Boost : Guide de démarrage rapide de l’entraîneur de Kegel à poser sur soi

Téléchargez l’application Boost

L'application est disponible pour les téléphones/tablettes iOS et Android. Utilisez les liens suivants, ou vous pouvez rechercher l'application par son nom "kGoal Boost: Smart Kegels" dans l'App Store (iOS) ou Google Play (Android).

App StoreGoogle Play

Bien démarrer avec Boost

Nous vous recommandons de commencer par regarder cette vidéo, qui présente une vue d'ensemble de l'utilisation du dispositif Boost et de l'application.

Schéma du produit

Instructions complètes :

Gonflage du coussin d’air

Utilisation de la valve de voyage

Assurez-vous que Boost n’est ni surgonflé ni sous-gonflé. Pour ce faire, appuyez sur la valve de voyage avec votre doigt, en veillant à ne pas comprimer le coussin d’air souple, puis relâchez la valve.

Si vous voyagez (en particulier en avion ou à une altitude différente), il est normal de devoir rééquilibrer le niveau de gonflage de Boost à l’aide de la valve de voyage avant de le réutiliser.

Activer ou désactiver Boost

Appuyez longuement sur le bouton de la fonction Boost pour l’activer ou la désactiver. Lorsque la fonction Boost est activée, le voyant d’état doit s’allumer en blanc ; lorsqu’elle est désactivée, le voyant d’état s’éteint.

Connecter Boost à l'application

L’application tentera automatiquement de se connecter à Boost chaque fois qu’elle sera lancée. Il est donc préférable d’activer Boost avant d’ouvrir l’application. Vous pouvez également vous connecter ou vous déconnecter manuellement à tout moment à l’aide du bouton « Se connecter » ou « Se déconnecter » de l’onglet Paramètres de l’application.

Lorsque Boost se connectera avec succès à l’application, le voyant deviendra bleu.

Si Boost ne se connecte pas à l’application, consultez les instructions de dépannage ci-dessus.

Interagissez avec Boost dans votre main afin de comprendre comment il fonctionne.

Une fois connecté à l’application, tenez Boost dans votre main et sélectionnez l’exercice Moving Target. Sur l’écran des instructions de l’exercice, vous verrez un retour biofeedback visuel en arrière-plan lorsque vous presserez le coussin gonflable souple de la main. Plus vous presserez fort, plus la barre devrait monter. Si vous avez activé le retour biofeedback par vibration dans les paramètres de l’application, le moteur vibrera également lorsque vous presserez Boost pendant un exercice ou sur l’écran des instructions de l’exercice.

Asseyez-vous sur Boost

Boost doit être placé sur une surface plane et ferme (pas sur des coussins de canapé mous). Vous pouvez garder vos vêtements (il est préférable de porter des vêtements qui ne sont pas trop rigides). Asseyez-vous sur Boost avec votre périnée sur le dessus du Soft Air Pillow. La plupart des gens trouvent qu'il fonctionne mieux lorsque le bouton est orienté vers l'arrière, mais les deux sens (bouton vers l'avant ou vers l'arrière) conviennent.

Asseyez-vous bien droit et gardez votre corps immobile (évitez de changer de position). Lorsque vous commencez à vous entraîner avec Boost, une option consiste à vous entraîner en vous asseyant par terre (sur Boost) à côté d'un mur afin de pouvoir garder votre dos bien à plat contre le mur. Cela vous aidera à vous assurer que votre posture reste bonne et à vous entraîner pour maîtriser votre technique.

Sélectionner un entraînement

L’application Boost propose plusieurs séances d’entraînement guidées et jeux, accessibles dans l’onglet Séances d’entraînement. Ils sont tous conçus pour vous offrir un entraînement équilibré qui cible différents aspects de la fonction musculaire, notamment la force, l’endurance, le contrôle moteur et la relaxation. Lorsque vous cliquez sur une séance d’entraînement pour la première fois, l’application vous amène à l’écran des instructions de cette séance, avec un bouton pour la démarrer lorsque vous êtes prêt(e).

Boost s’étalonne automatiquement dès que vous sélectionnez la séance d’entraînement ; il est donc préférable que vos muscles du plancher pelvien soient complètement relâchés à ce moment-là.

De quoi s'agit-il avec cet étalonnage ?

Boost mesure la pression dans le coussin d’air doux, qui varie lorsque vous effectuez un exercice de Kegel. Il doit être calibré au début de chaque séance d’entraînement afin de pouvoir ignorer la pression exercée par le poids de votre corps lorsque vous êtes assis dessus.

