Многие женщины недовольны тем, как выглядит их живот… Но есть решение!
Разве плоский живот обязательно должен быть вашей целью? Конечно, нет! Однако мы говорим об этом, потому что то, что может быть для вас эстетической проблемой, также может влиять на работу вашего организма, создавая нагрузку на позвоночник или мышцы тазового дна. А мы заботимся о вашем здоровье и хорошем самочувствии.
Часто бывает, что, несмотря на большое количество скручиваний и развитую прямую мышцу живота (так называемый «пресс с кубиками»), нижняя часть живота все равно выпирает. Почему? Возможно, вы не тренируете поперечную мышцу живота, которая является вашим естественным мышечным корсетом. А когда вы тренируете мышцы тазового дна (известные в народе как мышцы Кегеля), вы также задействуете поперечную мышцу.
Мы не хотим, чтобы вы стремились к плоскому животу любой ценой или постоянно втягивали его (мы настоятельно не рекомендуем это делать ;)). Мы хотим, чтобы вы заботились о своем здоровье, и мы знаем, что эффективные мышцы тазового дна и поперечная мышца живота, с одной стороны, предотвращают недержание мочи или боли в позвоночнике, а с другой — влияют на внешний вид вашего живота.
Мы часто получаем от вас сообщения о том, что вы видите изменения во внешности в результате занятий с нами! Мы публикуем здесь некоторые из них с нашей фан-страницы и группы Kegel Ninja в Facebook, конечно, с разрешения авторов.
Я уже вижу разницу во внешнем виде своего живота, а занимаюсь с прибором, приложением и поддержкой тренера всего месяц — это лучший вариант ?
Я занимаюсь с вами уже больше года, был небольшой перерыв, но с новым приложением я увидела отличные результаты. Моя цель — профилактика, потому что я никогда не рожала, и скажу вам честно: мой живот никогда не выглядел так хорошо, хотя я много лет тренируюсь в тренажерном зале. Спасибо ❤️
Что необходимо для достижения этого эффекта? Систематические упражнения! Мы очень гордимся, если вам удается заниматься так же регулярно, как одной из вас, кто прислал нам свой отзыв. Все тренировки, отмеченные зеленым цветом, — это выполненные упражнения!
Как начать тренировать мышцы живота?
Лягте на спину и слегка согните колени. Представьте, что вы застегиваете молнию на слишком тесных брюках или осторожно напрягаете мышцы вокруг пояса в джинсах с низкой посадкой. На выдохе осторожно втяните нижнюю часть живота, не более чем на 30% от своей максимальной возможности. Позвоночник должен оставаться неподвижным; не прижимайте его к полу.
Осторожно положите руки на талию и на выдохе постарайтесь увести живот от рук. Помните, что это минимальное движение, и не втягивайте живот слишком сильно.
Положите руки на бедра. Почувствуйте пальцами передние верхние подвздошные ости. Представьте, что вы пытаетесь свести их ближе друг к другу, осторожно активизируя поперечную мышцу. Сегодня во время тренировки мышц тазового дна уделите ей особое внимание.
Что можно сделать, чтобы тренироваться более эффективно?
Знаете ли вы, что с помощью тренировок мышц тазового дна можно наконец избавиться от «фартука» под пупком? Поверхностная фасция промежности (фасция Коллеса) анатомически непрерывна с одной из фасций передней брюшной стенки (фасцией Скарпы) и значительно влияет на напряжение поперечных мышц живота. Упрямый «фартук», который не исчезает, несмотря на тренировки в тренажерном зале, может исчезнуть с правильно подобранными упражнениями для мышц тазового дна с использованием наших приборов.
Фраза «плоский живот» очень часто ищется женщинами. Мы хотим охватить как можно больше людей, чтобы поделиться нашими знаниями, поэтому вы также найдете ее в заголовке нашей статьи. Однако нашим стандартом красоты является не плоский живот, а внимательная забота о вашем здоровье.
Хотите начать заниматься? Добро пожаловать! Закажите прибор и начните заботиться о своем теле вместе с нами 🙂