kGoal Classic: Ghid de pornire rapidă pentru antrenorul Kegel

Aveți întrebări? Trimiteți-ne un mesaj la help@kgoal.com și vă vom răspunde în termen de 1 zi lucrătoare. Sau derulați în jos și faceți clic pe un subiect pentru a extinde conținutul secțiunii respective.

Notă: În acest ghid de asistență, uneori ne referim la kGoal Classic prescurtat ca la „kGoal”.

Descărcați aplicația kGoal

  • Aplicația este disponibilă pentru telefoane/tablete iOS. Folosiți următorul link, sau puteți căuta aplicația după numele ei "kGoal: Smart Kegels"

    Mergi la App Store 

  • Aplicația este disponibilă pentru telefoane/tablete Android. Folosiți linkul de mai jos sau puteți căuta aplicația după numele ei, „kGoal: Smart Kegels”.

    Mergi la Google Play Store 

Descoperă kGoal

Prezentare dispozitiv

Urmăriți aceste instrucțiuni împreună cu fotografiile și videoclipurile de pe această pagină pentru a vă familiariza cu kGoal Classic. Ghidul de instrucțiuni inclus cu fiecare produs kGoal Classic conține, de asemenea, informații suplimentare pe care le puteți considera utile. Vă rugăm să nu ezitați să ne contactați dacă aveți întrebări (contact@pelvicoach.com).

  1. Țineți kGoal în mână și comprimeți pernucioara Squeeze Pillow
  2. În timp ce mâna comprime pernucioara Squeeze Pillow, apăsați cu vârful degetului pe Comfort Vent pentru a elibera aerul din pernucioara Squeeze Pillow (aceasta trebuie să pară deflazată).
  3. Aplicați lubrifiant pe kGoal, relaxați-vă mușchii planului pelvian și introduceți pernucioara Squeeze Pillow a dispozitivului kGoal în corp, cu brațul de control orientat în față. Se recomandă utilizarea lubrifiantului la fiecare utilizare.
  4. Cu mușchii planului pelvian relaxați, apăsați pe Comfort Vent cu vârful degetului pentru a reseta presiunea aerului din interiorul pernicii Squeeze Pillow. Acum kGoal este personalizat pentru a se potrivi corpului dumneavoastră!
  5. Porniți kGoal ținând apăsat butonul până când lumina de stare se aprinde. Asigurați-vă că calibrați kGoal înainte de fiecare antrenament. Pentru a face acest lucru, asigurați-vă că kGoal este poziționat corect și pornit, apoi relaxați-vă complet mușchii planului pelvian și apăsați scurt butonul Power de pe kGoal. Acest lucru va face ca kGoal să reseteze linia de bază a măsurătorii pentru nivelul actual de umflare, poziționarea dispozitivului etc. Puteți recalibra de quantas ori ori în orice moment. Această calibrare afectează poziția zero atât pentru biofeedback vizual, cât și pentru cel prin vibrații. Vă recomandăm să recalibrați întotdeauna (doar o apăsare scurtă pe butonul Power) chiar înainte de a începe un antrenament.
  6. [dacă utilizați aplicația pentru smartphone] Deschideți aplicația kGoal, dacă este instalată pe telefonul sau tableta dumneavoastră, și urmați instrucțiunile din aplicație.
  7. Comprimiți mușchii planului pelvian pentru a interacționa cu kGoal și a primi feedback în timp ce faceți exerciții. În timpul exercițiilor, comprimeți în spate, ca și cum v-ați împiedica pe voi să văsculați, și în față, ca și cum ați opri fluxul de urină în același timp. Ridicați-vă în timp ce comprimeți și nu vă țineți respirația.

Vă recomandăm utilizarea lubrifiantului atunci când folosiți kGoal. Dacă resimțiți durere în timpul utilizării kGoal, vă recomandăm să încetați să mai folosiți kGoal și să consultați un medic.

