Οδηγός ενίσχυσης για γυναίκες

Κατεβάστε την εφαρμογή Boost

Η εφαρμογή είναι διαθέσιμη για τηλέφωνα και tablet με iOS και Android. Χρησιμοποιήστε τους παρακάτω συνδέσμους ή αναζητήστε την εφαρμογή με το όνομα "kGoal Boost: Έξυπνες ασκήσεις Kegel" είτε στο App Store (iOS) είτε στο Google Play (Android).

App StoreGoogle Play

Ξεκινώντας με το Boost

Σας συνιστούμε να ξεκινήσετε παρακολουθώντας αυτό το βίντεο, το οποίο παρουσιάζει συνοπτικά τη χρήση της συσκευής Boost και της εφαρμογής.

Διάγραμμα προϊόντος

Πλήρεις οδηγίες:

Φούσκωμα αερόσακου

Χρήση της βαλβίδας ταξιδιού

Βεβαιωθείτε ότι το Boost δεν είναι ούτε υπερβολικά ούτε ανεπαρκώς φουσκωμένο. Για να το κάνετε αυτό, πιέστε τη βαλβίδα ταξιδιού με το δάχτυλό σας, προσέχοντας να μη συμπιέσετε το μαλακό μαξιλάρι αέρα, και έπειτα αφήστε τη βαλβίδα ταξιδιού.

Αν ταξιδεύετε (ιδίως με αεροπλάνο ή σε περιοχή με διαφορετικό υψόμετρο), είναι φυσιολογικό να χρειαστεί να εξισορροπήσετε το επίπεδο φουσκώματος του Boost με τη βαλβίδα ταξιδιού πριν το χρησιμοποιήσετε ξανά.

Ενεργοποιήστε ή απενεργοποιήστε την Ενίσχυση

Πατήστε παρατεταμένα το κουμπί στο Boost για να το ενεργοποιήσετε ή να το απενεργοποιήσετε. Όταν ενεργοποιείται το Boost, η φωτεινή ένδειξη κατάστασης πρέπει να ανάβει με λευκό χρώμα, ενώ όταν απενεργοποιείται, η φωτεινή ένδειξη κατάστασης σβήνει.

Συνδέστε το Boost στην εφαρμογή

Η εφαρμογή θα προσπαθεί αυτόματα να συνδεθεί στο Boost κάθε φορά που την εκκινείτε, επομένως είναι καλό να ενεργοποιείτε το Boost πριν ανοίξετε την εφαρμογή. Εναλλακτικά, μπορείτε πάντα να συνδέεστε ή να αποσυνδέεστε χειροκίνητα, χρησιμοποιώντας το κουμπί «Σύνδεση» ή «Αποσύνδεση» στην καρτέλα «Ρυθμίσεις» της εφαρμογής.

Όταν το Boost συνδεθεί επιτυχώς στην εφαρμογή, η φωτεινή ένδειξη θα γίνει μπλε.

Αν το Boost δεν συνδέεται στην εφαρμογή, ανατρέξτε στις παραπάνω οδηγίες αντιμετώπισης προβλημάτων.

Αλληλεπιδράστε με το Boost στο χέρι σας για να καταλάβετε πώς λειτουργεί.

Αφού συνδεθείτε στην εφαρμογή, κρατήστε το Boost στο χέρι σας και επιλέξτε την προπόνηση «Κινούμενος στόχος». Στην οθόνη οδηγιών προπόνησης, θα μπορείτε να δείτε οπτική βιοανατροφοδότηση στο φόντο όταν πιέζετε με το χέρι σας το Soft Air Pillow. Όσο πιο δυνατά πιέζετε, τόσο πιο ψηλά θα πρέπει να ανεβαίνει η μπάρα. Αν έχετε ενεργοποιήσει τη δόνηση βιοανατροφοδότησης στις ρυθμίσεις της εφαρμογής, το μοτέρ θα δονείται επίσης όταν πιέζετε το Boost κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης ή στην οθόνη οδηγιών προπόνησης.

Κάθισε πάνω στο Boost.

Το Boost πρέπει να βρίσκεται πάνω σε επίπεδη και σταθερή επιφάνεια (όχι σε μαλακά μαξιλάρια καναπέ). Μπορείτε να παραμείνετε ντυμένοι (ιδανικά, φορέστε ρούχα που δεν είναι πολύ άκαμπτα). Καθίστε έτσι ώστε το περίνεό σας να βρίσκεται πάνω στο Soft Air Pillow. Οι περισσότεροι διαπιστώνουν ότι λειτουργεί καλύτερα όταν το κουμπί είναι στραμμένο προς τα πίσω, αλλά λειτουργεί και με τους δύο τρόπους (με το κουμπί προς τα εμπρός ή προς τα πίσω).

Καθίστε με την πλάτη ίσια και κρατήστε το σώμα σας ακίνητο (αποφύγετε να μετατοπίζετε το βάρος σας). Όταν πρωτοξεκινάτε να εξασκείστε με το Boost, μπορείτε, για παράδειγμα, να εξασκηθείτε καθισμένοι στο πάτωμα (πάνω στο Boost), δίπλα σε έναν τοίχο, ώστε να μπορείτε να ακουμπάτε την πλάτη σας ίσια πάνω του. Έτσι θα σας είναι πιο εύκολο να διατηρείτε σωστή στάση και να εξασκηθείτε στην τεχνική σας.

Επιλέξτε μια προπόνηση

Η εφαρμογή Boost προσφέρει μια σειρά από καθοδηγούμενες ασκήσεις και παιχνίδια, στα οποία μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση από την καρτέλα «Ασκήσεις». Είναι όλα σχεδιασμένα ώστε να σας προσφέρουν μια ισορροπημένη προπόνηση που βοηθά στην εξάσκηση διαφορετικών πτυχών της μυϊκής λειτουργίας, όπως η δύναμη, η αντοχή, ο κινητικός έλεγχος και η χαλάρωση. Όταν επιλέξετε μια άσκηση για πρώτη φορά, η εφαρμογή θα σας μεταφέρει στην οθόνη οδηγιών της άσκησης, όπου θα υπάρχει ένα κουμπί για να ξεκινήσετε όταν είστε έτοιμοι.

Το Boost θα βαθμονομηθεί αυτόματα μόλις επιλέξετε την άσκηση, γι’ αυτό είναι καλύτερο να έχετε χαλαρώσει πλήρως τους μύες του πυελικού εδάφους σας.

Τι είναι αυτή η βαθμονόμηση;

Το Boost μετρά την πίεση στο Μαλακό Αερόστρωμα, η οποία μεταβάλλεται όταν κάνετε ασκήσεις Kegel. Πρέπει να βαθμονομείται στην αρχή κάθε προπόνησης, ώστε να αγνοεί την πίεση που ασκεί το βάρος του σώματός σας όταν κάθεστε πάνω του.

