Boost: Snelstartgids voor de Sit-On-Top Kegeltrainer

Download de Boost-app

De app is beschikbaar voor zowel iOS- als Android-telefoons/tablets. Gebruik de volgende links, of zoek naar de app op de naam "kGoal Boost: Smart Kegels" in de App Store (iOS) of Google Play (Android).

App StoreGoogle Play

Starten met Boost

We raden aan om te beginnen met het bekijken van deze video, die een overzicht geeft van het gebruik van het Boost-apparaat en de app.

Productdiagram

Volledige instructies:

Opblazen van luchtkussen

Het Travel Vent gebruiken

Zorg ervoor dat Boost niet over- of onderbelucht is. Druk hiervoor het Travel Vent met uw vinger in, zonder het Soft Air Pillow uit te knijpen, en laat het Travel Vent vervolgens los.

Als u reist (vooral met het vliegtuig of naar een andere hoogte), is het normaal dat u het opvulniveau van Boost met het Travel Vent moet egaliseren voordat u het opnieuw gebruikt.

Zet Boost AAN of UIT

Houd de knop op Boost ingedrukt om deze in of uit te schakelen. Wanneer Boost wordt ingeschakeld, moet de statusindicator wit oplichten en wanneer deze wordt uitgeschakeld, gaat de statusindicator uit.

Verbind Boost met de app

De app zal automatisch proberen verbinding te maken met Boost wanneer deze wordt gestart, dus het is een goed idee om Boost in te schakelen voordat je de app opent. Of, je kunt altijd handmatig verbinden of verbreken met de “Verbinden” of “Verbreken” knop in het Instellingen-tabblad van de app.

Wanneer Boost succesvol verbinding maakt met de app, zal het lampje blauw worden.

Als Boost geen verbinding maakt met de app, zie dan onze bovenstaande probleemoplossingsinstructies.

Interageer met Boost in je hand zodat je een idee krijgt van hoe het werkt

Zodra je verbinding hebt gemaakt met de app, houd je Boost in je hand en selecteer je de Moving Target-training. Op het scherm met trainingsinstructies zie je visuele biofeedback op de achtergrond wanneer je het Soft Air Pillow met je hand indrukt. Hoe harder je indrukt, hoe hoger de balk moet gaan. Als je Vibration Biofeedback hebt ingeschakeld in de instellingen van de app, zal de motor ook zoemen wanneer je Boost indrukt tijdens een training of op het scherm met trainingsinstructies.

Ga zitten op Boost

Boost moet op een vlak, stevig oppervlak staan (geen zachte bankkussens). Je kunt je kleding aanlaten (het is het beste om kleding te dragen die niet te stijf is). Ga zitten alsof je op Boost zit, met je perineum op het Soft Air Pillow. De meeste mensen merken dat het het beste werkt als de knop naar achteren wijst, maar het maakt niet uit (knop naar voren of naar achteren).

Ga rechtop zitten en houd je lichaamshouding stil (verplaats je gewicht niet). Wanneer je voor de eerste keer met Boost oefent, is een optie om te oefenen door op de grond te zitten (op Boost) naast een muur, zodat je je rug plat tegen de muur kunt houden. Dit helpt je om ervoor te zorgen dat je houding goed blijft en om wat oefening te krijgen om je techniek goed te krijgen.

Selecteer een work-out

De Boost-app biedt een aantal begeleide oefeningen en spelletjes, die je kunt vinden in het tabblad Oefeningen. Ze zijn allemaal ontworpen om je een gebalanceerde training te geven die verschillende aspecten van de spierfunctie aanpakt, waaronder kracht, uithoudingsvermogen, motorische controle en ontspanning. Wanneer je op een oefening klikt, opent de app het instructiescherm voor die oefening, met een knop om de oefening te starten wanneer je er klaar voor bent.

Boost kalibreert automatisch op het moment dat je de oefening selecteert, dus het is het beste als je bekkenbodemspieren volledig ontspannen zijn wanneer je dat doet.

Hoe zit dat met deze kalibratie?

Boost meet de druk in het Soft Air Pillow, die verandert wanneer je een Kegel doet. Het moet aan het begin van elke training worden gekalibreerd, zodat het de druk kan negeren die wordt uitgeoefend door je lichaamsgewicht wanneer je erop zit.

