Wróć do bloga

Ścieżka postępu – model nabywania umiejętności

Opracowana przez zespół fizjoterapeutów, biomechaników oraz wspierana przez zaawansowane algorytmy pomaga skutecznie zrealizować program treningowy, zgodnie z fazami nauczania motorycznego.

Kontrola motoryczna to nauka koncentrująca się na badaniach nad ruchem oraz mechanizmem kontroli posturalnej, który podlega odruchom rdzeniowym i poleceniom centralnym.

Fazy nauczania motorycznego

Trening mięśni dna miednicy powinien być progresywny, pozwalający na przechodzenie:

  • od prostych zadań do złożonych,
  • od pozycji izolowanych do funkcjonalnych (od leżenia do stania),
    co pozwoli przywrócić naturalny mechanizm preprogramowania
    i powrót funkcji mięśni dna miednicy.

PelviFly wspiera przechodzenie przez 3 fazy nauczania motorycznego:

  • Faza kognitywna/ poznawcza „brain exercises”.
  • Faza asocjacji/ kojarzeniowa. 
  • Faza automatyzacji (należy wykonać 300 000 powtórzeń, aby mięsień reagował z automatu, poza świadomością).
    Czas przejścia jednej fazy może trwać od 1-4 miesięcy, jest to zależne od stanu wyjściowego mięśni, czynników osobniczych i regularności w treningach. Jednej kobiecie przejście fazy poznawczej zajmie nie więcej niż miesiąc, innej 3 miesiące. Pamiętaj! Każda z nas jest inna
    i przechodzenie zadań w ścieżce postępu jest indywidualne. 
FazaPOZNAWCZAKOJARZENIOWA AUTOMATYZACJI
CELPoznasz swoje mięśnie, zaczynasz lepiej je odczuwać, świadomie nimi pracować. Poprawiasz kontrolę i zdolność do relaksacji. Zbudujesz siłę
i wytrzymałość. Zainicjowana zostanie przebudowana włókien mięśniowych.
Twoje mięśnie zaczynają reagować odruchowo poza świadomością. Chronią przed wyciekiem moczu oraz polepszają odczuwanie doznań w życiu seksualnym.
POZYCJALeżącaPozycja kolankowo- łokciowaStojąca
SUKCES

Znam zasady ćwiczeń MDM
i stosuję je. Zmieniłam kluczowe nawyki toaletowe. Mam kontrolę, potrafię zróżnicować skurcz delikatny od mocnego.
Zwiększyłam siłę skurczu mięśni i wytrzymałość. Poprawiłam szybkość reakcji mięśni. Udoskonaliłam zdolność do relaksacji.  Wykonuję zadania ruchowe z urządzeniem bez aplikacji w pozycji stojącej (wibracja czuciowa). Opanowałam wzorce ruchowe chroniące dno miednicy przed obciążeniami. Udoskonaliłam odruchową aktywację mięśni.
PUNKT KONTROLNYTest mięśni w pozycji leżącej: dobra kontrola skurczu na wszystkich etapach testu: parametr kontroli <20% lub wytrzymałość na poziomie 20%MVC (18s/20s), 100%MVC (15s/20s)Test mięśni w pozycji kolankowo- łokciowej: dobra kontrola skurczu na wszystkich etapach testu (parametr kontroli <20%) lub wytrzymałość na poziomie 20%MVC (18s/20s), 100%MVC (15s/20s)Test mięśni w pozycji stojącej: dobra kontrola skurczu na wszystkich etapach testu (parametr kontroli <20%) lub wytrzymałość na poziomie 20%MVC (18s/20s), 100%MVC (15s/20s)

Ścieżka postępu to ponad 100 zadań.

Poniżej widok ścieżki w aplikacji, zakładka „postępy”. Widać procentowy progres, klikając w konkretną fazę wyświetli się lista zadań do wykonania: 

  • cele ilościowe dotyczące regularności
  • cele jakościowe dotyczące konkretnych wyników w treningach czy teście np. Zdobądź 75% punktów podczas rozgrzewki, 65% punktów podczas treningu wytrzymałości i 40% punktów podczas treningu szybkości w pozycji kolankowo-łokciowej. 
Faza