Στη Γερμανία, η εκπαίδευση σε θέματα υγείας εκτιμάται όταν είναι σαφής, βασίζεται σε τεκμηριωμένα στοιχεία και καθοδηγείται από επαγγελματίες.
Το δια ζώσης εργαστήριο IntimiFitness ακολουθεί ακριβώς αυτή την προσέγγιση.
Αυτό το εργαστήριο αποκλειστικά για γυναίκες εστιάζει στη λειτουργία του πυελικού εδάφους, την επίγνωση του σώματος και τη συνειδητή οικειότητα, μέσα από μια δομημένη προσέγγιση βασισμένη στη φυσιολογία.
Δεν αποτελεί θεραπεία ούτε υποκαθιστά την ιατρική αγωγή.
Πρόκειται για ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα σωματικής εξάσκησης, εμπνευσμένο από τη φυσικοθεραπεία του πυελικού εδάφους και πρακτικές ενσυνειδητότητας.
Γιατί είναι σημαντική η εκγύμναση του πυελικού εδάφους
Οι μύες του πυελικού εδάφους είναι υπεύθυνοι για:
-
τον έλεγχο της ουροδόχου κύστης και του εντέρου
-
τη στήριξη των οργάνων
-
τη σταθερότητα της σπονδυλικής στήλης και την ενεργοποίηση του κορμού
-
τη σεξουαλική λειτουργία και ευαισθησία
-
τη ρύθμιση της πίεσης μέσα στην κοιλιακή χώρα
Η καθιστική ζωή, η έντονη αθλητική δραστηριότητα, η εγκυμοσύνη, ο τοκετός και το χρόνιο στρες μπορούν να επηρεάσουν τη λειτουργία του πυελικού εδάφους.
Συνήθεις ανησυχίες των γυναικών περιλαμβάνουν:
-
ακράτεια ούρων από προσπάθεια
-
ένταση στην περιοχή της πυέλου
-
μειωμένη επίγνωση ή ευαισθησία
-
συμπτώματα πρόπτωσης σε αρχικό στάδιο
-
μεταβολές μετά τον τοκετό
Παρόλα αυτά, πολλές γυναίκες δεν έχουν λάβει ποτέ πρακτική καθοδήγηση για το πώς να εκγυμνάζουν, να χαλαρώνουν και να συντονίζουν σωστά αυτούς τους μύες.
Τι κάνει αυτό το εργαστήριο διαφορετικό
Το εργαστήριο IntimiFitness στη Γερμανία συνδυάζει:
-
ασκήσεις δύναμης και αντοχής του πυελικού εδάφους
-
τεχνικές χαλάρωσης και αποδέσμευσης
-
συντονισμό και νευρομυϊκό έλεγχο
-
μοτίβα αναπνοής που υποστηρίζουν τη διαχείριση της πίεσης
-
ασκήσεις σωματικής επίγνωσης για την ενσωμάτωση στην καθημερινότητα
Η προπόνηση είναι σταδιακή και δομημένη.
Οι συμμετέχουσες καθοδηγούνται βήμα προς βήμα.
Δεν απαιτείται προηγούμενη εμπειρία.
Επαγγελματικό περιβάλλον με σεβασμό
Το εργαστήριο απευθύνεται αποκλειστικά σε γυναίκες, ώστε να διασφαλίζεται ένα άνετο και ανοιχτό περιβάλλον.
Η ατμόσφαιρα είναι:
-
ρεαλιστική
-
με σεβασμό
-
χωρίς επικριτική διάθεση
-
εκπαιδευτική
Δεν υπάρχει περιεχόμενο σεξουαλικού χαρακτήρα.
Η συμμετοχή σε κάθε άσκηση είναι προαιρετική.
Ποιος συντονίζει το εργαστήριο
Τα εργαστήρια στη Γερμανία συντονίζει η Ula, ιδρύτρια της PelviCoach και ειδικός στο πυελικό έδαφος, σε συνεργασία με πιστοποιημένους τοπικούς συνεργάτες.
Η μεθοδολογία συνδυάζει:
-
αρχές φυσικοθεραπείας του πυελικού εδάφους
-
εκπαίδευση στη σωματική επίγνωση
-
ρύθμιση του νευρικού συστήματος
-
πρακτική εκπαίδευση για την καθημερινότητα
Σε ποιες απευθύνεται αυτό το εργαστήριο;
Αυτό το εργαστήριο μπορεί να ενδιαφέρει γυναίκες που:
-
θέλουν να βελτιώσουν τη λειτουργία του πυελικού εδάφους
-
έχουν γεννήσει πρόσφατα και ανακτούν τη σταθερότητά τους
-
αντιμετωπίζουν ήπια ακράτεια ούρων από προσπάθεια
-
θέλουν να προλάβουν δυσλειτουργίες του πυελικού εδάφους
-
ενδιαφέρονται για δομημένες πρακτικές ενσώματης επίγνωσης
-
προτιμούν ένα επαγγελματικό πρόγραμμα που βασίζεται σε τεκμηριωμένα στοιχεία
Είναι κατάλληλο τόσο για αρχάριες όσο και για γυναίκες με προηγούμενη εμπειρία σε σωματικές πρακτικές ή άσκηση.
Σε μικρές ομάδες
Τα εργαστήρια πραγματοποιούνται σε μικρές ομάδες, ώστε να διασφαλίζονται:
-
ποιοτική καθοδήγηση
-
εξατομικευμένη προσοχή
-
ασφαλές περιβάλλον μάθησης
Οι συμμετέχουσες μπορούν να επιλέξουν μονοήμερη ή διήμερη μορφή, ανάλογα με τη διαθεσιμότητα και τα ενδιαφέροντά τους.
Συμπέρασμα
Το εργαστήριο IntimiFitness για το πυελικό έδαφος στη Γερμανία προσφέρει μια δομημένη και επαγγελματική προσέγγιση στη γυναικεία υγεία της πυέλου και τη σωματική επίγνωση.
Συνδυάζει την πρακτική εξάσκηση με σαφή ανατομική κατανόηση και συνειδητή ενσωμάτωση.
Δείτε τις προσεχείς ημερομηνίες των εργαστηρίων στην πόλη σας και εξασφαλίστε τη θέση σας.