En ai-je besoin ?
Divers accessoires sont disponibles sur le marché pour les exercices des muscles du plancher pelvien, notamment des boules geisha ou des cônes vaginaux. Ils sont devenus très populaires et sont recommandés par certains spécialistes. Récemment, ils ont été présentés dans certains magazines pour femmes. Cependant, remplissent-ils vraiment leur rôle ?
Commençons par le début, c'est-à-dire par l'anatomie des muscles du plancher pelvien. Les muscles du plancher pelvien (communément appelés muscles de Kegel) sont composés de deux types de fibres. 70 % de fibres à contraction lente et 30 % de fibres à contraction rapide. Les fibres à contraction lente sont résistantes à la fatigue, mais elles se contractent plus lentement et se relâchent moins, en plus d'assurer la fonction de soutien des organes. Les fibres à contraction rapide sont responsables des réactions rapides aux stimuli et se fatiguent facilement. Au fil des ans, les muscles se fatiguent davantage et s'usent ou, en raison du processus de vieillissement, ces proportions sont modifiées. Il y a moins de fibres lentes que de fibres rapides, ce qui entraîne une diminution de l'endurance et de l'efficacité de l'ensemble de la structure musculaire. À ce stade, elles ne remplissent pas correctement leur fonction et des épisodes d'incontinence urinaire peuvent survenir.
L'équilibre est la solution
Il est tellement important de maintenir le bon équilibre entre ces structures et
un entraînement approprié des muscles du plancher pelvien doit être basé sur l'apprentissage de l'activation des deux types de fibres. De plus, pour qu'un tel entraînement soit complètement sûr, il devrait être précédé d'une phase de relaxation et entrecoupé d'une durée appropriée de relaxation musculaire, en d'autres termes, simplement se reposer. C'est exactement comme faire un exercice de biceps à la salle de sport, personne ne reste tendu pendant des heures – après l'activation, il y a toujours de la relaxation. Malheureusement, la phase de relaxation est très souvent oubliée lors de l'entraînement des muscles du plancher pelvien. Un exemple est l'utilisation excessive d'accessoires tels que les boules geisha ou les cônes vaginaux. Les boules ne donnent pas de retour sur la force avec laquelle nous contractons les muscles, ne nous permettent pas de nous relâcher et, surtout, développent la force musculaire, pas l'endurance. C'est l'endurance qui est la clé de la prévention de l'incontinence urinaire d'effort.
Utilisez-les judicieusement
Nous entendons souvent des femmes dire qu'elles portent des boules ou des cônes parfois, parfois pendant des heures ; ce qui signifie qu'elles contractent leurs muscles constamment par peur que les boules ne tombent. De plus, de telles boules ou cônes sont équipés de poids, c'est-à-dire une force supplémentaire affectant les muscles. De cette façon, l'utilisation incorrecte des accessoires génère une tension accrue des muscles du plancher pelvien, ce qui limite le flux sanguin et, par conséquent, cause un apport sanguin inadéquat aux structures. Les muscles qui sont traités de cette façon, qui ont en plus déjà une proportion de fibres perturbée (se fatiguent plus vite), ne sont pas renforcés, mais au contraire – leur état peut même diminuer et les symptômes de l'incontinence urinaire peuvent s'aggraver.
Trouvez la solution parfaite pour vous
Chez PelviFly, nous nous concentrons sur l'exercice des deux types de fibres. Sur cette base, divers exercices sous forme de jeux ont été créés qui affectent les types de muscles appropriés. Nous savons également à quel point la phase de relaxation est importante, et c'est pourquoi pendant chaque entraînement, l'activation musculaire est toujours terminée par une relaxation. L'appareil n'est utilisé que pendant la période d'entraînement, c'est-à-dire environ 10 minutes par jour. De plus, les paramètres et les niveaux d'exercice sont toujours adaptés aux paramètres musculaires individuels et évalués régulièrement à l'aide du test de diagnostic dans l'application. Tout le processus est effectué sous le contrôle d'un physiothérapeute et cette télémédecine permet un tel soin sans quitter la maison.
PelviFly dispose d'un vaste réseau mondial de spécialistes coopérants et exceptionnels (gynécologues, urologues, sages-femmes et physiothérapeutes), vous pouvez donc obtenir facilement de l'aide professionnelle près de chez vous. Toutes les fonctionnalités rendent l'entraînement sûr et défini en fonction de la santé et de l'état musculaire de la femme.