Το Boost βαθμονομείται αυτόματα στην αρχή κάθε προπόνησης, οπότε αρκεί να κάθεστε πάνω στο Boost με χαλαρούς τους μύες του πυελικού εδάφους (αυτό είναι πολύ σημαντικό) όταν επιλέγετε μια προπόνηση. Αν όμως οι μύες σας δεν είναι χαλαροί ή μετακινήσετε το βάρος σας κατά τη διάρκεια της προπόνησης, μπορείτε πάντα να επαναλάβετε τη βαθμονόμηση χειροκίνητα, οποιαδήποτε στιγμή. Και πάλι, φροντίστε να έχετε εντελώς χαλαρούς τους μύες του πυελικού εδάφους όταν το κάνετε. Γενικά, ο καλύτερος τρόπος βαθμονόμησης είναι να χρησιμοποιήσετε το κουμπί «Βαθμονόμηση» πάνω δεξιά στην οθόνη (το κουμπί αυτό εμφανίζεται μόνο όταν βρίσκεστε σε προπόνηση). Αν προτιμάτε, μπορείτε να πατήσετε στιγμιαία το κουμπί λειτουργίας στο ίδιο το Boost για να το βαθμονομήσετε.

Πώς κάνω σωστά τις ασκήσεις Κέγκελ;

Φανταστείτε ότι προσπαθείτε να σταματήσετε την ούρηση στη μέση, ενώ ταυτόχρονα προσπαθείτε να μην αποβάλετε αέρια. Αυτή η σύσφιξη και ανύψωση του πυελικού εδάφους είναι μια άσκηση Kegel. Αποφύγετε να σφίγγετε τους κοιλιακούς, τους μηρούς ή τους γλουτούς σας. Αν ακουμπήσετε ένα δάχτυλο στο δέρμα του περινέου σας, θα πρέπει να αισθάνεστε το δέρμα να κινείται όταν κάνετε μια άσκηση Kegel. Τέλος, προσέξτε τη στάση του σώματός σας -- αν γέρνετε ή μετατοπίζετε το βάρος σας, μπορεί να επηρεαστούν οι μετρήσεις του Boost (και να μειωθούν τα οφέλη της άσκησής σας).

Αφού βαθμονομήσετε το Boost και δοκιμάσετε τις πρώτες σας ασκήσεις Kegel, ίσως χρειαστεί να πειραματιστείτε λίγο με τη θέση του Boost σε σχέση με το σώμα σας (μπρος-πίσω), αλλά θα πρέπει να μπορέσετε να βρείτε μια θέση όπου θα βλέπετε την απόκριση βιοανάδρασης στην εφαρμογή όταν κάνετε Kegel (αφού πρώτα το βαθμονομήσετε, φυσικά).

Μπορώ να αλλάξω την ευαισθησία;

Ναι. Στην ενότητα Ρυθμίσεις της εφαρμογής υπάρχει ένα ρυθμιστικό με την ένδειξη «Ευαισθησία». Η προεπιλεγμένη εργοστασιακή ρύθμιση είναι 3, αλλά μπορείτε να αυξήσετε την Ευαισθησία (έως το 5) ή να τη μειώσετε (έως το 1). Για να αλλάξετε την Ευαισθησία, πατήστε πρώτα το ρυθμιστικό Ευαισθησίας και, στη συνέχεια, μετακινήστε το.

Γενικά, η μέγιστη σύσπαση Kegel θα πρέπει να ανεβάζει την οπτική βιοανάδραση περίπου μέχρι τη μέση της οθόνης (αν και υπάρχει αρκετή ευελιξία). Επομένως, αν οι ασκήσεις Kegel σας δεν προκαλούν μεγάλη απόκριση στη βιοανάδραση, ίσως θελήσετε να αυξήσετε την Ευαισθησία. Από την άλλη, αν φτάνετε στο μέγιστο ή θέλετε να αυξήσετε τη δυσκολία της προπόνησής σας, μπορεί να είναι καλή ιδέα να μειώσετε την Ευαισθησία.

Η εφαρμογή Boost

Περιήγηση στην εφαρμογή

Υπάρχουν 4 ενότητες στην εφαρμογή: Πίνακας ελέγχου, Προπονήσεις, Ρυθμίσεις και Βοήθεια. Μπορείτε να πλοηγηθείτε μεταξύ τους χρησιμοποιώντας τα κουμπιά στη γραμμή πλοήγησης στο κάτω μέρος της οθόνης.

Πίνακας ελέγχου

Στον Πίνακα ελέγχου μπορείτε να βρείτε τα δεδομένα του ιστορικού των ασκήσεών σας, όπως το ενεργό σερί (πόσες συνεχόμενες ημέρες έχετε γυμναστεί), ένα προσαρμόσιμο γράφημα που δείχνει τις βαθμολογίες σας σε όλες τις προηγούμενες προπονήσεις και τον συνολικό αριθμό συμπιέσεων. Επιλέγετε αν κάθε δείκτης βαθμολογίας προπόνησης (Συνολική βαθμολογία, Δύναμη, Έλεγχος και Αντοχή) θα εμφανίζεται στο γράφημα ή θα αποκρύπτεται, κάνοντας κλικ στην αντίστοιχη ετικέτα.

Προπονήσεις

Η καρτέλα Προπονήσεις είναι το σημείο όπου επιλέγετε ποια προπόνηση/παιχνίδι θέλετε να κάνετε. Το Boost περιλαμβάνει μια λίστα με επιλογές διάρκειας 5 λεπτών από τις οποίες μπορείτε να διαλέξετε (δείτε παρακάτω), ή μπορείτε να δημιουργήσετε τη δική σας προσαρμοσμένη προπόνηση.

Όταν επιλέγετε μια προπόνηση, το Boost θα εκτελέσει αμέσως αυτόματη βαθμονόμηση, γι’ αυτό καλό είναι να έχετε ήδη πάρει θέση και να έχετε χαλαρώσει πλήρως τους μύες του πυελικού εδάφους όταν επιλέγετε προπόνηση. Αν μετακινήσετε το βάρος σας ή χρειαστεί να κάνετε ξανά βαθμονόμηση οποιαδήποτε στιγμή (γενικά, θα καταλάβετε ότι χρειάζεται επαναβαθμονόμηση αν βλέπετε βιοανάδραση από το Boost ακόμη κι όταν δεν κάνετε άσκηση Kegel), δεν υπάρχει πρόβλημα -- απλώς πατήστε το κουμπί Βαθμονόμηση στην επάνω δεξιά γωνία της οθόνης της εφαρμογής (ή πατήστε στιγμιαία το κουμπί στο Boost, το οποίο επίσης θα ξεκινήσει βαθμονόμηση). Θυμηθείτε, όμως, να χαλαρώνετε πλήρως τους μύες του πυελικού εδάφους κάθε φορά που κάνετε βαθμονόμηση.