Cum să personalizați dimensiunea și potrivirea

  1. kGoal Classic poate fi personalizat pentru a se potrivi corpului tău și poți ajusta dimensiunea înainte sau după inserare. Pentru a ajusta dimensiunea pernei de compresie, apasă pe orificiul de confort cu vârful degetului (având grijă să nu îl acoperi complet în timp ce o faci) și comprimă perna de compresie în timp ce continui să apeși pe orificiul de confort. Eliberează orificiul de confort atunci când ai obținut dimensiunea dorită a pernei de compresie. 
  2. Pentru a restabili umflarea maximă a dispozitivului kGoal, apasă pe orificiul de confort fără a comprima perna de compresie și acesta se va reumfla automat.
  3. Dacă observi că kGoal nu se reumflă atunci când este în poziție și, în consecință, întâmpini probleme în măsurarea activării musculare, încearcă să dezumfli kGoal la diferite niveluri înainte de inserare și apoi să nu îl mai ajustezi în timp ce este în poziție. Scopul este să optimizezi confortul și performanța, așa că orice configurație funcționează bine pentru tine este excelentă.

Cum să activați și să dezactivați kGoal

Pentru a porni kGoal, apăsați și țineți apăsată butonul de pornire/oprire timp de 1 secundă. Lumina de stare se va aprinde pentru a indica că kGoal este pornit. Pentru a opri kGoal, apăsați și țineți apăsată același buton timp de 3 secunde, iar Lumina de stare se va stinge.

Cum se recarcă

kGoal se încarcă prin USB. Conectați capătul USB al cablului de încărcare livrat cu kGoal la orice port USB (computer sau adaptor de perete), apoi introduceți conectorul cilindric în centrul indicatorului luminos de stare (folosind cercul de pe indicator ca ghid). Asigurați-vă că conectorul este introdus complet (aplicați o presiune fermă). Când kGoal este conectat corespunzător, indicatorul luminos de stare va pulsa verde. Când kGoal este complet încărcat, indicatorul luminos de stare va înceta să mai pulseze și va rămâne verde continuu.

Cum se curăță

kGoal este fabricat din silicon de calitate medicală și este rezistent la stropi. Pentru o curățare ușoară, recomandăm ștergerea cu apă și săpun. Este în regulă să clătiți kGoal sub un robinet, dar minimizați contactul cu apa cu indicatorul de stare și nu deschideți orificiul de ventilație Comfort în prezența apei. Vă rugăm să rețineți că kGoal nu este scufundabil și nu trebuie așezat sub apă în niciun moment.

Aplicația kGoal: Prezentare generală

Interfața aplicației:

  1. Panou principal: Panoul principal conține istoricul antrenamentelor dvs., cu o sinteză pentru săptămâna precedentă, precum și grafice detaliate pentru Forță, Control și Rezistență: cele trei parametri de antrenament utilizați de kGoal.
  2. Antrenamente: Interacțiunile cu kGoal se bazează pe „antrenamente”. Antrenamentele au forma unor rutine de exerciții ghidate sau a unor jocuri interactive care necesită o combinație de abilități (strângeri lungi, strângeri rapide și strângeri controlate/lente).
  3. Setări: În fila Setări din aplicație se află toate detaliile administrative. Puteți seta mementoare pentru antrenamente, ajusta setările de feedback prin vibrație ale kGoal, conecta/dezconecta manual un dispozitiv kGoal, schimba limba aplicației etc.
  4. Ajutor: Fila „Ajutor” poate conține detalii specifice de asistență sau recomandări, în funcție de dispozitivul dvs.

Calibrarea kGoal

  1. Senzorul de presiune al kGoal măsoară cât de tare strângeți, iar aplicația+dispozitivul vă oferă biofeedback (biofeedback vizual în aplicație și biofeedback prin vibrații pe dispozitiv, dacă este activat).
  2. Senzorul de presiune este recalibrat de fiecare dată când apăsați butonul de pornire (de exemplu, atunci când porniți kGoal sau când apăsați rapid butonul de pornire în timp ce acesta este pornit). Acest lucru este extrem de util, în special atunci când vă schimbați poziția corpului sau nivelul de umflare al pernei Squeeze Pillow pe dispozitivul kGoal. Vă recomandăm să vă obișnuiți cu această procedură de calibrare a kGoal ținându-l în mână, astfel încât să puteți profita la maximum de această funcție în timpul exercițiilor pentru plancherul pelvian.
  3. Asigurați-vă că calibrați kGoal înainte de fiecare antrenament. Pentru a face acest lucru, asigurați-vă că kGoal este poziționat corespunzător și pornit, apoi relaxați-vă complet mușchii plancherului pelvian și apăsați scurt butonul Power de pe kGoal. Acest lucru va face ca kGoal să reseteze măsurarea pentru nivelul actual de umflare sau poziționare a dispozitivului. Puteți recalibra de câte ori doriți sau oricând. Această calibrare afectează poziția zero atât pentru biofeedback-ul vizual, cât și pentru cel prin vibrații. Vă recomandăm să recalibrați întotdeauna (doar prin apăsarea scurtă a butonului de pornire) chiar înainte de a începe un antrenament.