Boost se calibre automatiquement au début de chaque séance d’entraînement. Il vous suffit donc d’être assis sur Boost, les muscles du plancher pelvien relâchés (ce point est essentiel), lorsque vous sélectionnez une séance d’entraînement. Si vos muscles ne sont pas relâchés ou si vous changez de position pendant une séance, vous pouvez toujours effectuer un nouveau calibrage manuel à tout moment. Là encore, veillez à ce que les muscles de votre plancher pelvien soient complètement relâchés lorsque vous le faites. En général, la meilleure façon de calibrer consiste à utiliser le bouton Calibrer en haut à droite de l’écran (ce bouton n’apparaît que lorsque vous effectuez une séance d’entraînement). Si vous préférez, vous pouvez également appuyer brièvement sur le bouton Marche/Arrêt de Boost lui-même pour effectuer le calibrage.

Comment faire concrètement un exercice de Kegel ?

Imaginez que vous essayez d’arrêter d’uriner en plein jet tout en évitant de laisser échapper un gaz. Cette contraction et ce soulèvement du plancher pelvien constituent un exercice de Kegel. Évitez de contracter vos abdominaux, vos cuisses ou vos fessiers. Si vous posez un doigt sur la peau de votre périnée, vous devriez sentir votre peau bouger lorsque vous faites un exercice de Kegel. Enfin, faites attention à votre posture : si vous vous penchez ou si vous changez de position, cela peut fausser les mesures de Boost (et compromettre les résultats de votre entraînement).

Une fois Boost calibré et vos premiers exercices de Kegel en cours, vous devrez peut-être faire quelques essais pour déterminer le positionnement de Boost par rapport à votre corps (d’avant en arrière), mais vous devriez pouvoir trouver une position qui vous permette d’observer la réponse de biofeedback sur l’application lorsque vous faites un exercice de Kegel (après le calibrage, bien sûr).

Puis-je modifier la sensibilité ?

Oui. Dans la section Paramètres de l’application, vous trouverez un curseur intitulé « Sensibilité ». Le réglage par défaut en usine est de 3, mais vous pouvez augmenter la Sensibilité (jusqu’à 5) ou la réduire (jusqu’à 1). Pour modifier la Sensibilité, cliquez d’abord sur le curseur de Sensibilité, puis déplacez-le.

En général, votre contraction de Kegel à intensité maximale devrait atteindre environ la moitié de l’écran sur le retour visuel (bien qu’il y ait beaucoup de flexibilité). Par conséquent, si vos contractions de Kegel ne génèrent pas beaucoup de retour visuel, vous pouvez envisager d’augmenter la Sensibilité. À l’inverse, si vous atteignez le maximum ou si vous souhaitez augmenter la difficulté de votre entraînement, réduire la Sensibilité peut être une bonne idée.

L'application Boost

Naviguer dans l'application

L'application comprend 4 sections : Tableau de bord, Entraînements, Paramètres et Aide. Vous pouvez naviguer entre elles à l'aide des boutons de la barre de navigation située en bas de l'écran.

Tableau de bord

Le Tableau de bord est l’endroit où vous pouvez consulter les données de votre historique d’entraînement, notamment votre série d’activité (le nombre de jours consécutifs pendant lesquels vous vous êtes entraîné), un graphique personnalisable présentant vos scores d’entraînement de toutes vos séances passées, ainsi que votre nombre total de contractions à ce jour. Vous choisissez d’afficher ou de masquer chaque indicateur du score d’entraînement (score global, force, contrôle et endurance) sur le graphique en cliquant sur l’intitulé.

Entraînements

L’onglet Entraînements vous permet de choisir l’entraînement ou le jeu que vous souhaitez effectuer. Boost propose une liste d’options de 5 minutes parmi lesquelles vous pouvez choisir (voir ci-dessous), ou vous pouvez créer votre propre entraînement personnalisé.

Lorsque vous sélectionnez un entraînement, Boost s’auto-calibre instantanément. Il est donc préférable d’être déjà bien positionné et d’avoir complètement relâché les muscles du plancher pelvien au moment de choisir un entraînement. Si vous changez de position ou si vous devez recalibrer à tout moment (en général, vous saurez que vous devez recalibrer si vous voyez un retour biofeedback de Boost même lorsque vous ne faites pas de Kegel), ce n’est pas un problème : appuyez simplement sur le bouton Calibrer dans le coin supérieur droit de l’écran de l’application (ou appuyez brièvement sur le bouton de Boost, ce qui déclenchera également un calibrage). N’oubliez toutefois pas de vous assurer que les muscles de votre plancher pelvien sont complètement relâchés à chaque calibrage.