Αφού επιλέξετε μια προπόνηση, θα δείτε πρώτα μια οθόνη οδηγιών που εξηγεί πώς λειτουργεί το παιχνίδι/η προπόνηση (όπως παρακάτω) και, στη συνέχεια, μπορείτε να πατήσετε ένα κουμπί για να ξεκινήσετε όποτε είστε έτοιμοι. Κάθε προπόνηση θα σας καθοδηγεί σε ενέργειες που στοχεύουν σε διαφορετικές πτυχές της λειτουργίας των μυών του πυελικού εδάφους, όπως η δύναμη, η αντοχή, ο κινητικός έλεγχος, η ταχεία απόκριση των μυϊκών ινών ταχείας συστολής και η χαλάρωση.

Όταν ολοκληρώσετε (ή τερματίσετε) μια προπόνηση, η εφαρμογή θα εμφανίσει μια οθόνη σύνοψης προπόνησης με βαθμολογίες για τη συνολική προπόνηση και για κάθε υποκατηγορία της μυϊκής λειτουργίας (Δύναμη, Αντοχή και Έλεγχος, που περιλαμβάνει τον κινητικό έλεγχο και τη χαλάρωση/αποδυνάμωση των μυών).

Οι βαθμολογίες κυμαίνονται από 0 έως 10, όπου το 10 είναι το άριστα. Έχετε, όμως, υπόψη ότι, λόγω των διαφορών μεταξύ των σωμάτων των χρηστών, οι αριθμοί αποτελούν σχετικό και όχι απόλυτο μέτρο -- με άλλα λόγια, δεν υπάρχει καθολικό όριο που να ορίζει ποιες τιμές είναι «καλές» ή «κακές». Αν οι βαθμολογίες σας βελτιώνονται με την πάροδο του χρόνου (κατά μέσο όρο· οι καθημερινές διακυμάνσεις είναι φυσιολογικές), τότε βρίσκεστε στον σωστό δρόμο. Παρακάτω μπορείτε να διαβάσετε περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το τι σημαίνουν οι βαθμολογίες.

Ρυθμίσεις

Μπορείτε να δείτε και να διαχειριστείτε τα διαπιστευτήρια του λογαριασμού σας στις Ρυθμίσεις (π.χ. να δείτε το όνομα χρήστη σας ή να αποσυνδεθείτε). Μπορείτε επίσης να συνδεθείτε ή να αποσυνδεθείτε χειροκίνητα από το Boost. Υπάρχει ένας διακόπτης για την ενεργοποίηση ή απενεργοποίηση της δονητικής βιοανάδρασης στη συσκευή Boost. Μπορείτε επίσης να ορίσετε υπενθυμίσεις προπόνησης πατώντας το κουμπί «Υπενθυμίσεις προπόνησης». Τέλος, μπορείτε να δείτε ποια έκδοση της εφαρμογής είναι εγκατεστημένη, να αλλάξετε τη γλώσσα ή να αποκτήσετε πρόσβαση στους Όρους Χρήσης και την Πολιτική Απορρήτου.

Βοήθεια

Η ενότητα Βοήθεια περιλαμβάνει αυτό το εγχειρίδιο οδηγιών, καθώς και μια ενότητα Συχνών Ερωτήσεων (FAQ) με χρήσιμες πληροφορίες για την αντιμετώπιση προβλημάτων. Τέλος, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας στη διεύθυνση contact@pelvifly.com αν έχετε απορίες.

Η συσκευή Boost

Φόρτιση

Το Boost διαθέτει ενσωματωμένη επαναφορτιζόμενη μπαταρία που δεν αφαιρείται. Για να το επαναφορτίσετε, χρησιμοποιήστε το καλώδιο φόρτισης micro-USB που συνοδεύει το Boost. Μπορείτε να συνδέσετε το άλλο άκρο του καλωδίου σε οποιαδήποτε θύρα USB (π.χ. σε υπολογιστή, σε φορτιστή τηλεφώνου ή άλλων συσκευών κ.λπ.). Κατά τη φόρτιση, η φωτεινή ένδειξη κατάστασης στο Boost αναβοσβήνει με πράσινο χρώμα. Όταν ολοκληρωθεί η φόρτιση, η ένδειξη θα σταματήσει να αναβοσβήνει και θα παραμείνει σταθερά αναμμένη, και πάλι με πράσινο χρώμα.

Η διάρκεια ζωής της μπαταρίας εξαρτάται από το αν έχετε ενεργοποιήσει τη δόνηση / την απτική βιοανάδραση, αλλά θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 2 ώρες χρήσης ανά φόρτιση και συνήθως περισσότερο. Η πλήρης επαναφόρτιση του Boost θα πρέπει να διαρκεί περίπου 90 λεπτά.

Η λυχνία κατάστασης

Το παρακάτω σχήμα περιγράφει τι σημαίνουν τα διαφορετικά χρώματα της λυχνίας κατάστασης. Σημειώστε ότι κατά τη φόρτιση η λυχνία θα αναβοσβήνει με πράσινο χρώμα και, όταν ολοκληρωθεί η φόρτιση, θα παραμείνει σταθερά αναμμένη με πράσινο χρώμα.

Καθαρισμός και φροντίδα

Το Boost δεν είναι αδιάβροχο, γι’ αυτό μην το βυθίζετε στο νερό και μην το κρατάτε κάτω από τρεχούμενο νερό. Αν χρειάζεται να το καθαρίσετε, σκουπίστε το με ένα νωπό πανί.

Ταξίδι

Το Boost δεν είναι αδιάβροχο, γι’ αυτό μην το βυθίζετε στο νερό και μην το κρατάτε κάτω από τρεχούμενο νερό. Αν χρειαστεί να το καθαρίσετε, σκουπίστε το με ένα υγρό πανί.

Πώς μετράει το Boost τις ασκήσεις Kegel που κάνω;

Όταν κάνετε ασκήσεις Kegel, δηλαδή συσπάσεις των μυών του πυελικού εδάφους, κινούνται διάφοροι μύες, σύνδεσμοι κ.λπ. στο πυελικό σας έδαφος, με αποτέλεσμα να κινείται η επιφάνεια του περινέου σας. Όταν κάθεστε πάνω στο Boost (ντυμένοι), αυτό μεταβάλλει την πίεση που ασκεί το σώμα σας στο μαλακό Air Pillow, και αυτήν ακριβώς την πίεση μετρά το Boost.

