Wróć do bloga

Test mięśni dna miednicy

Test mięśni dna miednicy to narzędzie, które pomoże Ci szybko oceniać postępy pacjentek zarówno w gabinecie jak i podczas treningów w domu.

Sonda dopochwowa ciśnieniowa oraz urządzenie zewnętrzne Boost umożliwiają pomiar ciśnienia, który jest miarą napięcia mięśni. Test został oparty o skale uroginekologiczne PERFECT i Oxford Grading Scale.

Wiele wariantów

Testy mięśni można wykonywać z urządzeniem PelviFly lub PelviBoost. Analiza wyników będzie związana z tym z jakim urządzeniem został wykonany test mięśni oraz w jakiej pozycji.

Ćwiczenia z zewnętrznym urządzeniem PelviBoost są wykonywane w pozycji siedzącej. Urządzenie wewnętrzne PelviFly umożliwia wykonywanie testów w różnych pozycjach ciała, m.in.: leżącej, kolankowo-łokciowej czy stojącej.

Etapy testu

Test mięśni składa się z 6 etapów, które oceniają różne parametry mięśni:

  1. Stan rozluźnienia (wstępne napięcie mięśni)
  2. Dowolny skurcz na pierwszym odczuwalnym, świadomym poziomie
  3. Maksymalny dowolny skurcz – MVC (maximal voluntary contraction)
  4. Wytrzymałość mięśniowa na trzech poziomach
  5. Szybkie skurcze z maksymalną siłą
  6. Stan rozluźnienia

Analiza wyników

W portalu app.pelvifly.com zobaczysz wyniki testu w postaci parametrów oraz wykresów. Możesz ocenić ogólnie przebieg całego testu oraz dokładnie przeanalizować każdy krok oddzielnie.

Etap 1 i 6: Rozluźnienie

Pierwszy i szósty etap trwają po 20 sekund.

Wskazówki dla pacjenta_ki:

  • W trakcie niego nie kurcz mięśni dna miednicy – zrelaksuj się całkowicie i oddychaj spokojnie.

Etap 2: Delikatne skurcze

Wskazówka dla pacjenta_ki:

  • Postaraj się wykonać trzy jak najdelikatniejsze skurcze. Dążymy do tego, aby nauczyć się kontrolować siłę skurczu – tak aby skurcz na pierwszym odczuwalnym poziomie był na około 20% siły maksymalnej. Pamiętaj o delikatnym zassaniu mięśni do środka.
  • Na każdym etapie testu, pamiętaj o rozluźnieniu po skurczu

Etap 3: Siła

W tym kroku mierzymy siłę mięśni i na jej podstawie ustalamy indywidualną intensywność ćwiczeń.

Wskazówka dla pacjenta_ki:

  • Aktywuj mięśnie, do momentu w którym nie napinasz dodatkowych partii ciała czyli pośladków, ud czy powierzchownych mięśni brzucha.
  • Lepiej wykonać skurcz delikatniej, niż napinać dodatkowo całe ciało

Etap 4: Wytrzymałość

Etap czwarty pozwala na ocenę wytrzymałości mięśni. Pacjent_ka ma zadanie wykonać trzy 10-sekundowe skurcze. Pierwszy skurcz wykonywany jest z maksymalną siłą. Wykonując drugi i trzeci skurcz pokazuje się cel na ekranie telefonu, który odpowiada 20% i 100% siły maksymalnej, wyliczonej w etapie 3 testu.

Wskazówka dla pacjenta_ki:

  • Spokojnie oddychaj i nie wstrzymuj powietrza.
  • Jeśli masz z tym problem, możesz liczyć na głos

Etap 5: Szybkość


Wskazówka dla pacjenta_ki:

  • Aktywuj mięśnie jak najszybciej i jak najmocniej
  • Nie napinaj nadmiernie innych partii ciała. Lepiej wykonać skurcze wolnej i delikatniej, ale w pełni prawidłowo. Po każdym powtórzeniu rozluźnij mięśnie.