Après avoir choisi un entraînement, vous verrez d’abord un écran d’instructions expliquant le fonctionnement de ce jeu/entraînement (comme ci-dessous), puis vous pourrez appuyer sur un bouton pour commencer l’entraînement dès que vous serez prêt. Chaque entraînement vous guidera à travers des exercices ciblant différents aspects de la fonction des muscles du plancher pelvien, notamment la force, l’endurance, le contrôle moteur, la réponse des fibres à contraction rapide et la relaxation.

Lorsque vous terminez (ou quittez) un entraînement, l’application affichera un écran de résumé de l’entraînement indiquant les scores de l’entraînement global et de chaque sous-catégorie de fonction musculaire (Force, Endurance et Contrôle, qui englobe le contrôle moteur et la relaxation musculaire/le désentraînement).

Les scores sont sur une échelle de 0 à 10, où 10 est le meilleur. Mais gardez à l’esprit qu’en raison des différences entre les corps des utilisateurs, ces chiffres sont un outil relatif et non absolu : en d’autres termes, il n’existe pas de seuil universel pour déterminer quels chiffres sont « bons » ou « mauvais ». Si vos scores s’améliorent au fil du temps (en moyenne ; il est normal qu’il y ait des fluctuations d’un jour à l’autre), vous êtes sur la bonne voie. Vous trouverez ci-dessous plus de détails sur la signification des scores.

Paramètres

Vous pouvez consulter et gérer les identifiants de votre compte dans les paramètres (par exemple, consulter votre nom d’utilisateur ou vous déconnecter). Vous pouvez également vous connecter ou vous déconnecter manuellement de Boost. Un interrupteur permet d’activer ou de désactiver le biofeedback vibratoire de l’appareil Boost. Vous pouvez également configurer des rappels d’entraînement en cliquant sur le bouton Rappels d’entraînement. Enfin, vous pouvez consulter la version de l’application installée, changer la langue ou accéder aux conditions d’utilisation et à la politique de confidentialité.

Aide

La section Aide contient ce même Manuel d’instructions, ainsi qu’une section Foire aux questions (FAQ) qui contient d’excellentes informations pour résoudre les problèmes. Enfin, vous pouvez nous contacter à l’adresse contact@pelvifly.com si vous avez des questions.

Le dispositif Boost

En charge

Boost est doté d’une batterie rechargeable non amovible. Utilisez le câble de charge micro-USB fourni avec Boost pour le recharger. Vous pouvez brancher l’autre extrémité du câble sur n’importe quel port USB (par exemple, un ordinateur, un adaptateur secteur pour votre téléphone ou un autre appareil, etc.). Pendant la charge, le voyant d’état de Boost clignotera en vert. Une fois la charge terminée, le voyant ne clignotera plus mais restera allumé en continu, toujours en vert.

L’autonomie de la batterie dépend de l’activation du retour haptique (vibrations), mais devrait être d’au moins 2 heures d’utilisation par charge, et généralement plus. Il faut environ 90 minutes pour recharger complètement Boost.

Le voyant d’état

Le tableau ci-dessous indique la signification des différentes couleurs du voyant d’état. Remarque : pendant la charge, le voyant clignote en vert et devient vert fixe lorsque la charge est terminée.

Nettoyage et entretien

Boost n’est pas étanche. Ne le submergez pas et ne le tenez pas sous un jet d’eau. Pour le nettoyer, essuyez-le avec un chiffon humide.

Voyage

Boost n’est pas étanche. Ne le plongez pas dans l’eau et ne le tenez pas sous un jet d’eau. Pour le nettoyer, essuyez-le avec un chiffon humide.

Comment Boost mesure-t-il mes Kegels ?

Lorsque vous faites un exercice de Kegel, ou une contraction des muscles du plancher pelvien, un ensemble de muscles, de ligaments, etc. de votre plancher pelvien bouge, ce qui provoque un mouvement à la surface de votre périnée. Lorsque vous êtes assis sur Boost (avec vos vêtements), cela modifie la pression exercée par votre corps sur le coussin d’air souple, et c’est ce que Boost mesure.

Recommandations d’utilisation

Combien de temps devriez-vous faire de l’exercice ?