Boost kalibreert automatisch aan het begin van elke training, dus zolang je op Boost zit met je bekkenbodemspieren ontspannen (dat deel is cruciaal) wanneer je een training selecteert, dan zou je helemaal klaar moeten zijn. Maar als je spieren niet ontspannen zijn, of je je gewicht verplaatst tijdens een training, kun je altijd op elk moment handmatig opnieuw kalibreren. Zorg er opnieuw voor dat je bekkenbodemspieren volledig ontspannen zijn wanneer je dit doet. Over het algemeen is de beste manier om te kalibreren door gebruik te maken van de Calibrate-knop rechtsboven in het scherm (deze knop is alleen aanwezig wanneer je in een training zit). Je kunt de aan/uitknop op de Boost zelf kort indrukken om te kalibreren als je dat liever hebt.

Hoe voer ik eigenlijk een Kegel-oefening uit?

Stel je voor dat je probeert halverwege het plassen te stoppen, terwijl je tegelijkertijd winder voorkomen wilt. Dat knijpen en optillen van je bekkenbodem is een Kegel. Vermijd het aanspannen van je buik-, dij- of bilspieren. Als je een vinger op de huid van je perineum legt, zou je je huid moeten voelen bewegen wanneer je een Kegel doet. Let er tenslotte op dat je rechtop blijft staan -- als je voorover of opzij leunt of je gewicht verplaatst, kan dit de metingen van Boost verstoren (en je trainingsresultaten ondermijnen).

Zodra je Boost hebt gekalibreerd en je eerste Kegels probeert, moet je misschien een beetje experimenteren met de plaatsing van Boost ten opzichte van je lichaam (van voor naar achter), maar je zou een positie moeten kunnen vinden waarop je de biofeedbackrespons in de app kunt zien wanneer je een Kegel doet (na het kalibreren, uiteraard).

Kan ik de gevoeligheid aanpassen?

Ja. In het instellingenmenu van de app staat een schuifregelaar met het label “Gevoeligheid”. De standaardinstelling van de fabrikant is 3, maar je kunt de gevoeligheid verhogen (tot 5) of verlagen (tot 1). Om de gevoeligheid te wijzigen, klik je eerst op de schuifregelaar voor de gevoeligheid en verplaatst deze vervolgens.

Over het algemeen zou je maximale Kegelkracht ongeveer halverwege het scherm op de visuele biofeedback moeten uitkomen (hoewel er veel flexibiliteit is). Als je Kegels dus weinig respons op de biofeedback veroorzaken, kun je de gevoeligheid verhogen. Aan de andere kant kan het verlagen van de gevoeligheid een goed idee zijn als je de maximale waarde bereikt of de moeilijkheidsgraad van je training wilt verhogen.

De Boost-app

Navigeren in de app

De app bestaat uit 4 onderdelen: Dashboard, Workouts, Instellingen en Help. Je kunt hiertussen schakelen met de knoppen in de navigatiebalk onderaan het scherm.

Dashboard

In het dashboard vind je gegevens over je trainingsverleden, waaronder je actieve streak (aantal dagen achter elkaar dat je hebt getraind), een aanpasbare grafiek met je trainingsscores van alle eerdere trainingen en je totale aantal squeezes ooit. Je kunt per trainingsscoremetriek (algehele score, kracht, controle en uithoudingsvermogen) kiezen of deze in de grafiek wordt weergegeven of verborgen blijft door op het label te klikken.

Workouts

In het tabblad Workouts kies je welke oefening/game je wilt doen. Boost komt met een lijst van 5-minutenopties waaruit je kunt kiezen (zie hieronder), of je kunt je eigen Custom Workout maken.

Wanneer je een oefening selecteert, kalibreert Boost direct automatisch, dus het is een goed idee om al op de juiste plek te zitten met je bekkenbodemspieren volledig ontspannen wanneer je een oefening kiest. Als je je gewicht verplaatst of opnieuw moet kalibreren op elk moment (in het algemeen weet je dat je opnieuw moet kalibreren als je biofeedback ziet van Boost zelfs wanneer je geen Kegel doet), dan is dat geen probleem -- druk gewoon op de Calibrate-knop in de rechterbovenhoek van het app-scherm (of druk kort op de Button op Boost, wat ook een kalibratie zal triggeren). Vergeet er echter niet aan om ervoor te zorgen dat je bekkenbodemspieren volledig ontspannen zijn wanneer je kalibreert.