Progresie funcțională și poziții ale corpului

Pe lângă oferirea unor antrenamente ghidate și jocuri diferite, kGoal poate fi utilizat și în diferite poziții ale corpului. Recomandăm o progresie funcțională: utilizarea kGoal în poziție culcată poate fi un mod excelent de a începe, iar pe măsură ce câștigați forță și încredere, utilizarea kGoal în alte poziții poate face antrenamentele mai dificile și mai utile. O progresie excelentă este:

  1. În poziție culcată
  2. În poziție șezând
  3. În poziție în picioare
  4. Călcând
  5. Urcând/coborând scările
  6. Făcând genuflexiuni sau fante

Dacă este greu să mențineți kGoal fix într-o poziție nouă, încercați să îl țineți cu mâna pentru a preveni alunecarea. 

Celălalt aspect esențial pentru utilizarea kGoal în diferite poziții (sau chiar în aceeași poziție de la o zi la alta) este funcția de recalibrare. Recomandăm următoarea procedură înainte de fiecare antrenament:

  1. Plasați kGoal în locul și în poziția dorită (locație, orientare, nivel de umflare)
  2. Relaxați complet mușchii planului pelvian
  3. Apăsați scurt butonul Power de pe kGoal. Când faceți acest lucru, acesta va reseta linia de bază a măsurătorii la nivelul de contracție și umflare detectat în acel moment. Astfel, fiecare antrenament va începe din aceeași poziție de bază (cu mușchii complet relaxați corespunzând unei citiri de „zero” pe scara de forță a contracției kGoal).

kGoal este compatibil atât cu telefoanele și tabletele cu iOS, cât și cu cele cu Android. Extindeți secțiunile de mai jos pentru a vedea sfaturi și sugestii de depanare pentru gestionarea conexiunii Bluetooth a kGoal cu telefonul sau tableta dvs.

Conectare Bluetooth

Ghid Bluetooth pentru iOS

Dacă nu reușiți să vă conectați la kGoal din aplicație (când apăsați „Conectează” în aplicație, apare „Se lucrează...”, dar nu se conectează), vă rugăm să încercați următoarele:

  1. Accesați setările iOS și derulați în jos pentru a selecta aplicația „kGoal” din lista de aplicații instalate pe telefon/tabletă (disponibile în ordine alfabetică).
  2. Asigurați-vă că „Bluetooth” este activat (comutatorul este pe „activat”) în meniul „PERMIȚE KGOAL SĂ ACCESEZE”, așa cum se arată în această imagine:
  3. După ce v-ați asigurat că comutatorul Bluetooth este activat, reveniți la aplicația kGoal și încercați să vă conectați din nou apăsând butonul „Conectează” din aplicație.

Dacă tot nu reușiți să vă conectați sau dacă întâmpinați probleme precum o conexiune instabilă la dispozitivul kGoal sau dacă indicatorul de presare în timp real nu este fluid sau constant în aplicație, vă rugăm să încercați următoarele:

  1. Începeți cu dispozitivul kGoal oprit.
  2. Accesați setările Bluetooth ale iOS (setările Bluetooth ale telefonului/tabletei, nu setările aplicației kGoal).
  3. Dacă kGoal este listat la „Dispozitivele mele”, apăsați simbolul „i” de pe partea dreaptă a liniei kGoal, apoi alegeți „Uită dispozitivul acesta” și confirmați.
  4. Când porniți kGoal și deschideți aplicația, acesta ar trebui să se conecteze automat (dacă nu se conectează, apăsați butonul „Conectează” din fila Setări a aplicației). Dacă aplicația vă întreabă dacă doriți să vă „asociați” la kGoal, puteți răspunde da, apoi reveniți la setările Bluetooth ale iPhone-ului și uitați dispozitivul încă o dată (după aceea, nu ar trebui să mai faceți acest lucru).
  5. În general, conectați-vă întotdeauna la kGoal prin aplicația kGoal (aceasta ar trebui să se întâmple automat atunci când aplicația este lansată, sau puteți apăsa întotdeauna butonul „Conectează” din fila Setări a aplicației), și nu prin setările Bluetooth ale iPhone-ului.