Il y a une bonne marge de manœuvre ici. Faire de l’exercice tous les jours, pendant 5 à 15 minutes par jour, est probablement le programme optimal, mais nous savons que cela ne convient pas à tout le monde. D’après notre expérience, faire au moins 5 minutes d’exercices pour le plancher pelvien par jour, 3 jours par semaine, entraîne généralement des améliorations mesurables de la fonction des muscles du plancher pelvien (c’est-à-dire une augmentation moyenne du score de l’entraînement) en 6 à 8 semaines. Toutefois, s’entraîner plus fréquemment entraînera généralement des améliorations plus rapides et/ou plus importantes. Écoutez votre corps et veillez à ne pas trop vous entraîner.

Les exercices de Kegel conviennent-ils à tout le monde ?

Non. En particulier, les personnes dont les muscles du plancher pelvien sont hypertoniques, ou trop tendus, ne devraient pas faire d'exercices de Kegel, car cela peut exacerber les douleurs pelviennes ou d'autres problèmes que peuvent causer des muscles du plancher pelvien hypertoniques. Plus généralement, les autorités ultimes sur votre corps / vos muscles du plancher pelvien sont vous et votre médecin ou votre physiothérapeute -- les consulter pour toute question ou tout problème est toujours la bonne idée.

Foire aux questions

Boost ne détecte pas mes Kegels. Pourquoi ?

Il existe plusieurs explications possibles :

  1. Assurez-vous que Boost fonctionne correctement en contractant les muscles du plancher pelvien dans votre main pendant l’un de vos entraînements et vérifiez que vous voyez un retour visuel correspondant à vos contractions
  2. Assurez-vous que votre technique est correcte. Imaginez que vous urinez et que vous essayez d’arrêter le jet en cours de route, tout en évitant de laisser échapper des gaz. Il peut également être utile d’imaginer que vous contractez et soulevez les muscles concernés. Si vous placez quelques doigts sur la surface de votre périnée, vous devriez sentir les muscles sous la peau bouger lorsque vous effectuez une contraction de Kegel (si vous utilisez les bons muscles).
  3. Essayez d’augmenter la sensibilité de Boost. Vous pouvez le faire dans la section Paramètres de l’application ; le réglage 5 est le plus sensible et devrait faciliter la détection par Boost de vos contractions du plancher pelvien (Kegels).
  4. Assurez-vous que Boost est correctement calibré. N’oubliez pas que les muscles de votre plancher pelvien doivent être complètement relâchés lorsque vous effectuez le calibrage, et vous devez faire votre possible pour ne pas changer la position ou la posture de votre corps après le calibrage (ou, si vous le faites, recalibrer par la suite).
  5. Assurez-vous que votre siège est ferme, plat et, idéalement, non incliné. En particulier si vous utilisez Boost sur un siège souple comme un canapé, celui-ci peut ne pas offrir la base nécessaire pour mesurer avec précision.
  6. Vérifiez vos vêtements. En général, il n’y a aucun problème à utiliser Boost avec la plupart des vêtements, mais il peut parfois y avoir un problème si votre pantalon est trop épais, trop rigide ou trop ample/serré. Si tout le reste semble fonctionner, vous pouvez essayer d’utiliser Boost avec un pantalon ou un short plus ample.
  7. Assurez-vous que le coussin gonflable de Boost se trouve sous votre périnée. En particulier, vous pouvez essayer d’écarter un peu les jambes pour vous assurer que Boost établit un bon contact.
  8. Enfin, mais ce n’est absolument pas le dernier point, il s’agit d’expérimenter avec votre posture et la position de votre corps par rapport à Boost. De petits changements dans la position de Boost par rapport à votre corps (par exemple, en le déplaçant légèrement vers l’avant ou vers l’arrière) peuvent avoir un impact significatif sur la force avec laquelle il détecte vos Kegels. De même, votre posture peut avoir une grande influence. En particulier lorsque vous commencez à vous habituer à utiliser Boost, il est judicieux d’expérimenter pour déterminer quelle posture et quel positionnement vous conviennent le mieux.

Quand je m'assois sur Boost, le biofeedback atteint son maximum et il ne détecte donc pas mes Kegels. Comment puis-je résoudre ce problème ?

Vous devez calibrer Boost. Mettez-vous en position (assis sur Boost), assurez-vous que les muscles de votre plancher pelvien sont complètement relâchés, puis appuyez sur le bouton Calibrer en haut à droite de l’écran (à condition d’être dans une séance d’entraînement). Cela remettra à zéro la mesure de Boost afin d’ignorer votre poids corporel, de sorte que Boost ne détectera que vos contractions de Kegel.