Συστάσεις χρήσης

Πόσο πρέπει να γυμνάζεστε;

Υπάρχει αρκετή ευελιξία ως προς αυτό. Η καθημερινή άσκηση, για 5-15 λεπτά την ημέρα, είναι πιθανότατα το ιδανικό πρόγραμμα, αλλά γνωρίζουμε ότι δεν ταιριάζει στο πρόγραμμα όλων. Από την εμπειρία μας, τουλάχιστον 5 λεπτά ασκήσεων πυελικού εδάφους την ημέρα, 3 ημέρες την εβδομάδα, συνήθως επιφέρουν μετρήσιμες βελτιώσεις στη λειτουργία των μυών του πυελικού εδάφους (δηλαδή στους μέσους όρους βαθμολογίας της προπόνησης Boost) μέσα σε 6-8 εβδομάδες. Ωστόσο, η συχνότερη άσκηση γενικά οδηγεί σε ταχύτερες ή/και μεγαλύτερες βελτιώσεις. Ακούστε το σώμα σας και φροντίστε να μην το παρακάνετε με την άσκηση.

Είναι οι ασκήσεις Kegel κατάλληλες για όλους;

Όχι. Ειδικότερα, όσοι έχουν υπερτονικούς μύες του πυελικού εδάφους, δηλαδή υπερβολικά σφιγμένους, δεν πρέπει να κάνουν ασκήσεις Kegel, καθώς αυτές μπορεί να επιδεινώσουν τον πυελικό πόνο ή άλλα προβλήματα που μπορεί να προκαλέσουν οι υπερτονικοί μύες του πυελικού εδάφους. Γενικότερα, οι πλέον αρμόδιοι για το σώμα σας και τους μύες του πυελικού εδάφους είστε εσείς και ο γιατρός ή ο φυσικοθεραπευτής σας — το να τους συμβουλεύεστε για τυχόν απορίες ή προβλήματα είναι πάντα η σωστή επιλογή.

Συχνές Ερωτήσεις

Το Boost δεν ανιχνεύει τις ασκήσεις Kegel μου. Γιατί;

Υπάρχουν μερικές πιθανές εξηγήσεις:

  1. Βεβαιωθείτε ότι το Boost λειτουργεί σωστά, πιέζοντάς το με το χέρι σας κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης και ελέγχοντας ότι βλέπετε οπτική βιοανατροφοδότηση που αντιστοιχεί στις πιέσεις σας
  2. Βεβαιωθείτε ότι η τεχνική σας είναι σωστή. Φανταστείτε ότι ουρείτε και προσπαθείτε να σταματήσετε στη μέση, ενώ ταυτόχρονα προσπαθείτε να μην αποβάλετε αέρια. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να οραματιστείτε την αίσθηση σύσφιξης / ανύψωσης αυτών των μυών. Αν ακουμπήσετε δύο δάχτυλα στην επιφάνεια του περινέου σας, θα πρέπει να νιώσετε τους μύες κάτω από το δέρμα να κινούνται όταν ενεργοποιείτε τους μύες του πυελικού εδάφους (αν χρησιμοποιείτε τους σωστούς μύες).
  3. Δοκιμάστε να αυξήσετε την ευαισθησία του Boost. Μπορείτε να το κάνετε από την ενότητα Ρυθμίσεις της εφαρμογής. Το 5 είναι η πιο ευαίσθητη ρύθμιση και θα διευκολύνει το Boost να ανιχνεύει τις ενεργοποιήσεις των μυών του πυελικού εδάφους (ασκήσεις Kegel).
  4. Βεβαιωθείτε ότι το Boost έχει βαθμονομηθεί σωστά. Να θυμάστε ότι οι μύες του πυελικού εδάφους πρέπει να είναι πλήρως χαλαροί κατά τη βαθμονόμηση και ότι θα πρέπει να προσπαθήσετε να μην αλλάξετε τη θέση ή τη στάση του σώματός σας μετά τη βαθμονόμηση (ή, αν το κάνετε, να επαναλάβετε τη βαθμονόμηση μετά).
  5. Βεβαιωθείτε ότι το κάθισμά σας είναι σταθερό, επίπεδο και ιδανικά χωρίς κλίση. Ειδικά αν χρησιμοποιείτε το Boost σε ένα μαλακό κάθισμα, όπως έναν καναπέ, μπορεί να μην υπάρχει η απαιτούμενη σταθερή βάση για ακριβείς μετρήσεις.
  6. Ελέγξτε τα ρούχα σας. Γενικά, δεν υπάρχει πρόβλημα να χρησιμοποιείτε το Boost με τα περισσότερα ρούχα, αλλά περιστασιακά μπορεί να προκύψει πρόβλημα αν το παντελόνι σας είναι πολύ χοντρό, πολύ άκαμπτο ή πολύ φαρδύ/στενό. Αν όλα τα υπόλοιπα φαίνεται να λειτουργούν, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε το Boost με πιο φαρδύ παντελόνι ή σορτς.
  7. Βεβαιωθείτε ότι το Air Pillow του Boost βρίσκεται κάτω από το περίνεό σας. Συγκεκριμένα, μπορείτε να δοκιμάσετε να ανοίξετε λίγο τα πόδια σας, ώστε να βεβαιωθείτε ότι το Boost έχει καλή επαφή.
  8. Τέλος, αλλά εξίσου σημαντικό, πειραματιστείτε με τη στάση και τη θέση του σώματός σας σε σχέση με το Boost. Μικρές αλλαγές στη θέση του Boost σε σχέση με το σώμα σας (για παράδειγμα, μετακινώντας το λίγο προς τα εμπρός ή προς τα πίσω) μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά το πόσο έντονα ανιχνεύει τις ασκήσεις Kegel. Παρομοίως, η στάση του σώματός σας μπορεί να έχει μεγάλη επίδραση. Ειδικά όταν αρχίζετε να συνηθίζετε τη χρήση του Boost, είναι πολύ καλή ιδέα να πειραματιστείτε λίγο, για να βρείτε ποια στάση και θέση λειτουργούν καλύτερα για εσάς.

Όταν κάθομαι στο Boost, η βιοανάδραση φτάνει στο μέγιστο και έτσι δεν ανιχνεύει τις ασκήσεις Kegel που κάνω. Πώς μπορώ να το διορθώσω;

Πρέπει να βαθμονομήσετε το Boost. Πάρτε θέση (καθίστε πάνω στο Boost), βεβαιωθείτε ότι οι μύες του πυελικού εδάφους σας είναι πλήρως χαλαροί και, στη συνέχεια, πατήστε το κουμπί Calibrate στην επάνω δεξιά γωνία της οθόνης (εφόσον βρίσκεστε σε προπόνηση). Έτσι, η μέτρηση του Boost θα μηδενιστεί, ώστε να μην λαμβάνεται υπόψη το σωματικό σας βάρος και το Boost να ανιχνεύει μόνο τις ασκήσεις Kegel.

Πώς μπορώ να προσαρμόσω την ευαισθησία;

Στην ενότητα «Ρυθμίσεις» της εφαρμογής υπάρχει ένα ρυθμιστικό με την ένδειξη «Ευαισθησία». Η εργοστασιακή προεπιλεγμένη ρύθμιση είναι 3, αλλά μπορείτε να αυξήσετε την Ευαισθησία (έως το 5) ή να τη μειώσετε (έως το 1). Για να αλλάξετε την Ευαισθησία, κάντε πρώτα κλικ στο ρυθμιστικό Ευαισθησίας και μετά μετακινήστε το.

