Am nevoie de ele?
Există pe piață diverse accesorii pentru exercițiile musculare ale planului pelvian, inclusiv bile geisha sau conuri vaginale. Acestea au devenit foarte populare și sunt recomandate de unii specialiști. Recent, au fost incluse în unele reviste pentru femei. Totuși, își îndeplinesc cu adevărat rolul?
Să începem de la început, adică de la anatomia mușchilor planului pelvian. Mușchii planului pelvian (numiți adesea mușchii Kegel) sunt compuși din două tipuri de fibre. 70% fibre cu contracție lentă și 30% fibre cu contracție rapidă. Fibrele cu contracție lentă sunt rezistente la oboseală, dar se contractă mai lent și se relaxează mai puțin, în plus, au funcția de a susține organele. Fibrele cu contracție rapidă sunt responsabile pentru reacții rapide la stimuli și se obosesc ușor. De-a lungul anilor, mușchii se obosesc mai mult și se uzează sau, ca urmare a procesului de îmbătrânire, proporțiile acestora se schimbă. Există mai puține fibre lente decât fibre rapide, ceea ce duse la o scădere a rezistenței și a eficienței întregii structuri musculare. În acest punct, acestea nu își îndeplinesc corect funcția și pot apărea episoade de incontinență urinară.
Echilibrul este răspunsul
Este foarte important să menții echilibrul corect între aceste structuri și antrenamentul corect al mușchilor planului pelvian trebuie să se bazeze pe învățarea activării ambelor tipuri de fibre. În plus, pentru ca un astfel de antrenament să fie complet sigur, acesta trebuie precedat de o fază de relaxare și întrerupt cu perioade adecvate de relaxare musculară, cu alte cuvinte, pur și simplu odihnă. Este exact ca atunci când faci un exercițiu pentru bicepsi la sala de sport, nimeni nu rămâne în tensiune ore întregi – după activare, urmează întotdeauna relaxarea. Din păcate, faza de relaxare este uitată foarte des atunci când se antrenează mușchii planului pelvian. Un exemplu este utilizarea excesivă a accesoriilor precum bilele geisha sau conurile vaginale. Bilele nu oferă feedback despre forța cu care contractăm mușchii, nu ne permit să ne relaxăm și, mai presus de toate, dezvoltă forța musculară, nu rezistența. Rezistența este cheia pentru prevenirea incontinenței urinare de efort.
Folosește-le cu discernământ
Auzim adesea de la femei că poartă bile sau conuri uneori, uneori ore întregi; ceea ce înseamnă că își contractă mușchii constant din cauza temei că bilele le-ar putea cădea. În plus, astfel de bile sau conuri sunt prevăzute cu greutăți, adică cu o forță suplimentară care afectează mușchii. În acest mod, utilizarea incorectă a accesoriilor generează o tensiune crescută a mușchilor planului pelvian, care limitează fluxul sanguin și, ca urmare, cauzează o irigație inadecvată a structurilor. Mușchii tratați în acest mod, care deja au o proporție tulpurată a fibrelor (se obosesc mai repede), nu sunt întăriți, ci dimpotrivă – starea lor poate chiar să scadă și simptomele incontinenței urinare pot se agrava.
Găsește o soluție perfectă pentru tine
La PelviFly, ne concentrăm pe exersarea ambelor tipuri de fibre. Pe această bază, au fost create diverse exerciții sub formă de jocuri care afectează tipurile musculare adecvate. Știm, de asemenea, cât de importantă este faza de relaxare și, de aceea, la fiecare antrenament, activarea musculară este întotdeauna încheiată cu relaxarea. Dispozitivul este utilizat numai în timpul perioadei de antrenament, adică aproximativ 10 minute pe zi. În plus, parametrii și nivelurile de exercițiu sunt întotdeauna adaptați la parametrii individuali ai mușchilor și evaluați periodic folosind testul de diagnostic din aplicație. Întregul proces este realizat sub controlul unui fizioterapeut și această Telemedicină permite o astfel de îngrijire fără a părăsi casa.
PelviFly are o rețea extinsă la nivel mondial de specialiști deosebiți care colaborează (ginecologi, urologi, asistentiale și fizioterapeuți), astfel încât poți obține cu ușurință ajutor profesional în apropierea locului în care locuiești. Toate caracteristicile fac antrenamentul sigur și bine definit în funcție de starea de sănătate a femeii și de starea musculară.