Dacă transmiteți muzică de pe telefon folosind Bluetooth și utilizați în același timp kGoal, este posibil ca aplicația kGoal să vă solicite să „Reglați setările Bluetooth”. În acest caz, vă rugăm să puneți pe pauză streamul muzical înainte de a vă conecta dispozitivul kGoal în aplicație, iar apoi ar trebui să puteți relua streamul muzical prin Bluetooth.

Cum să uitați un dispozitiv kGoal în iOS:

  1. Accesați setările Bluetooth ale iOS
  2. Apăsați pe pictograma „i” de lângă listarea kGoal 
  3. Alegeți „Uită dispozitivul acesta” 
  4. Confirmați apăsând „Uită dispozitivul” 

Ghid Bluetooth pentru Android

Dacă întâmpinați probleme cu conectarea Bluetooth la kGoal pe un telefon sau tabletă Android, vă rugăm să încercați mai întâi următoarele:

Pentru Android 10 și versiunile mai noi: Dacă întâmpinați probleme cu conectarea Bluetooth la kGoal, vă rugăm să urmați acești pași:

  1. Accesați setările telefonului/tabletei Android
  2. Accesați setările de confidențialitate
  3. Alegeți „Managerul de permisiuni”
  4. Alegeți „Locație”
  5. Derulați în jos și apăsați pe „kGoal” din listă. Cel mai probabil, acesta se află fie în secțiunea „Permis doar în timpul utilizării”, fie în secțiunea „Respins”.
  6. Setați permisiunea pe „Permis doar în timpul utilizării aplicației”.

Iată o imagine GIF rapidă care ilustrează procesul:

Pentru Android versiunea 9 și mai vechi:

  1. Accesați setările telefonului (pictograma cu roată dințată) și utilizați câmpul de căutare pentru a căuta „Locație”.
  2. Sub locație, ar trebui să existe o secțiune numită „Îmbunătățește precizia”. Dacă apăsați pe aceasta, ar trebui să existe un comutator etichetat „Scanare Bluetooth”. Vă rugăm să vă asigurați că acest comutator este activat.
  3. Tot în setările telefonului (nu în setările aplicației kGoal), căutați „kGoal” folosind bara de căutare și apoi, sub „Setările aplicației”, asigurați-vă că comutatorul de locație din Permisiuni este activat.

Pentru toate versiunile Android: Dacă sugestiile de mai sus nu vă rezolvă problema, vă rugăm să încercați:

  1. Cu kGoal pornit, accesați setările Bluetooth ale telefonului. Dacă kGoal este listat ca dispozitiv „cuplat” sau reținut, dezcuplați-l/eliminați-l din listă. Apoi, opriți kGoal.
  2. Apoi, cu kGoal oprit, apăsați butonul „Conectează” din fila Setări a aplicației kGoal. Imediat după aceea, vă rugăm să porniți kGoal (în timp ce aplicația încearcă să se conecteze). Vă rugăm să încercați să vă conectați a doua oară, chiar dacă nu a funcționat prima dată.
  3. Dacă acest lucru nu reușește, țineți apăsată butonul „Conectează” din fila Setări a aplicației timp de 5 secunde. Acest lucru ar trebui să deschidă un meniu în care puteți alege între trei algoritmi de conectare Bluetooth („2.3”, „3.0” sau „5.0”). Vă rugăm să încercați oricare două algoritmi de conectare care nu au fost bifate (fiecare pe rând) și să repetați pasul 2 pentru fiecare.

kGoal este conceput pentru a face exercițiile Kegel mai captivante și mai distractive, ghidându-te prin antrenamente distincte în aplicație. Extinde secțiunile de mai jos pentru a afla cum să obții cele mai bune rezultate din fiecare tip de antrenament.