Γενικά, όταν κάνετε μια μέγιστης έντασης άσκηση Kegel, η οπτική βιοανάδραση θα πρέπει να ανεβαίνει περίπου μέχρι τη μέση της οθόνης (αν και υπάρχει αρκετό περιθώριο προσαρμογής). Επομένως, αν οι ασκήσεις Kegel δεν προκαλούν μεγάλη απόκριση στη βιοανάδραση, ίσως θέλετε να αυξήσετε την Ευαισθησία. Από την άλλη, αν φτάνετε στο μέγιστο ή θέλετε να αυξήσετε τη δυσκολία της προπόνησής σας, μπορεί να είναι καλή ιδέα να μειώσετε την Ευαισθησία.

Πώς μπορώ να βαθμονομήσω το Boost;

Πάρτε θέση (καθίστε πάνω στο Boost), βεβαιωθείτε ότι οι μύες του πυελικού εδάφους σας είναι εντελώς χαλαροί και, στη συνέχεια, πατήστε το κουμπί «Βαθμονόμηση» επάνω δεξιά στην οθόνη (ενώ βρίσκεστε σε μια προπόνηση). Έτσι, η μέτρηση του Boost θα μηδενιστεί ώστε να αγνοεί το βάρος του σώματός σας και να ανιχνεύει μόνο τις ασκήσεις Kegel.

Γιατί δυσκολεύομαι να συνδεθώ στην εφαρμογή μέσω Bluetooth;

Αν έχετε συσκευή Apple (iOS):

  1. Μεταβείτε στις Ρυθμίσεις iOS και κάντε κύλιση προς τα κάτω για να επιλέξετε την εφαρμογή «Boost» από τη λίστα των εφαρμογών που είναι εγκατεστημένες στο τηλέφωνο/tablet σας (οι εφαρμογές εμφανίζονται με αλφαβητική σειρά).
  2. Βεβαιωθείτε ότι η επιλογή «Bluetooth» είναι ενεργοποιημένη (ο διακόπτης βρίσκεται στη θέση «ενεργό») στο μενού «ΝΑ ΕΠΙΤΡΕΠΕΤΑΙ ΣΤΟ BOOST Η ΠΡΟΣΒΑΣΗ».
  3. Αφού βεβαιωθείτε ότι ο διακόπτης Bluetooth είναι ενεργοποιημένος, επιστρέψτε στην εφαρμογή Boost και δοκιμάστε να συνδεθείτε ξανά πατώντας το κουμπί «Σύνδεση» στην καρτέλα Ρυθμίσεις.

Αν έχετε συσκευή Android:

Android 10+
  1. Μεταβείτε στις ρυθμίσεις του τηλεφώνου/tablet Android σας
  2. Μεταβείτε στις ρυθμίσεις απορρήτου
  3. Επιλέξτε Διαχείριση δικαιωμάτων
  4. Επιλέξτε Τοποθεσία
  5. Κάντε κύλιση προς τα κάτω και πατήστε «Boost» στη λίστα. Πιθανότατα θα βρίσκεται είτε στην ενότητα «Να επιτρέπεται μόνο κατά τη χρήση» είτε στην ενότητα «Δεν επιτρέπεται».
  6. Ορίστε τα δικαιώματα σε «Να επιτρέπεται μόνο κατά τη χρήση της εφαρμογής»
Android 9 ή παλαιότερη έκδοση:
  1. Μεταβείτε στις Ρυθμίσεις του τηλεφώνου σας (το εικονίδιο με το γρανάζι) και χρησιμοποιήστε το πεδίο αναζήτησης για να αναζητήσετε «Τοποθεσία».
  2. Στην ενότητα Τοποθεσία, θα πρέπει να υπάρχει μια ενότητα που ονομάζεται «Βελτίωση ακρίβειας». Αν την πατήσετε, θα πρέπει να εμφανιστεί ένας διακόπτης με την ένδειξη «Σάρωση Bluetooth». Βεβαιωθείτε ότι ο διακόπτης είναι ενεργοποιημένος.
  3. Επίσης, στις Ρυθμίσεις του τηλεφώνου (όχι στις ρυθμίσεις της εφαρμογής Boost), αναζητήστε «Boost» χρησιμοποιώντας τη γραμμή αναζήτησης και, στη συνέχεια, στην ενότητα «Ρυθμίσεις εφαρμογής», βεβαιωθείτε ότι ο διακόπτης τοποθεσίας στην ενότητα Δικαιώματα είναι ενεργοποιημένος.

Το Boost φαίνεται ξεφούσκωτο. Πώς μπορώ να το φτιάξω;

Αυτό είναι συνηθισμένο όταν το Boost ταξιδεύει, ειδικά με αεροπλάνο ή σε μέρος με διαφορετικό υψόμετρο (όπως τα βουνά). Δεν είναι κάτι ανησυχητικό, όμως — απλώς πατήστε για λίγο τη βαλβίδα ταξιδιού στο κάτω μέρος του Boost, για να ανοίξει η βαλβίδα για ένα δευτερόλεπτο (φροντίζοντας να μην πιέζετε το μαλακό μαξιλαράκι αέρα). Έτσι, το Boost θα εξισορροπήσει την πίεση στο μαλακό μαξιλαράκι αέρα και θα ξαναφουσκώσει.

Ερωτήσεις σχετικά με τη συσκευή Boost:

Πώς ενεργοποιείς το Boost;

Πατήστε παρατεταμένα το κουμπί λειτουργίας στο Boost για τουλάχιστον 1 δευτερόλεπτο. Όταν ενεργοποιηθεί το Boost, η φωτεινή ένδειξη κατάστασης θα πρέπει να ανάψει με λευκό χρώμα.

Πώς απενεργοποιείς το Boost;

Πατήστε παρατεταμένα το κουμπί λειτουργίας στο Boost για τουλάχιστον 2 δευτερόλεπτα (το κυκλικό μπλε κουμπί ανάμεσα στο Soft Air Pillow και τη φωτεινή ένδειξη κατάστασης). Όταν το Boost απενεργοποιηθεί, θα πρέπει να σβήσει και η φωτεινή ένδειξη κατάστασης.

Πόση είναι η διάρκεια ζωής της μπαταρίας;

Εξαρτάται από το αν έχετε ενεργοποιημένη τη βιοανάδραση μέσω δονήσεων, αλλά στη χειρότερη περίπτωση η αυτονομία ανά φόρτιση θα πρέπει να είναι 2 ώρες και συνήθως θα είναι (πολύ) μεγαλύτερη.