Nadat je een oefening hebt gekozen, zie je eerst een Instructions-scherm dat uitlegt hoe die game/oefening werkt (zoals hieronder), en dan kun je een knop indrukken om de oefening te beginnen wanneer je er klaar voor bent. Elke oefening zal je door acties leiden die verschillende aspecten van de bekkenbodemspierfunctie aanpakken, waaronder kracht, uithoudingsvermogen, motorische controle, snelle reactie en ontspanning.

Wanneer je een oefening beëindigt (of afsluit), zal de app je een Workout Summary-scherm laten zien dat scores geeft voor de algehele oefening en elke subcategorie van spierfunctie (Kracht, Uithoudingsvermogen en Controle, wat motorische controle en spierontspanning/downtraining omvat).

De scores zijn op een schaal van 0-10, waarbij 10 het beste is. Maar wees je ervan bewust dat, vanwege de variatie in de lichamen van verschillende gebruikers, de cijfers een relatief hulpmiddel zijn en geen absoluut hulpmiddel -- met andere woorden, er is geen universele drempel voor welke cijfers "goed" of "slecht" zijn. Als je scores over de tijd verbeteren (gemiddeld; het is normaal dat er dagelijkse schommelingen zijn), dan ben je op de goede weg. Je kunt hieronder meer details lezen over wat de scores betekenen.

Instellingen

Je kunt je accountgegevens bekijken en beheren in de Instellingen (bijv. je gebruikersnaam bekijken of uitloggen). Je kunt ook handmatig verbinding maken met of verbreken met Boost. Er is een schakelaar om de vibratiebiofeedback in het Boost-apparaat in te schakelen of uit te schakelen. Je kunt ook Trainingsherinneringen instellen door op de knop Trainingsherinneringen te klikken. Tot slot kun je zien welke versie van de app is geïnstalleerd, de taal wijzigen of de Servicevoorwaarden en het Privacybeleid raadplegen.

Help

De Help-sectie bevat deze Gebruiksaanwijzing, evenals een sectie met veelgestelde vragen (FAQ) die informatie over probleemoplossing bevat. Tot slot kunt u contact met ons opnemen via contact@pelvifly.com als u vragen heeft.

Het Boost-apparaat

Opladen

Boost heeft een niet-verwijderbare, oplaadbare batterij. Gebruik de meegeleverde micro-USB-oplaadkabel om Boost op te laden. U kunt het andere uiteinde van de kabel in elke USB-poort aansluiten (bijv. computer, oplader voor uw telefoon of andere apparaten, etc.). Tijdens het opladen zal het statuslampje op Boost groen knipperen. Wanneer het apparaat volledig is opgeladen, verandert het lampje van knipperend naar continu brandend, nog steeds in het groen.

De batterijduur is afhankelijk van of de vibratie-/tactiele biofeedback is ingeschakeld, maar zou per lading ten minste 2 uur gebruik moeten bieden en meestal langer. Het duurt ongeveer 90 minuten voordat Boost volledig is opgeladen.

De statuslamp

De onderstaande figuur beschrijft wat de verschillende kleuren van de statuslamp betekenen. Let erop dat de lamp groen pulseert tijdens het opladen en dat deze op continu groen verandert wanneer het opladen voltooid is.

Reiniging en onderhoud

Boost is niet waterdicht, dus onderdompel het niet en houd het niet onder stromend water. Als je het moet schoonmaken, veeg het dan af met een vochtige washand.

Reizen

Boost is niet waterdicht, dus onderdompel het niet en houd het niet onder stromend water. Als je het moet schoonmaken, veeg het dan af met een vochtige washand.

Hoe meet Boost mijn Kegels?

Wanneer je een Kegel-oefening doet, of je bekkenbodemspieren aanspant, bewegen er een hele reeks spieren, banden enzovoort in je bekkenbodem, wat beweging veroorzaakt op het oppervlak van je perineum. Wanneer je op Boost zit (met je kleding aan), verandert dit de druk die door je lichaam wordt uitgeoefend op het zachte Air Pillow, en dat is wat Boost meet.

Gebruiksadviezen

Hoeveel moet je bewegen?

Er is hier behoorlijk wat flexibiliteit. Elke dag 5-15 minuten oefenen is waarschijnlijk het optimale schema, maar we weten dat dat niet in ieders agenda past. Onze ervaring is dat minimaal 5 minuten per dag bekkenbodemoefeningen doen, 3 dagen per week, over het algemeen binnen 6-8 weken leidt tot meetbare verbeteringen in de functie van de bekkenbodemspieren (d.w.z. gemiddeld hogere oefenscores). Maar vaker oefenen zal over het algemeen leiden tot snellere en/of grotere verbeteringen. Luister naar je lichaam en zorg ervoor dat je niet overdoet.