Antrenamente kGoal

Antrenamentul cu ținta mobilă

Moving Target este primul antrenament pe care îl recomandăm utilizatorilor care abia încep să folosească kGoal. În special, ecranul „pre-antrenament” (după ce faceți clic pe „Moving Target” din pagina Antrenamente din aplicație, dar înainte de a face clic pe butonul de pornire a antrenamentului de 5 minute) este o modalitate excelentă de a vă familiariza cu biofeedback-ul kGoal și cu funcția de bază a dispozitivului.

Pe acest ecran pre-antrenament, veți vedea indicatorul de presare în timp real din aplicație (biofeedback vizual). Folosind acest indicator de presare în timp real, vă puteți exersa activarea și izolarea mușchilor plancherului pelvian înainte de a vă concentra pe respectarea unei rutine de antrenament specifice.

Când faceți clic pe butonul de pornire a antrenamentului Moving Target de 5 minute, va trebui să presați kGoal cu toată forța timp de zece secunde. Acest lucru stabilește forța de presare pentru antrenament și va adapta fiecare sesiune capacităților dumneavoastră personale în timpul acelui antrenament.

Apoi, antrenamentul vă va ghida printr-o serie de presări lungi, presări rapide și presări controlate. Pe parcursul întregului antrenament, obiectivul este să presați kGoal astfel încât să asigurați linia „ținta” în mișcare. Mesajele de pe ecran vă vor indica ce urmează (inclusiv perioadele de odihnă între presări), precum și timpul rămas din antrenament.

Antrenamente personalizate

Ne bucurăm să anunțăm disponibilitatea antrenamentelor personalizate în kGoal, care vă permit să creați și să modificați propriile secvențe de antrenament. Mai jos găsiți un videoclip tutorial, urmat de un ghid detaliat, pas cu pas, pentru utilizarea antrenamentelor personalizate.

Începeți prin a selecta „Antrenamente personalizate” din secțiunea Antrenamente din aplicație. Veți vedea pagina principală a antrenamentelor personalizate, unde puteți crea un antrenament nou, editați un antrenament existent sau începeți un antrenament existent. Să analizăm fiecare dintre aceste opțiuni.

Crearea unui antrenament nou:

Pentru a crea un antrenament nou, apăsați pe „Creează un antrenament nou” din partea de jos a ecranului. Apoi puteți alege dacă doriți să copiați un antrenament existent sau dacă doriți să începeți de la zero. Să ne uităm mai întâi la crearea unui antrenament nou de la zero. Pentru a face acest lucru, apăsați pe butonul „De la zero”. Acesta va crea o pagină de lucru goală pe care putem combina elemente individuale de antrenament, precum contracții menținute, perioade de odihnă și modele de contracții.

Să începem acest antrenament cu o contracție menținută de 10 secunde la o intensitate de 57%, urmată de o perioadă de odihnă de 8 secunde. Apoi, vom selecta elementul „Model” și vom defini 4 contracții pe parcursul de 15 secunde, cu o intensitate de 62%. Opțiunea „Tranziții linte” controlează dacă contracțiile sunt bruște sau trecerea este treptată. Recomandăm activarea opțiunii „Tranziții linte” pentru modele lungi cu puține contracții și dezactivarea acesteia pentru modele rapide de contracții.

Să mai adăugăm câteva elemente în această secvență de antrenament, observând „Durata totală a antrenamentului” indicată în partea de jos a ecranului. Puteți muta elementele individuale de antrenament pentru a le rearanja în secvență sau le puteți șterge. Observați că după fiecare element de antrenament din secvență este indicată durata totală decursă. Aceasta este utilă atunci când rearanjați elementele, pentru a ști unde vă aflați în secvență.

Să edităm denumirea acestui antrenament — pentru a-i da un nume ușor de reținut — iar apoi îl putem salva apăsând „Salvează”. Veți vedea imediat cum apare în lista Antrenamente salvate.

Un avantaj major al antrenamentelor personalizate este că puteți copia oricare dintre antrenamentele dvs. salvate — sau oricare dintre modelele de antrenament oferite de noi — iar apoi să editați copia nouă. Să vedem cum funcționează. Vom selecta „Creează un antrenament nou”, apoi vom alege unul dintre antrenamentele existente — în acest caz, unul dintre modele — iar apoi vom selecta „Copiază și editează”.