Comment régler la sensibilité ?

Dans la section Paramètres de l’application, vous trouverez un curseur intitulé « Sensibilité ». Le réglage par défaut en usine est de 3, mais vous pouvez augmenter la Sensibilité (jusqu’à 5) ou la réduire (jusqu’à 1). Pour modifier la Sensibilité, cliquez d’abord sur le curseur de Sensibilité, puis faites-le glisser.

En général, votre contraction de Kegel à intensité maximale devrait atteindre environ la moitié de l’écran sur le retour visuel, bien qu’il y ait beaucoup de flexibilité. Par conséquent, si vos contractions de Kegel ne génèrent pas beaucoup de réponse sur le retour visuel, vous pouvez envisager d’augmenter la Sensibilité. À l’inverse, si vous atteignez le maximum ou si vous souhaitez augmenter la difficulté de votre entraînement, réduire la Sensibilité peut être une bonne idée.

Comment calibrer Boost ?

Mettez-vous en position (assis sur Boost), assurez-vous que les muscles de votre plancher pelvien sont complètement relâchés, puis appuyez sur le bouton Calibrate en haut à droite de l’écran (pendant une séance d’entraînement). Cela remettra la mesure de Boost à zéro afin d’ignorer votre poids corporel, de sorte que Boost ne détecte que vos contractions de Kegel.

Pourquoi ai-je des difficultés à me connecter à l'application via Bluetooth ?

Si vous avez un appareil Apple (iOS) :

  1. Allez dans les réglages de l’iOS et faites défiler la liste pour sélectionner l’application « Boost » parmi les applications installées sur votre téléphone/tablette (classées par ordre alphabétique).
  2. Assurez-vous que le « Bluetooth » est activé (le curseur est positionné sur « activé ») dans le menu « AUTORISER BOOST À ACCÉDER À ».
  3. Une fois le curseur Bluetooth activé, revenez à l’application Boost et essayez de vous connecter à nouveau en appuyant sur le bouton « se connecter » de l’onglet Réglages.

Si vous avez un appareil Android :

Android 10 et versions ultérieures
  1. Allez dans les paramètres de votre téléphone/tablette Android
  2. Allez dans les paramètres de confidentialité
  3. Choisissez Gestionnaire d’autorisations
  4. Choisissez Localisation
  5. Faites défiler la liste et cliquez sur « Boost ». Il se trouvera probablement dans la section « Autoriser uniquement lorsque l’application est utilisée » ou « Refusé ».
  6. Définissez les autorisations sur « Autoriser uniquement lorsque l’application est utilisée »
Android 9 ou versions antérieures
  1. Allez dans les paramètres de votre téléphone (l’icône en forme d’engrenage) et utilisez le champ de recherche pour chercher « Localisation ».
  2. Dans la section localisation, vous devriez trouver une rubrique intitulée « Améliorer la précision ». Si vous cliquez dessus, un interrupteur intitulé « Balayage Bluetooth » devrait apparaître. Veuillez vous assurer qu’il est activé.
  3. Dans les paramètres du téléphone (et non dans les paramètres de l’application Boost), recherchez « Boost » à l’aide de la barre de recherche, puis, dans la rubrique « Paramètres de l’application », assurez-vous que l’interrupteur de localisation dans les autorisations est activé.

Boost a l'air dégonflé. Comment puis-je y remédier ?

C’est fréquent lorsque Boost voyage, surtout en avion ou dans une région située à une altitude différente (comme à la montagne). Ce n’est pas grave : il suffit d’appuyer brièvement sur la valve de décompression située sous Boost pour ouvrir la valve pendant une seconde (en veillant à ne pas comprimer le coussin Soft Air). Boost pourra ainsi équilibrer la pression dans le coussin Soft Air et le regonfler.

Questions sur le dispositif Boost :

Comment activer Boost ?

Appuyez sur le bouton d’alimentation de Boost et maintenez-le enfoncé pendant au moins 1 seconde. Lorsque Boost s’allume, le voyant d’état doit s’éclairer en blanc.

Comment désactiver Boost ?

Appuyez sur le bouton d’alimentation de Boost et maintenez-le enfoncé pendant au moins 2 secondes (le bouton bleu circulaire situé entre le coussin d’air doux et le voyant d’état). Lorsque Boost s’éteint, le voyant d’état doit également s’éteindre.

Quelle est l’autonomie de la batterie ?

