь во время тренировок. Когда переключатель находится в положении «выключено», Boost не будет обеспечивать вибрационную биологическую обратную связь.
Не боится ли Boost воды?
Нет, Boost не является водонепроницаемым. Но в этом никогда не возникает необходимости — если его нужно очистить, просто протрите его влажной салфеткой.
Как можно очистить Boost?
Если вам нужно очистить Boost, протрите его влажной салфеткой и/или спиртовыми салфетками для дезинфекции.
Вопросы о приложении Boost:
Совместим ли мой телефон или планшет с приложением?
Приложение Boost совместимо с iPhone/iPad и устройствами на Android с поддержкой Bluetooth Low Energy (BLE). В наши дни это практически все устройства на Android и iOS (например, BLE стало стандартом для устройств на iOS примерно в 2011 году). Также есть минимальные требования к версии операционной системы: для работы приложения Boost требуется как минимум iOS 13 или Android 8.
Как подключить Boost к приложению?
При каждом запуске приложение будет автоматически пытаться подключиться к Boost, поэтому перед открытием приложения рекомендуется включить Boost. Вы также всегда можете подключиться или отключиться вручную с помощью кнопки «Подключиться» или «Отключиться» во вкладке «Настройки» приложения.
У меня возникли проблемы с подключением Boost к приложению. Что делать?
Самая частая причина — Bluetooth на вашем телефоне может быть отключен для приложения Boost. Изменение настроек телефона должно решить эту проблему:
Если у вас устройство Apple (iOS):
- Перейдите в «Настройки» iOS и прокрутите вниз, чтобы выбрать приложение «Boost» из списка установленных на телефоне/планшете приложений (перечисленных в алфавитном порядке).
- Убедитесь, что в меню «РАЗРЕШИТЬ BOOST ДОСТУП К» включен «Bluetooth» (переключатель находится в положении «включено»).
- После того как вы убедитесь, что переключатель Bluetooth включен, вернитесь в приложение Boost и попробуйте подключиться снова, нажав кнопку «Подключиться» во вкладке «Настройки».
Если у вас устройство на Android:
Android 10+
- Перейдите в настройки телефона/планшета на Android
- Перейдите в настройки конфиденциальности
- Выберите «Диспетчер разрешений»
- Выберите «Местоположение»
- Прокрутите вниз и нажмите «Boost» в списке. Скорее всего, оно будет находиться либо в разделе «Разрешено только во время использования», либо в разделе «Запрещено».
- Установите разрешение «Разрешить только во время использования приложения»
Android 9 или ниже:
- Перейдите в «Настройки» на телефоне (значок шестерёнки) и воспользуйтесь полем поиска, чтобы найти «Местоположение».
- В разделе местоположения должен быть пункт «Улучшить точность». Если вы нажмёте на него, там должен появиться переключатель «Сканирование Bluetooth». Пожалуйста, убедитесь, что этот переключатель включен.
- Также в настройках телефона (не в настройках приложения Boost) воспользуйтесь строкой поиска, чтобы найти «Boost», а затем в разделе «Настройки приложения» убедитесь, что переключатель местоположения в разделе «Разрешения» включен.
Что означают оценки тренировок / 어 какими должны быть мои оценки?
Показатель количества сокращений довольно прост — он показывает, сколько раз вы сократили мышцы / активировали мышцы Кегеля во время этой тренировки. Его можно сравнить с количеством шагов на Fitbit или других фитнес-трекерах / шагомерах. В конечном счете, это самый важный показатель, потому что «занимались ли вы вообще» — главный фактор, определяющий результат (подробные данные о работе мышц становятся более значимыми, когда вы занимаетесь регулярно).
Оценки за тренировки выставляются по шкале от 0 до 10, где 10 — лучший результат. Однако они предназначены для относительной оценки, а не для абсолютной, особенно потому, что вы можете изменять чувствительность Boost. Иными словами, не существует конкретного числа или диапазона, который был бы универсально «хорошим» для всех пользователей. Если ваши оценки растут (в среднем и при условии, что вы не меняли настройки чувствительности; при этом ежедневные колебания — это совершенно нормально), значит, вы на правильном пути.
Оценки предоставляются за тренировку в целом и за отдельные аспекты мышечной функции, а именно: сила, выносливость и контроль (который включает способность расслаблять мышцы тазового дна).
Как составляются тренировки?
Каждая тренировка разработана так, чтобы вы могли работать над различными аспектами функции мышц тазового дна, такими как сила, выносливость, мышечный моторный контроль, расслабление мышц и быстросокращающаяся мышечная реакция. Они также призваны быть более увлекательными, чем просто сидение и самостоятельное выполнение упражнений Кегеля. А если вы хотите сосредоточиться именно на определенных аспектах функции мышц, инструмент «Пользовательские тренировки» станет отличным решением.
Вопросы об использовании:
Нужно ли снимать одежду для использования Boost?