Acest lucru ne duce în același mod de editare pe care l-am văzut la crearea unui antrenament nou de la zero, dar acum toate elementele de antrenament sunt copiate din antrenamentul sau modelul ales. În acest moment, puteți adăuga, modifica, șterge sau rearanja orice element de antrenament, apoi să redenumiți antrenamentul din partea de sus a ecranului și să îl salvați (sau să anulați, dacă doriți, pentru a renunța la modificările efectuate).

Editarea unui antrenament salvat

Să revenim la editarea unui antrenament existent pe care l-ați creat deja. Pentru a intra în modul „Editează”, apăsați pe butonul „Editează” situat lângă lista antrenamentelor dvs. salvate. În modul „Editează”, puteți rearanja antrenamentele din listă mutându-le, iar de asemenea vă puteți șterge un antrenament din listă. Pentru a edita un profil de antrenament, apăsați pe el în timp ce vă aflați în modul „Editează”.

În timp ce editați o secvență de antrenament, putem adăuga, șterge sau ajusta elementele de antrenament, iar de asemenea le putem rearanja în secvență. După efectuarea modificărilor, putem salva această secvență de antrenament apăsând „Salvează” sau putem anula modificările. Să salvăm modificările și să revenim la pagina principală a antrenamentelor personalizate.

Începerea unui antrenament salvat:

Dacă doriți să efectuați un antrenament existent — fie unul creat de dvs., fie unul oferit ca model — apăsați pur și simplu pe antrenamentul din listă. Va trebui să aveți kGoal conectat la aplicație pentru a începe antrenamentul. La fel ca în antrenamentul Moving Target original, veți vedea ecranul „pre-antrenament” care afișează datele furnizate în timp real de kGoal. Aceasta este o ocazie bună pentru a calibra kGoal în funcție de poziția actuală a corpului (apăsați butonul de pe kGoal pentru a reseta linia de bază la poziția dvs. actuală de repaus).

De aici, puteți începe antrenamentul apăsând butonul din partea de jos a ecranului. Apoi urmați instrucțiunile de pe ecran care vă vor ghida prin secvența de antrenament aleasă. Puteți pune antrenamentul pe pauză sau îl puteți opri oricând, folosind butoanele din partea de jos a ecranului, sau acesta se va încheia atunci când va ajunge la sfârșitul secvenței de antrenament.

Schimbare de formă

„Shape Shift” este un joc în care utilizatorul strânge kGoal în sincron cu o succesiune de forme care se deplasează pe ecran. Pe măsură ce kGoal este strâns, un set de „porți” se deschide proporțional cu presiunea exercitată. Scopul este să deschideți porțile suficient de mult încât să permită trecerea formelor.

În timpul fiecărei sesiuni de antrenament de 5 minute, utilizatorul poate trece la niveluri tot mai dificile, menținând scorul de „control” peste 5,0 (acesta măsoară cât de bine se potrivesc formele pe măsură ce trec prin porți).

Varietatea profilurilor fiecărei forme este concepută pentru a pune accent pe o combinație de strângeri lungi și scurte, de intensități diferite.

Cărămizi

În jocul Bricks, strângeți kGoal pentru a mișca racheta de la o parte la alta și a menține bila în joc. Când bila lovește cărămizile de pe ecran, cărămida dispare și acumulați puncte. Când toate cărămizile au dispărut, apare o nouă configurație a cărămizilor.

Racheta se va mișca la stânga sau la dreapta pe măsură ce strângeți kGoal, direcția depinzând de traiectoria actuală a bilei.

Acest joc este excelent pentru exersarea contracțiilor musculare rapide. Este important să vă relaxați mușchii între strângeri. Pentru a vă ajuta să stăpâniți această tehnică, trebuie să eliberați presiunea asupra lui kGoal înainte de a strânge din nou pentru a mișca racheta în direcția opusă.

Ce înseamnă scorurile / ce ar trebui să fie scorurile mele?

Fiecare antrenament oferă un scor general de la 0 la 10, precum și scoruri suplimentare care evaluează forța musculară, rezistența musculară și controlul motor al mușchilor pentru acel antrenament. Algoritmii de calcul al scorurilor variază între cele diferite antrenamente, dar sunt concepuți pentru a oferi o măsură prin care să vă evaluați funcția musculară. Totuși, cifrele sunt relative și nu absolute — nu se poate afirma că un anumit număr reprezintă pragul pentru scoruri „bune” pentru toți utilizatorii. În general, dacă scorurile dumneavoastră pentru același antrenament cresc (în medie) în timp, înseamnă că lucrurile merg bine și că faceți progrese bune.