Is de kegeloefening geschikt voor iedereen?

Nee. Met name mensen met hypertonische, oftewel te gespannen, bekkenbodemspieren moeten geen Kegel-oefeningen doen, omdat dit bekkenpijn of andere problemen die door hypertonische bekkenbodemspieren kunnen worden veroorzaakt, kan verergeren. In het algemeen zijn jij en je arts of fysiotherapeut de uiteindelijke autoriteiten op het gebied van jouw lichaam / bekkenbodemspieren -- het is altijd verstandig om bij hen te informeren naar eventuele vragen of problemen.

Veelgestelde vragen

Boost detecteert mijn Kegels niet. Waarom niet?

Er zijn een paar mogelijke verklaringen:

  1. Controleer of Boost correct werkt door tijdens een van de work-outs in je hand te knijpen en te controleren of je visuele biofeedback ziet die overeenkomt met je knijpbewegingen
  2. Controleer of je techniek correct is. Stel je voor dat je aan het plassen bent en probeert de plasstroom halverwege te stoppen, terwijl je tegelijkertijd voorkomt dat je windjes laat. Het kan ook helpen om je die spieren te visualiseren als ze knijpen / tillen. Als je een paar vingers op het oppervlak van je perineum legt, zou je de spieren onder de huid moeten voelen bewegen wanneer je een Kegel-activatie doet (als je de juiste spieren gebruikt).
  3. Probeer de gevoeligheid van Boost te verhogen. Dit kun je doen in het instellingenmenu van de app; 5 is de meest gevoelige instelling en zou het voor Boost makkelijker moeten maken om je bekkenbodemactivaties (Kegels) te detecteren.
  4. Controleer of Boost correct is gekalibreerd. Onthoud dat je bekkenbodemspieren volledig ontspannen moeten zijn wanneer je kalibreert, en dat je er je best van moet doen om je lichaamshouding of positie na het kalibreren niet te veranderen (of, indien je dat toch doet, daarna opnieuw te kalibreren).
  5. Controleer of je zitvlak stevig en vlak is en bij voorkeur niet gekanteld. Vooral als je Boost gebruikt op een zacht zitvlak zoals een bank, heeft het mogelijk niet de stabiele ondergrond die nodig is om nauwkeurig te meten.
  6. Controleer je kleding. Over het algemeen is het geen probleem om Boost met de meeste kleding te gebruiken, maar soms kan er een probleem ontstaan als je broek te dik, te stug of te los/te strak is. Als alles ernaast goed lijkt te werken, kun je proberen Boost te gebruiken met een lossere broek of short.
  7. Controleer of het luchtkussen op Boost onder je perineum zit. Je kunt bijvoorbeeld proberen je benen iets meer uit elkaar te houden om ervoor te zorgen dat Boost goed contact maakt.
  8. Laatst, maar zeker niet het minst, is om te experimenteren met je houding en lichaamspositie ten opzichte van Boost. Kleine veranderingen in de positie van Boost ten opzichte van je lichaam (bijvoorbeeld door hem iets naar voren of achteren te verplaatsen), kunnen een aanzienlijke invloed hebben op hoe sterk je Kegels worden gedetecteerd. Ook je houding kan een grote invloed hebben. Vooral wanneer je net begint te wennen aan het gebruik van Boost, is het een goed idee om wat te experimenteren om te ontdekken welke houding en positie voor jou het beste werkt.

Wanneer ik op Boost ga zitten, schiet de biofeedback naar het maximum en worden mijn Kegel-oefeningen daardoor niet gedetecteerd. Hoe kan ik dit oplossen?

Je moet Boost kalibreren. Ga op de juiste positie zitten (op Boost), zorg dat de spieren van je bekkenbodem volledig ontspannen zijn en druk vervolgens op de knop Calibrate rechtsboven in het scherm (zolang je een work-out volgt). Hiermee wordt de meting van Boost gereset, zodat je lichaamsgewicht wordt genegeerd en Boost alleen je Kegel-spieren detecteert.

Hoe pas ik de gevoeligheid aan?