Cela dépend de l’activation du retour haptique, mais dans le pire des cas, l’autonomie est de 2 heures par charge, et elle est généralement (beaucoup) supérieure.

Comment recharger Boost ?

Utilisez n'importe quel câble de charge micro-USB (comme celui fourni avec Boost). Vous pouvez brancher l'autre extrémité du câble sur n'importe quel port USB (par ex. un ordinateur, un adaptateur secteur pour votre téléphone ou d'autres appareils, etc.). Pendant la charge, le voyant d'état de Boost clignotera en vert. Une fois la charge terminée, le voyant passera d'un clignotement continu à une lumière fixe, toujours en vert.

Combien de temps faut-il pour recharger ?

Boost devrait se charger en 90 minutes ou moins. Pendant la charge, le voyant d’état de Boost clignotera en vert. Une fois la charge terminée, le voyant ne clignotera plus et restera allumé en continu, toujours en vert.

Le Boost semble sur- ou sous-gonflé. Comment y remédier ?

C’est fréquent lorsque Boost voyage, surtout en avion ou dans une région située à une altitude différente (comme à la montagne). Ce n’est pas grave : il suffit d’appuyer sur la valve de voyage située sous Boost pendant une seconde pour ouvrir la valve (en veillant à ne pas comprimer le coussin gonflable). Boost pourra ainsi équilibrer la pression dans le coussin gonflable et le regonfler.

Comment calibrer Boost ?

Mettez-vous en position (assis sur Boost), assurez-vous que les muscles de votre plancher pelvien sont complètement relâchés, puis appuyez sur le bouton Calibrate en haut à droite de l’écran (pendant une séance d’entraînement). Cela remettra la mesure de Boost à zéro afin d’ignorer votre poids corporel, de sorte que Boost ne détectera que vos contractions de Kegel.

Comment activer ou désactiver le biofeedback par vibration ?

Utilisez l’interrupteur dans l’onglet Paramètres de l’application. Lorsque l’interrupteur est sur « activé », Boost fournira un retour sensoriel par vibrations pendant les entraînements. Lorsque l’interrupteur est sur « désactivé », Boost ne fournira aucun retour sensoriel par vibrations.

Boost est-il étanche ?

Non, Boost n’est pas étanche. Mais il ne devrait jamais l’être -- si vous devez le nettoyer, il vous suffit de l’essuyer avec un chiffon humide.

Comment puis-je nettoyer Boost ?

Si vous devez nettoyer Boost, vous pouvez l’essuyer avec un chiffon humide et/ou des lingettes désinfectantes sans alcool.

Questions sur l'application Boost :

Mon téléphone ou ma tablette est-il compatible avec l'application ?

L'application Boost est compatible avec les iPhone/iPad et les appareils Android compatibles Bluetooth Low Energy (BLE). De nos jours, cela concerne pratiquement tous les appareils Android et iOS (par exemple, le BLE est devenu une norme sur les appareils iOS vers 2011). Il existe également une exigence minimale concernant la version du système d'exploitation ; l'application Boost nécessite au minimum iOS 13 ou Android 8.

Comment connecter Boost à l'application ?

L’application tentera automatiquement de se connecter à Boost chaque fois qu’elle sera lancée. Il est donc préférable d’activer Boost avant d’ouvrir l’application. Vous pouvez également vous connecter ou vous déconnecter manuellement à tout moment à l’aide du bouton « Se connecter » ou « Se déconnecter » de l’onglet Paramètres de l’application.

Je n’arrive pas à connecter Boost à l’application. Que dois-je faire ?

La raison la plus courante est que le Bluetooth de votre téléphone n’est peut-être pas activé pour l’application Boost. Modifier les paramètres de votre téléphone devrait résoudre ce problème :

Si vous utilisez un appareil Apple (iOS) :

  1. Allez dans les Réglages de l’appareil iOS, puis faites défiler la liste pour sélectionner l’application « Boost » parmi les applications installées sur votre téléphone/tablette (classées par ordre alphabétique).
  2. Dans le menu « AUTORISER BOOST À ACCÉDER À », assurez-vous que le Bluetooth est activé (le curseur doit être positionné sur « activé »).
  3. Une fois le Bluetooth activé, revenez à l’application Boost et essayez de vous connecter à nouveau en appuyant sur le bouton « se connecter » de l’onglet Paramètres.

