LiBDO – Wat is het en hoe werkt het?

LiBDO is een moderne trainingsmethode voor de bekkenbodem, ontwikkeld door Irina Pivtsaikina. De methode combineert bekkenbodemoefeningen, ademhalingstechnieken en lichaamsbewustzijn om kracht, controle en intiem welzijn te verbeteren.

LiBDO – Wat is het

LiBDO gaat verder dan traditionele Kegel-oefeningen

De methode richt zich op:

  • het activeren van de bekkenbodemspieren;
  • het coördineren van de ademhaling;
  • het beheersen van spanning en ontspanning;
  • de integratie van het hele lichaam.

👉 Het gaat niet alleen om het aanspannen van de spieren, maar vooral om het leren voelen en beheersen ervan.

Resultaten van LiBDO-training

Regelmatige LiBDO-training kan helpen om:

  • de seksuele tevredenheid te verbeteren;
  • de bekkenbodemspieren te versterken;
  • de spiercontrole te verbeteren;
  • spanning en stress te verminderen;
  • het herstel na de bevalling te ondersteunen.
Begin vandaag nog met LiBDO en ontdek kGoal™

Wie is Irina Pivtsaikina?

Irina is een trainster in intieme fitness en de ontwikkelaar van de LiBDO-methode. Haar aanpak combineert fysieke training, lichaamsbewustzijn en controle om de intieme gezondheid en het algehele welzijn te verbeteren.

Hoe u sneller betere resultaten behaalt

Om het maximale uit de LiBDO-training te halen, combineren veel gebruikers de training met biofeedback.

Apparaten zoals de kGoal™ (intern) of de Boost™ (niet-inwendig) helpen u om:

  • de activiteit van uw bekkenbodemspieren te meten;
  • uw techniek te verbeteren;
  • uw voortgang bij te houden.

👉 Zo behaalt u sneller resultaten en traint u effectiever.

Begin vandaag nog met uw LiBDO-training en ontdek kGoal™

Breid je trainingervaring uit

Vergroot je kennis en vaardigheden met de cursus van dr. Ursula Herman, Ontrafel het geheim van betere orgasmes. Leer begeleide oefentechnieken, gebruik biofeedback om je lichaam beter te begrijpen en volg stap voor stap je voortgang.

kGoal IntimFlex

Veelgestelde vragen

Wat is LiBDO-training?

LiBDO is een moderne trainingsmethode voor de bekkenbodem, ontwikkeld door Irina Pivtsaikina. De methode combineert spieractivatie, ademhaling en lichaamsbewustzijn om de kracht, controle en het algehele intieme welzijn te verbeteren. In tegenstelling tot traditionele Kegel-oefeningen richt LiBDO zich op coördinatie, ontspanning en de integratie van het hele lichaam.

Hoe lang duurt het voordat ik resultaat zie?

Veel gebruikers merken binnen 2 tot 4 weken een betere lichaamsbewustwording en meer controle. Sterkere bekkenbodemspieren en een verbeterde intieme functie ontwikkelen zich doorgaans na 4 tot 8 weken regelmatig trainen. De resultaten zijn afhankelijk van de beginsituatie en de regelmaat van de training.

Is LiBDO beter dan Kegel-oefeningen?

Traditionele Kegel-oefeningen richten zich voornamelijk op het aanspannen van de bekkenbodemspieren. LiBDO gaat een stap verder door u te leren deze spieren correct aan te spannen, te ontspannen en te beheersen in combinatie met ademhaling en beweging. Dit kan leiden tot effectievere en duurzamere resultaten.

Voor wie is LiBDO-training bedoeld?

LiBDO is ontwikkeld voor vrouwen in verschillende levensfasen, waaronder beginners, vrouwen die herstellen na een bevalling en vrouwen die hun intieme gezondheid en lichaamsbewustzijn willen verbeteren. De methode is ook geschikt voor actieve mensen die hun spiercontrole en de werking van de bekkenbodem willen verbeteren.

Kan LiBDO de seksuele gezondheid verbeteren?

Ja. Door de bekkenbodemspieren te versterken en de controle hierover te verbeteren, kan LiBDO-training de doorbloeding, gevoeligheid en spiercoördinatie verbeteren. Dit kan leiden tot meer seksuele tevredenheid en intensere sensaties.

Heb ik hulpmiddelen nodig voor LiBDO?

U kunt met LiBDO-training beginnen zonder hulpmiddelen. Apparaten met biofeedback, zoals de kGoal™ (intern) of de Boost™ (niet-inwendig), kunnen echter uw techniek aanzienlijk verbeteren, uw voortgang inzichtelijk maken en de resultaten versnellen.

Is LiBDO geschikt na een bevalling?

Ja. LiBDO kan het herstel na de bevalling ondersteunen door te helpen de spierkracht op te bouwen, de spiercontrole te verbeteren en spanning te verminderen. Het wordt echter aanbevolen om pas te beginnen nadat u hiervoor toestemming heeft gekregen van uw arts of zorgverlener en de training geleidelijk op te bouwen.

Hoe vaak moet ik trainen?

Voor de beste resultaten wordt doorgaans aanbevolen om 3 tot 4 keer per week LiBDO-training te doen. Regelmaat is belangrijker dan intensiteit, vooral in de eerste fase van de training.