In het instellingenmenu van de app staat een schuifbalk met het label “Gevoeligheid”. De standaardinstelling is 3, maar je kunt de gevoeligheid verhogen (tot 5) of verlagen (tot 1). Om de gevoeligheid te wijzigen, klik je eerst op de schuifbalk voor de gevoeligheid en verplaatst vervolgens de schuifbalk.

Over het algemeen zou je maximale Kegel-aanspanning ongeveer halverwege het scherm op de visuele biofeedback moeten uitkomen (hoewel er veel ruimte is voor aanpassing). Als je Kegels dus weinig respons op de biofeedback veroorzaken, kun je de gevoeligheid verhogen. Aan de andere kant, als je de maximale waarde bereikt of de moeilijkheidsgraad van je training wilt verhogen, kan het verlagen van de gevoeligheid een goed idee zijn.

Hoe kalibreer ik Boost?

Ga in positie (zittend op de Boost), zorg ervoor dat je bekkenbodemspieren volledig ontspannen zijn en druk vervolgens op de Calibrate-knop rechtsboven in het scherm (terwijl je een workout doet). Hiermee wordt de meting van de Boost gereset om je lichaamsgewicht te negeren, zodat de Boost alleen je Kegels detecteert.

Waarom heb ik problemen met het verbinden met de app via Bluetooth?

Als je een Apple (iOS) apparaat hebt:

  1. Ga naar de iOS-instellingen en scroll omlaag om de app "Boost" te selecteren in de lijst met op je telefoon/tablet geïnstalleerde apps (gesorteerd op alfabetische volgorde).
  2. Zorg ervoor dat "Bluetooth" is ingeschakeld (de schuifregelaar staat op "aan") in het menu "BOOST TOEGANK VERLOVEN".
  3. Nadat je hebt gecontroleerd of de Bluetooth-schuifregelaar is ingeschakeld, keer terug naar de Boost-app en probeer opnieuw verbinding te maken door op de knop "connect" in het tabblad Instellingen te drukken.

Als je een Android-apparaat hebt:

Android 10+
  1. Ga naar de instellingen van je Android-telefoon/tablet
  2. Ga naar de privacyinstellingen
  3. Kies Bevoegdhedenbeheer
  4. Kies Locatie
  5. Scroll omlaag en klik op "Boost" in de lijst. Deze staat waarschijnlijk in het gedeelte "Alleen toegestaan tijdens gebruik" of "Weergegeven".
  6. Stel de bevoegdheden in op "Alleen toestaan tijdens gebruik van de app"
Android 9 of lager:
  1. Ga naar de instellingen op je telefoon (het tandwielicoon) en gebruik het zoekveld om naar "Locatie" te zoeken.
  2. Onder locatie moet er een gedeelte zijn met de naam "Nauwkeurigheid verbeteren". Als je daarop klikt, moet er een schakelaar te zien zijn met het label "Bluetoothscannen". Zorg ervoor dat deze schakelaar is ingeschakeld.
  3. Zoek ook in de telefooninstellingen (niet in de instellingen van de Boost-app) naar "Boost" met de zoekbalk en zorg er vervolgens in "App-instellingen" voor dat de locatie-schakelaar onder Toestemmingen is ingeschakeld.

Boost ziet er ingezakt uit. Hoe kan ik dit oplossen?

Dit komt vaak voor wanneer Boost op reis gaat, vooral in het vliegtuig of naar een plaats met een andere hoogte (zoals de bergen). Het is echter geen probleem -- druk alleen kort op het Travel Vent aan de onderkant van Boost om het ventiel een seconde te openen (zorg ervoor dat je het Soft Air Pillow niet indrukt). Hierdoor kan Boost de druk in het Soft Air Pillow gelijkmaken en het opnieuw opblazen.

Vragen over het Boost-apparaat:

Hoe schakel je Boost in?

Houd de aan/uitknop op de Boost minimaal 1 seconde ingedrukt. Wanneer de Boost inschakelt, moet de statusindicator wit oplichten.

Hoe schakel je Boost uit?

Houd de aan/uitknop op de Boost minstens 2 seconden ingedrukt (de ronde blauwe knop tussen de Soft Air Pillow en de statusindicator). Wanneer de Boost uitschakelt, moet de statusindicator ook uitgaan.

Wat is de levensduur van de batterij?

Het hangt ervan af of de vibratiebiofeedback is ingeschakeld, maar in het slechtste geval is het gebruikstijd per oplading 2 uur en meestal zal het (veel) meer zijn.

Hoe laad ik Boost op?