Si vous utilisez un appareil Android :

Android 10 et versions ultérieures
  1. Allez dans les paramètres de votre téléphone/tablette Android
  2. Allez dans les paramètres de confidentialité
  3. Sélectionnez Gestionnaire d’autorisations
  4. Sélectionnez Localisation
  5. Faites défiler la liste et appuyez sur « Boost ». Il se trouve probablement dans la section « Autoriser uniquement lorsque l’application est utilisée » ou « Refusé ».
  6. Réglez les autorisations sur « Autoriser uniquement lorsque l’application est utilisée »
Android 9 et versions antérieures
  1. Allez dans les paramètres de votre téléphone (icône en forme d’engrenage), puis utilisez le champ de recherche pour rechercher « Localisation ».
  2. Dans la section Localisation, vous devriez trouver une rubrique intitulée « Améliorer la précision ». Si vous appuyez dessus, un interrupteur intitulé « Balayage Bluetooth » devrait apparaître. Assurez-vous qu’il est activé.
  3. Dans les paramètres du téléphone (et non dans les paramètres de l’application Boost), recherchez également « Boost » à l’aide de la barre de recherche, puis, dans la section « Paramètres de l’application », assurez-vous que l’interrupteur de localisation dans les Autorisations est activé.

Que signifient les scores d'entraînement / quels devraient être mes scores ?

Le nombre de contractions est assez simple : il indique simplement combien de contractions / activations des muscles de Kegel vous avez effectuées pendant cet entraînement. Vous pouvez le comparer au nombre de pas pour Fitbit ou d’autres bracelets d’activité / podomètres. En fin de compte, c’est la mesure la plus importante, car « avoir fait de l’exercice » est le principal facteur de résultats (les détails du fonctionnement de vos muscles deviennent plus pertinents lorsque vous vous entraînez régulièrement).

Les scores d’entraînement sont tous sur une échelle de 0 à 10, où 10 est le meilleur. Mais ils sont conçus comme un outil relatif et non absolu, d’autant plus que vous pouvez modifier la sensibilité de Boost. En d’autres termes, il n’existe pas de chiffre ou de plage de valeurs spécifique qui soit universellement « bon » pour tous les utilisateurs. Si vos scores augmentent (en moyenne et en supposant que vous n’ayez pas modifié la configuration de votre sensibilité ; notez qu’il est tout à fait normal qu’il y ait des fluctuations d’un jour à l’autre), alors vous êtes sur la bonne voie.

Des scores sont fournis pour l’entraînement dans son ensemble et pour des aspects spécifiques du fonctionnement musculaire, à savoir la force, l’endurance et le contrôle (ce qui inclut la capacité à relâcher les muscles du plancher pelvien).

Comment les entraînements sont-ils conçus ?

Chaque séance est conçue pour vous encourager à travailler différents aspects de la fonction de vos muscles du plancher pelvien, tels que la force, l'endurance, le contrôle neuromusculaire, la relaxation musculaire et la réponse des fibres musculaires à contraction rapide. Elles sont également conçues pour être plus amusantes que de simplement rester assis et faire des exercices de Kegel par vous-même. Ou, si vous souhaitez vraiment cibler certains aspects de la fonction de vos muscles, l'outil d'entraînements personnalisés est un excellent moyen d'y parvenir.

Questions sur l'utilisation :

Dois-je enlever mes vêtements pour utiliser Boost ?

Non. En général, Boost devrait être capable de mesurer avec précision l’activation de vos muscles du plancher pelvien, même à travers vos vêtements (veillez toutefois à bien calibrer Boost au début de chaque séance d’entraînement). La seule exception concerne les pantalons très rigides, qui peuvent fausser les mesures de Boost et nécessiter de changer de tenue pour l’utiliser.

Quel type de vêtements est autorisé ?

Boost fonctionne bien avec presque tous les types de vêtements. La seule exception que nous avons trouvée est si vous portez un pantalon extrêmement rigide (un denim très rigide en est un exemple). Dans ce cas, vous devrez peut-être vous changer pour quelque chose de plus décontracté pour utiliser Boost.

Comment s’asseoir sur Boost ?

Asseyez-vous dessus, le périnée posé sur le coussin gonflable souple. La plupart des personnes trouvent qu'il est préférable d'orienter le bouton vers l'arrière, mais les deux positions (bouton à l'avant ou à l'arrière) peuvent convenir.

Comment faire un exercice de Kegel ?

Imaginez que vous êtes en train d’uriner et que vous devez interrompre le jet en plein milieu, tout en évitant de laisser échapper un gaz. Les muscles que vous venez de contracter sont les muscles du plancher pelvien, et vous venez de réaliser une contraction du plancher pelvien, ou contraction de Kegel. Il est également utile d’imaginer une sensation de soulèvement et de serrage.