Am compilat cele mai frecvente întrebări pe care le primim despre kGoal, împreună cu răspunsurile noastre mai jos (faceți clic pe fiecare întrebare pentru a vedea răspunsul).

Întrebări frecvente

Este kGoal impermeabil?

kGoal este rezistent la stropi, pentru o curățare ușoară. Totuși, nu este complet impermeabil și nu trebuie scufundat (în special în zona indicatorului de stare / a muflei de încărcare).

Cum îmi recomand să curăț kGoal?

Recomandăm să folosiți apă și săpun delicat cu o lavetă umedă sau șervețele antiseptice.

Pot folosi kGoal cu lubrifiant?

Da, iar de fapt recomandăm cu putere utilizarea sa cu un lubrifiant. Orice lubrifiant compatibil cu siliciul (cu alte cuvinte, lubrifiantii nepeziți pe bază de siliciu) poate fi utilizat fără probleme cu kGoal.

Este kGoal sigur pentru corp / din ce este fabricat kGoal?

Exteriorul kGoal este din silicon medical, 100% fără ftalati, sigur pentru corp.

Este kGoal reîncărcabil și cum îl încărcați?

Bateria reîncărcabilă a kGoal înseamnă că nu trebuie niciodată să vă faceți grija înlocuirii ei. Pentru a încărca kGoal, conectați pur și simplu conectorul cablului USB inclus în dispozitiv prin cercul de pe lumina de stare și conectați celălalt capăt la orice port USB.

Ce fac dacă sunt îngrijorat de dimensiune?

Datorită în special a capacității de a regla nivelul de inflare al Pernii Squeeze, kGoal poate fi utilizată confortabil de marea majoritate a utilizatorilor. Totuși, există utilizatori pentru care kGoal poate fi inconfortabil de mare (în special utilizatorii care știu că au mușchii plancherului pelvian hiperactivi sau durere în general la inserarea vaginală). Dacă achiziționați kGoal și descoperiți că nu puteți să o utilizați din acest motiv, vă rugăm să ne contactați la contact@pelvicoach.com, iar noi vom face o excepție de la politica noastră obișnuită de retur și vom emite un retur/restituire.

Cum îmi recalibrez kGoal?

Puteți recalibra senzorul de presiune al dispozitivului kGoal oricând, apăsând scurt butonul de pornire. În majoritatea cazurilor, acest lucru trebuie făcut după ce kGoal a fost introdus și pornit. Relaxați complet mușchii planșului pelvian și apăsați scurt butonul Power de pe kGoal. Aceasta va reseta linia de bază a măsurătorii la nivelul de umflare și la poziția corpului pe care le utilizați pentru antrenamentul respectiv. Puteți recalibra de câte ori doriți, în orice moment.

Cum pot activa/dezactiva vibrațiile?

Da. kGoal are două motoare separate de biofeedback: unul în Brațul de Control (exterior corpului dumneavoastră) și unul în Perna de Strângere (interior). Acestea pot fi activate sau dezactivate individual folosind întrerupătoarele din secțiunea Feedback din fila Settings din aplicația kGoal.

Utilizare

Este kGoal potrivit pentru toată lumea?

Nu. Autoritățile supreme în ceea ce privește corpul tău sunt tu și medicul tău, iar noi te încurajăm să întrebi ginecologul tău dacă kGoal este potrivit pentru tine, dacă nu ești sigură.

Dacă resimți durere în timp ce folosești kGoal Classic, te rugăm să te oprești și să consulți un medic. Dacă știi că ai probleme cu introducerea vaginală, kGoal Classic probabil nu este potrivit pentru tine, dar s-ar putea să fii interesată de kGoal Boost, aparatul nostru de exerciții Kegel pe care te așezi pe el, care măsoară exercițiile Kegel în timp ce stai așezată pe el (cu hainele puse).

Dacă ai dureri pelvine, ar trebui să consulți un fizioterapeut specializat pe zona pelviană înainte de a începe exercițiile Kegel sau exercițiile de întărire a planului pelvian (cu sau fără unul dintre produsele noastre); exercițiile Kegel nu vor fi utile (sau chiar pot agrava problema) dacă durerea este cauzată de mușchii pelvieni hiperactivi (prea tensionați).