Πώς μπορώ να βάλω μονάδες στο Boost;

Χρησιμοποιήστε οποιοδήποτε καλώδιο φόρτισης micro-USB (όπως αυτό που συνοδεύει το Boost). Μπορείτε να συνδέσετε το άλλο άκρο του καλωδίου σε οποιαδήποτε θύρα USB (π.χ. σε υπολογιστή, σε φορτιστή για το τηλέφωνό σας ή άλλες συσκευές κ.λπ.). Κατά τη φόρτιση, η ενδεικτική λυχνία κατάστασης στο Boost θα αναβοσβήνει με πράσινο χρώμα. Όταν ολοκληρωθεί η φόρτιση, η λυχνία θα σταματήσει να αναβοσβήνει και θα παραμείνει σταθερά αναμμένη, με πράσινο χρώμα.

Πόση ώρα χρειάζεται για να επαναφορτιστεί;

Το Boost θα πρέπει να φορτίζεται σε 90 λεπτά ή λιγότερο. Κατά τη φόρτιση, η λυχνία κατάστασης στο Boost θα αναβοσβήνει με πράσινο χρώμα. Όταν ολοκληρωθεί η φόρτιση, η λυχνία θα σταματήσει να αναβοσβήνει και θα παραμείνει σταθερά αναμμένη, πάλι με πράσινο χρώμα.

Η πίεση φαίνεται υπερβολικά υψηλή ή χαμηλή. Πώς μπορώ να τη ρυθμίσω;

Αυτό είναι συνηθισμένο όταν το Boost ταξιδεύει, ειδικά με αεροπλάνο ή σε κάποιο μέρος με διαφορετικό υψόμετρο (όπως τα βουνά). Δεν είναι κάτι ανησυχητικό, όμως — απλώς πατήστε τη βαλβίδα ταξιδιού στο κάτω μέρος του Boost για ένα δευτερόλεπτο, ώστε να ανοίξει η βαλβίδα (προσέχοντας να μην πιέζετε το Μαλακό Μαξιλάρι Αέρα). Έτσι, το Boost θα μπορέσει να εξισορροπήσει την πίεση στο Μαλακό Μαξιλάρι Αέρα και να ξαναφουσκώσει.

Πώς μπορώ να βαθμονομήσω το Boost;

Πάρε θέση (κάθισε πάνω στο Boost), βεβαιώσου ότι οι μύες του πυελικού εδάφους είναι εντελώς χαλαροί και μετά πάτησε το κουμπί Calibrate πάνω δεξιά στην οθόνη (ενώ βρίσκεσαι σε προπόνηση). Έτσι, η μέτρηση του Boost θα μηδενιστεί ώστε να αγνοεί το βάρος του σώματός σου και το Boost να ανιχνεύει μόνο τις ασκήσεις Kegel.

Πώς μπορώ να ενεργοποιήσω ή να απενεργοποιήσω τη βιοανάδραση μέσω δόνησης;

Χρησιμοποιήστε τον διακόπτη εναλλαγής στην καρτέλα «Ρυθμίσεις» της εφαρμογής. Όταν ο διακόπτης είναι «ενεργοποιημένος», το Boost θα παρέχει βιοανάδραση μέσω δονήσεων κατά τη διάρκεια των προπονήσεων. Όταν ο διακόπτης είναι «απενεργοποιημένος», το Boost δεν θα παρέχει βιοανάδραση μέσω δονήσεων.

Είναι το Boost αδιάβροχο;

Όχι, το Boost δεν είναι αδιάβροχο. Αλλά δεν θα χρειαστεί ποτέ να είναι — αν χρειαστεί να το καθαρίσετε, μπορείτε απλώς να το σκουπίσετε με ένα νωπό πανάκι.

Πώς μπορώ να καθαρίσω το Boost;

Αν χρειάζεται να καθαρίσετε το Boost, μπορείτε να το σκουπίσετε με ένα νωπό πανί ή/και με απολυμαντικά μαντιλάκια χωρίς αλκοόλη.

Ερωτήσεις σχετικά με την εφαρμογή Boost:

Είναι το τηλέφωνο ή το tablet μου συμβατό με την εφαρμογή;

Η εφαρμογή Boost είναι συμβατή με iPhone/iPad και συσκευές Android που υποστηρίζουν Bluetooth Low Energy (BLE). Σήμερα, αυτό ισχύει ουσιαστικά για όλες τις συσκευές Android και iOS (για παράδειγμα, το BLE έγινε πρότυπο στις συσκευές iOS περίπου το 2011). Υπάρχει επίσης μια ελάχιστη απαίτηση για την έκδοση του λειτουργικού συστήματος: η εφαρμογή Boost απαιτεί τουλάχιστον iOS 13 ή Android 8.

Πώς συνδέω το Boost στην εφαρμογή;

Η εφαρμογή θα προσπαθεί αυτόματα να συνδεθεί στο Boost κάθε φορά που εκκινείται, γι’ αυτό καλό είναι να ενεργοποιείτε το Boost πριν ανοίξετε την εφαρμογή. Εναλλακτικά, μπορείτε πάντα να συνδέεστε ή να αποσυνδέεστε χειροκίνητα, χρησιμοποιώντας το κουμπί «Σύνδεση» ή «Αποσύνδεση» στην καρτέλα «Ρυθμίσεις» της εφαρμογής.

Αντιμετωπίζω πρόβλημα με τη σύνδεση του Boost στην εφαρμογή. Τι πρέπει να κάνω;

Η συνηθέστερη αιτία είναι ότι μπορεί να μην έχετε ενεργοποιήσει το Bluetooth για την εφαρμογή Boost στο τηλέφωνό σας. Η προσαρμογή των ρυθμίσεων του τηλεφώνου σας θα πρέπει να λύσει το πρόβλημα:

Αν έχετε συσκευή Apple (iOS):

  1. Μεταβείτε στις Ρυθμίσεις iOS και κάντε κύλιση προς τα κάτω για να επιλέξετε την εφαρμογή «Boost» από τη λίστα των εφαρμογών που είναι εγκατεστημένες στο τηλέφωνο/tablet σας (οι εφαρμογές εμφανίζονται με αλφαβητική σειρά).
  2. Βεβαιωθείτε ότι το «Bluetooth» είναι ενεργοποιημένο (ο διακόπτης βρίσκεται στη θέση «on») στο μενού «ΝΑ ΕΠΙΤΡΕΠΕΤΑΙ ΣΤΟ BOOST Η ΠΡΟΣΒΑΣΗ».
  3. Αφού βεβαιωθείτε ότι ο διακόπτης Bluetooth είναι ενεργοποιημένος, επιστρέψτε στην εφαρμογή Boost και δοκιμάστε να συνδεθείτε ξανά πατώντας το κουμπί «Σύνδεση» στην καρτέλα «Ρυθμίσεις».