Pourquoi Boost modifie-t-il la mesure même quand je n’active pas mes muscles de Kegel ?

De petites fluctuations sont normales et ne sont pas à craindre -- elles seront lissées par l'application lors du calcul des scores.

Des changements plus importants peuvent avoir plusieurs causes potentielles. La plus courante est que vous puissiez déplacer votre poids (par exemple, en vous penchant légèrement vers l'avant / l'arrière / le côté) -- il est important de maintenir à la fois une bonne posture et une position du corps stable / immobile pendant chaque entraînement et d'appuyer toujours sur le bouton « Calibrer » si vous déplacez votre poids. Il est également possible que vous activiez d'autres muscles dans la région pelvienne, tels que vos fessiers, vos abdominaux ou les muscles de l'intérieur des cuisses.

Boost (ou les exercices de Kegel) convient-il à tout le monde ?

Non. En particulier, les personnes dont les muscles du plancher pelvien sont hypertoniques, ou trop tendus, ne devraient pas faire d'exercices de Kegel, car cela peut exacerber les douleurs pelviennes ou d'autres problèmes que peuvent causer des muscles du plancher pelvien hypertoniques. Plus généralement, les autorités ultimes sur votre corps / vos muscles du plancher pelvien sont vous et votre médecin ou votre physiothérapeute -- il est toujours judicieux de les consulter pour toute question ou tout problème.

À quelle fréquence devrais-je faire de l'exercice ?

Il y a une bonne marge de manœuvre ici. Faire de l’exercice tous les jours, pendant 5 à 15 minutes par jour, est probablement le programme optimal, mais nous savons que cela ne convient pas à l’emploi du temps de tout le monde. D’après notre expérience, faire au moins 5 minutes d’exercices pour le plancher pelvien par jour, 3 jours par semaine, permet généralement d’obtenir des améliorations mesurables de la fonction des muscles du plancher pelvien (c’est-à-dire une augmentation moyenne du score de l’entraînement) en 6 à 8 semaines. Toutefois, s’entraîner plus fréquemment entraînera généralement des améliorations plus rapides et/ou plus importantes. Écoutez votre corps et veillez à ne pas trop vous entraîner.

Combien de temps faut-il pour commencer à voir des résultats ?

Cela dépend de votre point de départ et de votre programme d’entraînement (durée et fréquence de vos séances). Mais si vous vous entraînez au moins 3 jours par semaine, pendant au moins 5 minutes par jour, d’après notre expérience, vous devriez généralement constater des améliorations mesurables de la fonction des muscles du plancher pelvien (c’est-à-dire une augmentation moyenne du score d’entraînement) en 6 à 8 semaines.

Mentions légales : garantie, retours, livraison, confidentialité, sécurité, etc.

Quelle est la garantie sur Boost ?

Boost bénéficie d’une garantie de 2 ans couvrant tout défaut ou dysfonctionnement. S’il cesse de fonctionner au cours des 2 premières années suivant son achat, nous vous enverrons un appareil de remplacement sans frais. Pour toute réclamation au titre de la garantie, veuillez nous contacter à l’adresse contact@pelvifly.com.

Quelle est votre politique de retour ?

Nous avons une politique de retour de 14 jours sans poser de questions, dans le cadre de laquelle tout Boost non endommagé acheté au cours des 14 derniers jours peut être retourné pour un remboursement complet (les frais de retour sont à la charge du client). Pour les retours, veuillez nous contacter à contact@pelvifly.com.

Quelle est votre politique de confidentialité ?

Nous ne partageons jamais de données permettant d’identifier les utilisateurs avec des tiers. Veuillez consulter notre politique de confidentialité complète pour plus de détails.

Mes données sont-elles sécurisées ?

Nous accordons une importance capitale à la sécurité et à la confidentialité des données et utilisons des pratiques de sécurité des données conformes aux normes du secteur, notamment le chiffrement et d'autres mesures de sécurité intégrées au protocole Bluetooth Low Energy, celles fournies par Amazon Web Services et Google Cloud Services (dont les serveurs sont utilisés pour le stockage des données dans le cloud), ainsi que la sécurité du téléphone basée sur la connexion par code d'accès de l'utilisateur.

À quoi ressemble l'emballage d'expédition (est-il discret) ?

Boost expédie dans des cartons d'expédition neutres, sans aucune marque ni identification de quelque nature que ce soit.