De nombreuses femmes ne sont pas satisfaites de l’apparence de leur ventre… Mais il existe une solution !
Avoir un ventre plat doit-il être votre objectif ? Bien sûr que non ! Cependant, nous en parlons parce que ce qui peut être un problème esthétique pour vous peut également affecter le fonctionnement de votre corps, en exerçant une pression sur votre colonne vertébrale ou votre plancher pelvien. Et nous nous soucions de votre santé tout autant que de votre bien-être.
Il arrive souvent que malgré de nombreux crunchs et le développement d’un muscle grand droit de l’abdomen bien dessiné (le fameux « six-pack »), le bas de votre ventre reste proéminent. Pourquoi ? C’est peut-être parce que vous n’entraînez pas le muscle transverse de l’abdomen, qui constitue votre corset musculaire naturel. Et lorsque vous entraînez vos muscles du plancher pelvien (communément appelés muscles de Kegel), vous sollicitez également le muscle transverse.
Nous ne voulons pas que vous cherchiez à obtenir un ventre plat à tout prix ou que vous le rentriez en permanence (ce que nous vous déconseillons vivement ;)). Nous voulons que vous preniez soin de votre santé, et nous savons que des muscles du plancher pelvien et du muscle transverse de l’abdomen efficaces permettent, d’une part, de prévenir l’incontinence urinaire ou les douleurs dorsales et, d’autre part, d’améliorer l’apparence de votre ventre.
Nous recevons souvent de vos messages nous indiquant que vous constatez des changements dans votre apparence grâce aux exercices que vous faites avec nous ! Nous publions ici quelques témoignages issus de notre page de fans et du groupe Kegel Ninja sur Facebook, bien entendu avec l’autorisation des auteurs.
Je vois déjà une différence dans l’apparence de mon ventre, et je n’utilise l’appareil, l’application et l’accompagnement du coach que depuis un mois. C’est la meilleure option ?
Et je suis avec vous depuis plus d’un an, malgré une courte pause, mais avec la nouvelle application, j’ai obtenu d’excellents résultats. Mon objectif est la prévention, car je n’ai jamais accouché et je vous avoue honnêtement que mon ventre n’avait jamais été aussi beau, même si je m’entraîne en salle de sport depuis de nombreuses années. Merci ❤️
Que faut-il pour obtenir cet effet ? Des exercices réguliers ! Nous sommes très fiers de voir que vous parvenez à vous entraîner aussi régulièrement que l’une de nos utilisatrices qui nous a fait part de son avis. Toutes les séances d’entraînement marquées en vert sont des exercices terminés !
Comment commencer à entraîner votre abdomen ?
Allongez-vous sur le dos et pliez légèrement les genoux. Imaginez que vous fermez la fermeture éclair d’un pantalon trop serré ou que vous contractez doucement le muscle qui fait le tour de votre ceinture dans un jean taille basse. En expirant, rentrez doucement le bas de votre abdomen jusqu’à 30 % de votre capacité. Gardez votre colonne vertébrale immobile ; ne la plaquez pas au sol.
Posez délicatement vos mains sur votre taille et, en expirant, essayez de l’éloigner de vos mains. N’oubliez pas qu’il s’agit d’un mouvement minimal et ne rentrez pas votre ventre trop fort.
Placez vos mains sur vos hanches. Sentez les épines iliaques antéro-supérieures sous vos doigts. Imaginez que vous essayez de les rapprocher en activant doucement le muscle transverse. Portez une attention particulière à celui-ci lors de votre entraînement des muscles du plancher pelvien aujourd’hui.
Que pouvez-vous faire pour vous entraîner plus efficacement ?
Saviez-vous qu’en vous entraînant avec les muscles du plancher pelvien, vous pouvez enfin vous débarrasser du petit ventre rebondi sous le nombril ? La fascia superficielle du périnée (fascia de Colles) présente une continuité anatomique avec l’un des fascias de la paroi abdominale antérieure (fascia de Scarpa) et influe considérablement sur la tension des muscles transverses de l’abdomen. Le petit ventre rebondi tenace qui semble ne pas disparaître malgré les séances en salle de sport peut s’estomper grâce à des exercices du plancher pelvien bien choisis en utilisant nos appareils.
L’expression « ventre plat » est très souvent recherchée par les femmes. Nous souhaitons toucher le plus grand nombre de personnes possible afin de partager nos connaissances, c’est pourquoi vous la trouverez également dans le titre de notre article. Cependant, notre critère de beauté n’est pas un ventre plat, mais une attention particulière portée à votre santé.
Vous souhaitez commencer à vous entraîner ? Vous êtes la bienvenue ! Commandez l’appareil et commencez à prendre soin de votre corps avec nous 🙂