Gebruik een micro-USB-oplaadkabel naar keuze (zoals de kabel die bij Boost is geleverd). Sluit het andere uiteinde van de kabel aan op een USB-poort naar keuze (bijv. een computer, de oplader van je telefoon of een ander apparaat, enz.). Tijdens het opladen knippert het statuslampje van Boost groen. Wanneer het apparaat volledig is opgeladen, gaat het lampje niet meer knipperen, maar blijft het groen branden.

Hoe lang duurt het opladen?

De Boost moet binnen 90 minuten volledig zijn opgeladen. Tijdens het opladen knippert het statuslampje op de Boost groen. Wanneer de Boost volledig is opgeladen, gaat het lampje niet meer knipperen, maar blijft het groen branden.

Boost lijkt over- of ondergeblazen. Hoe los ik dit op?

Dit komt vaak voor wanneer Boost op reis gaat, vooral met het vliegtuig of naar een plaats met een andere hoogte (zoals de bergen). Het is echter geen probleem -- druk alleen het Travel Vent aan de onderkant van Boost in om het ventiel een seconde te openen (zorg ervoor dat je het Soft Air Pillow niet knijpt). Hierdoor kan Boost de druk in het Soft Air Pillow egaliseren en opnieuw worden opgeblazen.

Hoe kalibreer ik Boost?

Ga in positie (zittend op de Boost), zorg ervoor dat je bekkenbodemspieren volledig ontspannen zijn en druk vervolgens op de Calibrate-knop rechtsboven in het scherm (terwijl je een workout doet). Hiermee wordt de meting van de Boost gereset om je lichaamsgewicht te negeren, zodat de Boost alleen je Kegels detecteert.

Hoe kan ik de vibratiebiofeedback in- of uitschakelen?

Gebruik de schakelaar in het tabblad Instellingen van de app. Wanneer de schakelaar op “aan” staat, geeft Boost tijdens work-outs vibratiebiofeedback. Wanneer de schakelaar op “uit” staat, geeft Boost geen vibratiebiofeedback.

Is Boost waterdicht?

Nee, Boost is niet waterdicht. Maar dat zou ook nooit nodig moeten zijn -- als je het moet schoonmaken, kun je het gewoon afnemen met een vochtige washand.

Hoe kan ik Boost schoonmaken?

Als je Boost moet schoonmaken, kun je deze afnemen met een vochtige washand en/of alcoholvrije desinfectiedoekjes.

Vragen over de Boost-app:

Is mijn telefoon of tablet compatibel met de app?

De Boost-app is compatibel met iPhones/iPads en Android-apparaten die compatibel zijn met Bluetooth Low Energy (BLE). Tegenwoordig zijn dat in feite vrijwel alle Android- en iOS-apparaten (BLE werd bijvoorbeeld rond 2011 standaard in iOS-apparaten). Er geldt ook een minimumvereiste voor de versie van het besturingssysteem; de Boost-app vereist minimaal iOS 13 of Android 8.

Hoe verbind ik Boost met de app?

De app zal automatisch proberen verbinding te maken met Boost zodra deze wordt opgestart, dus het is een goed idee om Boost in te schakelen voordat je de app opent. Je kunt altijd handmatig verbinding maken of verbreken met de knop “Verbinden” of “Verbinding verbreken” in het tabblad Instellingen van de app.

Ik heb problemen met het verbinden van Boost met de app. Wat moet ik doen?

De meest voorkomende reden is dat Bluetooth op uw telefoon mogelijk niet is ingeschakeld voor de Boost-app. Het aanpassen van de instellingen van uw telefoon zou dit moeten oplossen:

Als u een Apple-apparaat (iOS) hebt:

  1. Ga naar de iOS-instellingen en scroll omlaag om de "Boost"-app te selecteren in de lijst met op uw telefoon/tablet geïnstalleerde apps (gesorteerd op alfabetische volgorde).
  2. Controleer in het menu "BOOST TOEGANK VERLOVEN" of "Bluetooth" is ingeschakeld (de schuifregelaar staat op "aan").
  3. Nadat u heeft gecontroleerd of de Bluetooth-schuifregelaar is ingeschakeld, keert u terug naar de Boost-app en probeert u opnieuw verbinding te maken door op de knop "verbinden" in het tabblad Instellingen te drukken.