Când ar trebui să folosesc kGoal în timpul sarcinii / după naștere?

Vă recomandăm să consultați medicul dumneavoastră cu privire la utilizarea produsului în timpul sarcinii, deoarece există anumite situații (de exemplu, placenta previată) în care kGoal poate să nu fie indicat. După naștere, vă recomandăm să așteptați cel puțin 6 săptămâni înainte de a utiliza kGoal, însă este cel mai bine să consultați medicul dumneavoastră pentru a afla când este indicat să începeți utilizarea, având în vedere situația dumneavoastră specifică.

Pot folosi kGoal având un IUD?

Da, în general, utilizarea kGoal nu reprezintă nicio problemă dacă aveți un IUD. Singura limitare este că nu ar trebui să îl folosiți imediat după inserarea IUD-ului - așteptați până vă faceți consultația de control și medicul confirmă că IUD-ul este bine fixat, la adâncimea și locația corespunzătoare.

Am (introduce afecțiunea planului pelvian). Pot folosi kGoal?

Dacă aveți deja probleme de sănătate legate de zona pelviană, consultați-vă medicul sau fizioterapeutul specializat pe zona pelviană pentru a afla dacă kGoal este potrivit pentru situația dumneavoastră specifică.

Cât de mult timp ar trebui să dureze până să încep să văd rezultate?

Acest lucru depinde de mulți factori, inclusiv de cât de des faci exerciții fizice și de modul în care îți răspunde organismul. Totuși, am observat că majoritatea utilizatorilor încep să vadă rezultate reale în aproximativ 4-6 săptămâni.

Clauzele detaliate: garanție, retururi, livrare, confidențialitate, securitate etc.

Există o garanție pentru kGoal?

Desigur! kGoal are o garanție excelentă de 2 ani care acoperă orice defecte sau defecțiuni. Dacă kGoal-ul dvs. încetează să funcționeze în acea perioadă, vă vom trimite un produs de înlocuire fără niciun cost suplimentar (vom plăti și noi costurile de livrare).

Pentru întrebări legate de garanție, vă rugăm să ne contactați prin e-mail la contact@pelvicoach.com și vă vom răspunde în termen de 1 zi lucrătoare.

Care este politica dumneavoastră de retur?

Avem o perioadă de retur de 90 de zile, în care puteți returna un produs kGoal neapert (încă în ambalajul sigilat) pentru o rambursare integrală. Totuși, din cauza caracterului personal al produsului, de regulă nu putem accepta returul produselor deschise. Iată cum funcționează:

  1. Clientul trebuie să depună o cerere de retur în termen de 90 de zile de la achiziție.
  2. Vom ruga clientul să ne returneze articolul achiziționat (clientul achită costurile de transport pentru retur). După ce primim articolul returnat, vom emite rambursarea în termen de 2 zile lucrătoare. De regulă, suma rambursată ajunge în contul destinatarului în 1-3 zile lucrătoare.
  3. Rambursarea se efectuează prin aceeași modalitate de plată utilizată la achiziție.
  4. Din cauza caracterului personal al produsului, ambalajul trebuie să fie neapert (sigiliul original intact) pentru ca produsul să fie eligibil pentru rambursare.
  5. Informații de contact pentru rambursare: pentru a iniția o rambursare, vă rugăm să ne contactați prin e-mail la contact@pelvicoach.com, iar noi vom răspunde în termen de 1 zi lucrătoare.

Care este politica dumneavoastră de confidențialitate?

Nu împărtășim niciodată date identificabile ale utilizatorilor cu terți. Vă rugăm să consultați politica noastră completă de confidențialitate pentru mai multe detalii.

Datele mele sunt în siguranță?

Luăm foarte în serios securitatea și confidențialitatea datelor și utilizăm practici de securitate a datelor conforme standardelor industriei, inclusiv criptarea și alte măsuri de securitate integrate în protocolul Bluetooth Low Energy, cele oferite de Amazon Web Services (ale cărui servere sunt utilizate pentru stocarea datelor în cloud) și securitatea telefonului bazată pe autentificarea cu codul de acces al utilizatorului.