Multe femei nu sunt mulțumite de aspectul burților lor… Dar există o soluție!
Trebuie să-ți fie obiectivul un burțic plat? Desigur că nu! Totuși, vorbim despre acest lucru deoarece ceea ce poate fi o problemă estetică pentru tine poate afecta și funcționarea corpului, punând presiune pe coloană sau pe planșorul pelvian. Iar noi ne preocupăm atât de sănătatea, cât și de starea ta de bine.
Se întâmplă adesea ca, în ciuda faptului că faci multe abdomisuri și îți dezvolți un mușchi drept abdominal bine definit (așa-numitul „6-pack”), partea inferioară a burții să rămână totuși proeminentă. De ce? Poate fi din cauza faptului că nu exerciți mușchiul transversal abdominal, care este corzetul tău natural. Iar atunci când îți exerciți mușchii planșorului pelvian (cunoscuți popular ca mușchii Kegel), activezi și mușchiul transversal.
Nu vrem să te străduiești să-ți ai burțul plat cu orice preț sau să-l ții mereu închis (ceea ce îți sfătuim ferm să nu faci ;)). Vrem să îți ții grija sănătății și știm că mușchii planșorului pelvian și mușchiul transversal abdominal, pe de o parte, previn incontinența urinară sau durerea coloanei, iar pe de altă parte, influențează aspectul burții.
Primește adesea mesaje de la voi, în care ne arăți că poți observa schimbări în aspectul tău ca rezultat exercițiilor făcute împreună cu noi! Publicăm aici câteva dintre ele, de pe pagina noastră de fani și de pe grupul Kegel Ninja de pe Facebook, desigur cu permisiunea autorilor.
Pot vedea deja o diferență în aspectul burții mele, iar de doar o lună de acum că exersiz cu dispozitivul, aplicația și asistența coachului, cea mai bună opțiune ?
Iar eu sunt cu voi de peste un an, cu o scurtă pauză, dar cu noua aplicație am observat rezultate excelente. Obiectivul meu este prevenția, deoarece nu am fost niciodată însărcinată și îți spun sincer că burțul meu nu a arătat niciodată atât de bine, deși am antrenat în sala de sport de mulți ani. Vă mulțumesc ❤️
Ce este necesar pentru a obține acest efect? Exerciții sistematice! Suntem foarte mândri că reușești să te exersați la fel de regulat ca una dintre voi, care ne-a trimis părerea. Toate sesiunile de antrenament marcate cu verde sunt exerciții finalizate!
Cum să începi să-ți exerciți abdomenul?
Culcă-te pe spate și îndoi ușor genunchii. Imaginează-ți că închide fermoara pantalonilor prea strâmți sau că strângi ușor mușchiul care se află în jurul șlipei, în blugi cu talie joasă. Pe măsură ce expiri, trage ușor abdomenul inferior spre interior, cu o capacitate de până la 30%. Lasă coloana să rămână pe loc; nu o presa pe sol.
Pune ușor mâinile pe talie și, în timp ce expiri, încearcă să le îndepărtezi de la mâini. Reține că este vorba despre o mișcare minimă și nu-ți trage prea mult burțul.
Pune mâinile pe șolduri. Simte epinele iliace anterioare sub degete. Imaginează-ți că încerci să le apropie prin activarea ușoară a mușchiului transversal. Acordează-i o atenție deosebită în timpul antrenamentului mușchilor planșorului pelvian de astăzi.
Ce poți face pentru a te exersa mai eficient?
Știai că prin antrenamentul mușchilor planșorului pelvian poți scăpa în sfârșit de depozitele de sub ombilic? Fascia perineală superficială (fascia Colles) are o continuitate anatomică cu una dintre fascii peretelui abdominal anterior (fascia Scarpa) și influențează semnificativ tensiunea mușchilor transversi abdominali. Depozitele tenace de sub ombilic, care par să nu dispară în ciuda antrenamentelor în sala de sport, pot dispărea prin exerciții bine alese pentru mușchii planșorului pelvian folosind dispozitivele noastre.
Expresia „burțic plat” este foarte des căutată de femei. Vrem să ajungem la cât mai mulți oameni pentru a ne împărtăși cunoștințele, de aceea o vei găsi și în titlul articolului nostru. Totuși, standardul nostru de frumusețe nu este un burțic plat, ci grija atentă pentru sănătatea ta.
Vrei să începi să te exersi? Te așteptăm! Comandă dispozitivul și începe să-ți ții grija corpului împreună cu noi 🙂