Als u een Android-apparaat hebt:

Android 10+
  1. Ga naar de instellingen van uw Android-telefoon/tablet
  2. Ga naar de privacyinstellingen
  3. Kies Beheerder voor toestemmingen
  4. Kies Locatie
  5. Scroll omlaag en klik in de lijst op "Boost". Deze staat waarschijnlijk in het gedeelte "Alleen toegestaan tijdens gebruik" of "Weigeren".
  6. Stel de toestemmingen in op "Alleen toestaan tijdens gebruik van de app"
Android 9 of lager:
  1. Ga naar de instellingen op uw telefoon (het tandwielicoon) en gebruik het zoekveld om naar "Locatie" te zoeken.
  2. Onder locatie moet er een gedeelte zijn met de naam "Nauwkeurigheid verbeteren". Als u daarop klikt, moet er een schakelaar te zien zijn met het label "Bluetoothscannen". Zorg ervoor dat deze schakelaar is ingeschakeld.
  3. Zoek ook in de telefooninstellingen (niet in de instellingen van de Boost-app) met de zoekbalk naar "Boost" en zorg er vervolgens onder "App-instellingen" voor dat de locatie-schakelaar onder Toestemmingen is ingeschakeld.

Wat betekenen de workouts scores / wat zouden mijn scores moeten zijn?

De Squeeze Count is vrij eenvoudig: het geeft gewoon aan hoeveel keer je hebt gekrikt / je bekkenbodemspieren hebt geactiveerd tijdens die training. Je kunt het vergelijken met de stappentelling van Fitbit of andere activiteitstrackers / stappentellers. Uiteindelijk is het de belangrijkste maatstaf, omdat “heb je geoefend” de belangrijkste drijfveer is voor resultaten (de details van je spierfunctie worden relevanter wanneer je consequent oefent).

De trainingsscores zijn allemaal op een schaal van 0-10, waarbij 10 het beste is. Ze zijn echter ontworpen als een relatief hulpmiddel en niet als een absolute maatstaf, vooral omdat je de gevoeligheid van Boost kunt wijzigen. Met andere woorden: er is geen specifiek getal of bereik dat universeel “goed” is voor alle gebruikers. Als je scores stijgen (gemiddeld en uitgaande van geen wijzigingen in je gevoeligheidsinstellingen; houd er rekening mee dat dagelijkse schommelingen volkomen normaal zijn), dan ben je op de goede weg.

Er worden scores gegeven voor de algehele training en voor specifieke aspecten van de spierfunctie; namelijk Kracht, Uithoudingsvermogen en Controle (waaronder het vermogen om je bekkenbodemspieren te ontspannen).

Hoe zijn de work-outs samengesteld?

Elke workout is zo ontworpen dat hij je aanmoedigt om aan verschillende aspecten van de functie van je bekkenbodemspieren te werken, zoals kracht, uithoudingsvermogen, neuromusculaire controle, spierontspanning en snelle spierreactie. Ze zijn ook bedoeld om leuker te zijn dan gewoon rond te zitten en op eigen houtje Kegel-oefeningen te doen. Of, als je echt op bepaalde aspecten van je spierfunctie wilt inzoomen, dan is de tool voor aangepaste workouts een uitstekende manier om dat te doen.

Vragen over gebruik:

Moet ik mijn kleren uitdoen om Boost te gebruiken?

Nee. Over het algemeen moet Boost je bekkenbodemactivering nauwkeurig kunnen meten, zelfs door je broek (let er wel op dat het belangrijk is om Boost aan het begin van elke training te kalibreren). De enige uitzondering wat betreft kleding is als je een erg stijve broek draagt; dit kan de metingen van Boost verstoren en kan ervoor zorgen dat je van kleding moet wisselen om het te gebruiken.

Wat voor kleding is oké?

Boost werkt goed met bijna alle soorten kleding. Het enige uitzondering dat we hebben gevonden is als je een extreem stijve broek draagt (echt stijf denim is een voorbeeld). In dit geval moet je misschien van kleding veranderen naar iets meer ontspannen om Boost te gebruiken.

Hoe zit ik op Boost?

Ga erop zitten met je perineum op het Soft Air Pillow. De meeste mensen vinden dat het knopje naar achteren gericht het beste werkt, maar beide oriëntaties (knopje aan de voorkant of achterkant) kunnen werken.

Hoe voer ik een Kegel-oefening uit?