Αν έχετε συσκευή Android:

Android 10+
  1. Μεταβείτε στις ρυθμίσεις του τηλεφώνου/tablet Android σας
  2. Μεταβείτε στις ρυθμίσεις απορρήτου
  3. Επιλέξτε «Διαχείριση αδειών»
  4. Επιλέξτε «Τοποθεσία»
  5. Κάντε κύλιση προς τα κάτω και πατήστε «Boost» στη λίστα. Πιθανότατα θα βρίσκεται είτε στην ενότητα «Να επιτρέπεται μόνο κατά τη χρήση» είτε στην ενότητα «Δεν επιτρέπεται».
  6. Ορίστε την άδεια σε «Να επιτρέπεται μόνο κατά τη χρήση της εφαρμογής»
Android 9 ή παλαιότερη έκδοση:
  1. Μεταβείτε στις Ρυθμίσεις του τηλεφώνου σας (το εικονίδιο με το γρανάζι) και χρησιμοποιήστε το πεδίο αναζήτησης για να αναζητήσετε την «Τοποθεσία».
  2. Στην ενότητα «Τοποθεσία» θα πρέπει να υπάρχει μια ενότητα με την ονομασία «Βελτίωση ακρίβειας». Αν την πατήσετε, θα πρέπει να εμφανιστεί ένας διακόπτης με την ετικέτα «Σάρωση Bluetooth». Βεβαιωθείτε ότι αυτός ο διακόπτης είναι ενεργοποιημένος.
  3. Επίσης, στις Ρυθμίσεις του τηλεφώνου (όχι στις ρυθμίσεις της εφαρμογής Boost), αναζητήστε το «Boost» χρησιμοποιώντας τη γραμμή αναζήτησης και, στη συνέχεια, στην ενότητα «Ρυθμίσεις εφαρμογής», βεβαιωθείτε ότι ο διακόπτης τοποθεσίας στην ενότητα «Άδειες» είναι ενεργοποιημένος.

Τι σημαίνουν οι βαθμολογίες των προπονήσεων και ποιες θα έπρεπε να είναι οι δικές μου;

Το Squeeze Count είναι αρκετά απλό — απλώς σου δείχνει πόσες συμπιέσεις / ενεργοποιήσεις των μυών Kegel ολοκλήρωσες κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Μπορείς να το συγκρίνεις με το Step Count στο Fitbit ή σε άλλες συσκευές παρακολούθησης δραστηριότητας / βηματομετρητές. Τελικά, είναι η σημαντικότερη μέτρηση, γιατί το αν «γυμνάστηκες» είναι ο σημαντικότερος παράγοντας για τα αποτελέσματα (οι λεπτομέρειες της μυϊκής σου λειτουργίας αποκτούν μεγαλύτερη σημασία όταν γυμνάζεσαι με συνέπεια).

Οι βαθμολογίες της προπόνησης είναι όλες σε κλίμακα από 0 έως 10, όπου το 10 είναι το καλύτερο. Ωστόσο, έχουν σχεδιαστεί ως εργαλείο σχετικής σύγκρισης και όχι ως απόλυτη μέτρηση, ιδίως επειδή μπορείς να αλλάξεις την Ευαισθησία του Boost. Με άλλα λόγια, δεν υπάρχει κάποιος συγκεκριμένος αριθμός ή εύρος τιμών που να είναι καθολικά «καλό» για όλους τους χρήστες. Αν οι βαθμολογίες σου αυξάνονται (κατά μέσο όρο και με την προϋπόθεση ότι δεν έχεις αλλάξει τις ρυθμίσεις Ευαισθησίας σου· σημείωσε ότι οι διακυμάνσεις από μέρα σε μέρα είναι απολύτως φυσιολογικές), τότε βρίσκεσαι στον σωστό δρόμο.

Παρέχονται βαθμολογίες για τη συνολική προπόνηση και για συγκεκριμένες πτυχές της μυϊκής λειτουργίας, συγκεκριμένα τη Δύναμη, την Αντοχή και τον Έλεγχο (που περιλαμβάνει την ικανότητα χαλάρωσης των μυών του πυελικού εδάφους).

Πώς σχεδιάζονται οι προπονήσεις;

Κάθε προπόνηση είναι σχεδιασμένη έτσι ώστε να σας βοηθά να δουλεύετε διαφορετικές πτυχές της λειτουργίας των μυών του πυελικού εδάφους, όπως η δύναμη, η αντοχή, ο κινητικός έλεγχος, η χαλάρωση και η ταχεία σύσπαση των μυών. Οι προπονήσεις έχουν επίσης σχεδιαστεί για να είναι πιο διασκεδαστικές από το να κάθεστε απλώς και να κάνετε μόνοι σας ασκήσεις Kegel. Αν, πάλι, θέλετε να εστιάσετε πραγματικά σε συγκεκριμένες πτυχές της μυϊκής σας λειτουργίας, το εργαλείο «Προσαρμοσμένες προπονήσεις» είναι ιδανικό γι’ αυτό.

Ερωτήσεις σχετικά με τη χρήση:

Χρειάζεται να βγάλω τα ρούχα μου για να χρησιμοποιήσω το Boost;

Όχι. Γενικά, το Boost θα πρέπει να μπορεί να μετρά με ακρίβεια την ενεργοποίηση των μυών του πυελικού εδάφους, ακόμη κι αν φοράτε παντελόνι (σημειώστε ότι είναι σημαντικό να βαθμονομείτε το Boost στην αρχή κάθε προπόνησης). Η μόνη εξαίρεση όσον αφορά τα ρούχα είναι αν φοράτε πολύ άκαμπτο παντελόνι· αυτό μπορεί να επηρεάσει τις μετρήσεις του Boost και να χρειαστεί να αλλάξετε ρούχα για να το χρησιμοποιήσετε.

Τι είδους ρούχα είναι κατάλληλα;

Το Boost λειτουργεί καλά με σχεδόν όλα τα είδη ρουχισμού. Η μόνη εξαίρεση που έχουμε διαπιστώσει είναι όταν φοράτε εξαιρετικά άκαμπτα παντελόνια (για παράδειγμα, πολύ άκαμπτο τζιν ύφασμα). Σε αυτήν την περίπτωση, ίσως χρειαστεί να αλλάξετε ρούχα και να φορέσετε κάτι πιο άνετο για να χρησιμοποιήσετε το Boost.

Πώς κάθομαι στο Boost;

Καθίστε πάνω του, με το περίνεό σας να ακουμπά στο Soft Air Pillow. Οι περισσότεροι διαπιστώνουν ότι λειτουργεί καλύτερα όταν το κουμπί είναι στραμμένο προς τα πίσω, αλλά μπορεί να λειτουργήσει και με τους δύο τρόπους (με το κουμπί μπροστά ή πίσω).