Нет. В целом Boost должен уметь точно измерять активацию мышц тазового дна даже через брюки (обратите внимание, что важно выполнять калибровку Boost в начале каждой тренировки). Единственное исключение, касающееся одежды, — если на вас очень жесткие брюки; это может повлиять на точность измерений Boost и потребовать переодевания для использования устройства.
Какая одежда допустима?
Boost хорошо подходит практически для любой одежды. Единственное исключение, которое мы обнаружили, — это очень жесткие брюки (например, из очень плотной джинсовой ткани). В таком случае, чтобы воспользоваться Boost, вам может потребоваться переодеться в более свободную одежду.
Как сидеть на Boost?
Сядьте на подушку так, чтобы промежность находилась на ней. Большинству людям удобнее, когда кнопка направлена назад, но подходит любое расположение (кнопка спереди или сзади).
Как делать упражнения Кегеля?
Представьте, что вы мочитесь и вам нужно прервать струю, одновременно не выпустив газы. Мышцы, которые вы только что напрягли, — это мышцы тазового дна, и вы только что выполнили сокращение мышц тазового дна, или упражнение Кегеля. Также полезно представить ощущение подъёма и сжатия.
Почему Boost меняет показания, даже когда я не активирую мышцы тазового дна?
Небольшие колебания — это нормально, и беспокоиться не о чем: при расчете показателей приложение их усреднит.
Более значительные изменения могут быть вызваны несколькими причинами. Чаще всего это происходит из-за переноса веса (например, если вы слегка наклоняетесь вперед, назад или вбок). Во время каждой тренировки важно сохранять правильную осанку и неподвижное положение тела, а если вы все же переносите вес, всегда нажимайте кнопку «Калибровка». Также возможно, что вы задействуете другие мышцы в области таза, например ягодичные мышцы, мышцы пресса или внутреннюю поверхность бедер.
Подходит ли Boost (или упражнения Кегеля) всем?
Нет. В частности, людям с гипертонусом мышц тазового дна, то есть когда они слишком напряжены, не следует выполнять упражнения Кегеля, поскольку это может усилить боли в области таза или другие проблемы, вызванные гипертонусом мышц тазового дна. В более общем смысле, главными экспертами по вашему телу / мышцам тазового дна являетесь вы сами и ваш врач или физиотерапевт — всегда правильно проконсультироваться с ними по любым вопросам или проблематическим моментам.
Как часто мне нужно заниматься спортом?
Здесь есть определенная гибкость. Занятия каждый день по 5–15 минут, вероятно, являются оптимальным режимом, но мы понимаем, что это подходит не всем. Наш опыт показывает, что выполнение упражнений для мышц тазового дна хотя бы по 5 минут в день, 3 раза в неделю, обычно приводит к заметному улучшению их функции (т. е. повышению средних показателей в тесте) в течение 6–8 недель. Однако более частые занятия обычно обеспечивают более быстрые и/или выраженные результаты. Прислушивайтесь к своему организму и не переусердствуйте.
Сколько времени должно пройти, чтобы начать видеть результаты?
Это зависит от вашей исходной точки и режима тренировок (как долго и как часто вы тренируетесь). Но если вы тренируетесь не менее 3 дней в неделю, по крайней мере 5 минут в день, то, по нашему опыту, обычно уже через 6–8 недель вы заметите ощутимое улучшение функции мышц тазового дна (т. е. повышение средних показателей в тренировках).
Мелкий шрифт: гарантия, возврат, доставка, конфиденциальность, безопасность и т. д.
Какая гарантия предоставляется на Boost?
На Boost предоставляется гарантия сроком на 2 года, покрывающая любые дефекты или неисправности. Если устройство выйдет из строя в течение первых 2 лет после покупки, мы бесплатно заменим его на новое. Для предъявления гарантийных претензий свяжитесь с нами по адресу contact@pelvifly.com.
Каковы ваши условия возврата товара?
Мы предоставляем 14-дневную гарантию возврата без объяснения причин: любой неповрежденный Boost, приобретенный в течение последних 14 дней, можно вернуть и получить полный возврат средств (стоимость обратной доставки оплачивает покупатель). Чтобы оформить возврат, свяжитесь с нами по адресу contact@pelvifly.com.
Каковы ваши правила конфиденциальности?
Мы никогда не передаем третьим лицам данные, позволяющие идентифицировать пользователя. Подробную информацию см. в нашей полной политике конфиденциальности.
Безопасны ли мои данные?
Мы крайне серьезно относимся к безопасности и конфиденциальности данных и используем стандартные для отрасли методы защиты данных, включая шифрование и другие меры безопасности, реализованные в протоколе Bluetooth Low Energy, предоставляемые Amazon Web Services и Google Cloud Services (серверы которых используются для облачного хранения данных), а также безопасность телефона на основе входа по пользовательскому коду доступа.
Как выглядит упаковка для доставки (она конфиденциальна)?
Boost отгружается в обычных транспортировочных коробках без какой-либо брендированной упаковки или маркировки.