Stel je voor dat je aan het plassen bent en je halverwege de straal moet stoppen, terwijl je tegelijkertijd voorkomt dat je wind laat. De spieren die je zojuist hebt aangespannen, zijn je bekkenbodemspieren, en je hebt zojuist een bekkenbodemspieroefening gedaan, ook wel een Kegel genoemd. Het is ook nuttig om je een liftend en knijpend gevoel voor te stellen.

Waarom verandert Boost de meting, zelfs wanneer ik mijn Kegelspieren niet aanspank?

Kleine schommelingen zijn normaal en geen reden tot zorgen -- ze worden door de app uitgemiddeld bij het berekenen van de scores.

Grotere veranderingen kunnen een paar mogelijke oorzaken hebben. De meest voorkomende is dat je mogelijk je gewicht verplaatst (bijvoorbeeld door iets naar voren / achteren / opzij te leunen) -- het is belangrijk om tijdens elke training zowel een goede houding als een rustige / stabiele lichaamshouding aan te nemen en altijd op de knop “Calibrate” te drukken als je je gewicht verplaatst. Het is ook mogelijk dat je andere spieren in het bekkengebied activeert, zoals je bilspieren, buikspieren of binnenste dijspieren.

Is Boost (of Kegels) geschikt voor iedereen?

Nee. Met name mensen met hypertonische, oftewel te gespannen, bekkenbodemspieren moeten geen Kegel-oefeningen doen, omdat dit bekkenpijn of andere problemen die door hypertonische bekkenbodemspieren kunnen worden veroorzaakt, kan verergeren. In het algemeen zijn jij en je arts of fysiotherapeut de uiteindelijke autoriteiten op het gebied van jouw lichaam / bekkenbodemspieren -- het is altijd verstandig om bij hen te informeren over eventuele vragen of problemen.

Hoe vaak moet ik sporten?

Er is hier behoorlijk wat flexibiliteit. Elke dag 5-15 minuten oefenen is waarschijnlijk het optimale schema, maar we weten dat dat niet in ieders agenda past. Onze ervaring is dat minimaal 5 minuten per dag bekkenbodemoefeningen doen, 3 dagen per week, over het algemeen binnen 6-8 weken leidt tot meetbare verbeteringen in de functie van de bekkenbodemspieren (d.w.z. gemiddeld hogere oefenscores). Maar vaker oefenen zal over het algemeen leiden tot snellere en/of grotere verbeteringen. Luister naar je lichaam en zorg ervoor dat je niet overoefent.

Hoe lang duurt het voordat er resultaten zichtbaar zijn?

Het hangt af van je startpunt en je trainingsregime (hoe vaak en hoe lang je traint). Maar als je minstens 3 dagen per week traint, gedurende minstens 5 minuten per dag, is onze ervaring dat je meestal binnen 6-8 weken meetbare verbeteringen ziet in de functie van de bekkenbodemspieren (d.w.z. dat de gemiddelde score van de Boost-oefening stijgt).

Kleine lettertjes: garantie, retourzendingen, verzending, privacy, beveiliging, etc.

Wat is de garantie op Boost?

Boost heeft 2 jaar garantie die elke defect of storing dekt -- als het binnen de eerste 2 jaar na aankoop stopt met werken, sturen we u kosteloos een vervangend exemplaar. Voor garantieclaims kunt u contact met ons opnemen via contact@pelvifly.com.

Wat is jullie retourbeleid?

Wij hanteren een retourbeleid van 14 dagen zonder vragen, waarbij een onbeschadigde Boost die in de afgelopen 14 dagen is gekocht, kan worden geretourneerd voor een volledige terugbetaling (de klant is verantwoordelijk voor de retourkosten). Voor retourneren kunt u contact met ons opnemen via contact@pelvifly.com.

Wat is uw privacybeleid?

Wij delen nooit identificeerbare gebruikersgegevens met derden. Raadpleeg voor meer informatie ons volledige privacybeleid.

Zijn mijn gegevens veilig?

Wij nemen gegevensbeveiliging en privacy uiterst serieus en hanteren standaard industriële praktijken voor gegevensbeveiliging, waaronder versleuteling en andere beveiligingsmaatregelen die zijn ingebouwd in het Bluetooth Low Energy-protocol, die worden aangeboden door Amazon Web Services en Google Cloud Services (wiens servers worden gebruikt voor cloudopslag van gegevens), en beveiliging van de telefoon op basis van inloggen met een gebruikerscode.

Hoe ziet de verzendverpakking eruit (is deze discreet)?

Boost wordt verzonden in gewone verzenddozen zonder branding of markeringen van eniglei aard.