Πώς κάνω ασκήσεις Kegel;

Φανταστείτε ότι ουρείτε και πρέπει να σταματήσετε τη ροή στη μέση, ενώ ταυτόχρονα αποφεύγετε να αεριστείτε. Οι μύες που μόλις σφίξατε είναι οι μύες του πυελικού εδάφους και μόλις κάνατε μια σύσπαση των μυών του πυελικού εδάφους, ή αλλιώς μια σύσπαση Kegel. Βοηθά επίσης να φανταστείτε μια αίσθηση ανύψωσης και σύσφιξης.

Γιατί το Boost αλλάζει την ένδειξη ακόμη κι όταν δεν ενεργοποιώ τους μύες του πυελικού εδάφους;

Οι μικρές διακυμάνσεις είναι φυσιολογικές και δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας — η εφαρμογή θα υπολογίσει τον μέσο όρο τους κατά τον υπολογισμό των βαθμολογιών.

Οι μεγαλύτερες αλλαγές μπορεί να οφείλονται σε διάφορους λόγους. Η συνηθέστερη αιτία είναι ότι μπορεί να μετατοπίζετε το βάρος σας (για παράδειγμα, γέρνοντας ελαφρώς προς τα εμπρός / προς τα πίσω / προς τα πλάγια) — είναι σημαντικό να διατηρείτε σωστή στάση σώματος και να παραμένετε ακίνητοι κατά τη διάρκεια κάθε προπόνησης, καθώς και να πατάτε πάντα το κουμπί «Βαθμονόμηση» αν μετατοπίσετε το βάρος σας. Είναι επίσης πιθανό να ενεργοποιείτε άλλους μύες στην περιοχή της λεκάνης, όπως τους γλουτούς, τους κοιλιακούς ή τους προσαγωγούς.

Είναι το Boost (ή οι ασκήσεις Kegel) κατάλληλο για όλους;

Όχι. Ειδικότερα, όσοι έχουν υπερτονικούς μύες του πυελικού εδάφους, δηλαδή μύες που είναι υπερβολικά σφιγμένοι, δεν θα πρέπει να κάνουν ασκήσεις Kegel, καθώς αυτό μπορεί να επιδεινώσει τον πυελικό πόνο ή άλλα προβλήματα που ενδέχεται να προκαλέσει η υπερτονία των μυών του πυελικού εδάφους. Γενικότερα, οι πλέον αρμόδιοι για το σώμα σας και τους μύες του πυελικού εδάφους σας είστε εσείς και ο γιατρός ή ο φυσικοθεραπευτής σας — το να συμβουλεύεστε εκείνους για τυχόν απορίες ή προβλήματα είναι πάντα η σωστή επιλογή.

Πόσο συχνά πρέπει να γυμνάζομαι;

Υπάρχει αρκετή ευελιξία ως προς αυτό. Η καθημερινή άσκηση, για 5-15 λεπτά την ημέρα, είναι πιθανότατα το ιδανικό πρόγραμμα, αλλά γνωρίζουμε ότι δεν ταιριάζει στο πρόγραμμα όλων. Από την εμπειρία μας, η άσκηση των μυών του πυελικού εδάφους για τουλάχιστον 5 λεπτά την ημέρα, 3 ημέρες την εβδομάδα, συνήθως οδηγεί σε μετρήσιμες βελτιώσεις στη λειτουργία των μυών του πυελικού εδάφους (δηλαδή στους μέσους όρους της βαθμολογίας προπόνησης Boost) μέσα σε 6-8 εβδομάδες. Ωστόσο, η συχνότερη άσκηση συνήθως οδηγεί σε ταχύτερες ή/και μεγαλύτερες βελτιώσεις. Ακούστε το σώμα σας και φροντίστε να μην το παρακάνετε με την άσκηση.

Πόσος χρόνος χρειάζεται μέχρι να αρχίσω να βλέπω αποτελέσματα;

Εξαρτάται από το σημείο εκκίνησής σας και το πρόγραμμα προπόνησής σας (πόσο και πόσο συχνά γυμνάζεστε). Ωστόσο, αν γυμνάζεστε τουλάχιστον 3 ημέρες την εβδομάδα, για τουλάχιστον 5 λεπτά την ημέρα, η εμπειρία μας δείχνει ότι συνήθως θα παρατηρήσετε μετρήσιμες βελτιώσεις στη λειτουργία των μυών του πυελικού εδάφους (δηλαδή στους μέσους όρους της βαθμολογίας των προπονήσεων Boost) μέσα σε 6-8 εβδομάδες.

Ψιλά γράμματα: εγγύηση, επιστροφές, αποστολή, απόρρητο, ασφάλεια κ.λπ.

Ποια είναι η εγγύηση για το Boost;

Το Boost διαθέτει εγγύηση 2 ετών που καλύπτει κάθε ελάττωμα ή δυσλειτουργία — αν σταματήσει να λειτουργεί μέσα στα πρώτα 2 χρόνια από την αγορά, θα σας στείλουμε ένα προϊόν αντικατάστασης χωρίς χρέωση. Για αξιώσεις εγγύησης, επικοινωνήστε μαζί μας στη διεύθυνση contact@pelvifly.com.

Ποια είναι η πολιτική επιστροφών σας;

Έχουμε πολιτική επιστροφών 14 ημερών χωρίς ερωτήσεις, σύμφωνα με την οποία κάθε Boost που αγοράστηκε εντός των τελευταίων 14 ημερών και δεν έχει υποστεί ζημιά μπορεί να επιστραφεί με πλήρη επιστροφή χρημάτων (τα έξοδα αποστολής της επιστροφής επιβαρύνουν τον πελάτη). Για επιστροφές, επικοινωνήστε μαζί μας στο contact@pelvifly.com.

Ποια είναι η πολιτική απορρήτου σας;

Δεν κοινοποιούμε ποτέ σε τρίτους δεδομένα χρηστών που μπορούν να οδηγήσουν στην ταυτοποίησή τους. Για περισσότερες λεπτομέρειες, ανατρέξτε στην πλήρη πολιτική απορρήτου.

Είναι ασφαλή τα δεδομένα μου;

Λαμβάνουμε εξαιρετικά σοβαρά υπόψη την ασφάλεια και το απόρρητο των δεδομένων και εφαρμόζουμε πρακτικές ασφάλειας δεδομένων σύμφωνα με τα πρότυπα του κλάδου, όπως την κρυπτογράφηση και άλλα μέτρα ασφαλείας που είναι ενσωματωμένα στο πρωτόκολλο Bluetooth Low Energy, τα μέτρα που παρέχουν οι Amazon Web Services και Google Cloud Services (οι διακομιστές των οποίων χρησιμοποιούνται για την αποθήκευση δεδομένων στο cloud), καθώς και την ασφάλεια του τηλεφώνου μέσω σύνδεσης με κωδικό πρόσβασης που ορίζει ο χρήστης.

Πώς είναι η συσκευασία αποστολής (είναι διακριτική);

Τα προϊόντα της Boost αποστέλλονται σε απλά χαρτοκιβώτια, χωρίς κανενός είδους επωνυμία ή σήμανση.