Veel vrouwen zijn niet tevreden over hoe hun buik eruitziet… Maar er is een oplossing!
Moet een platte buik je doel zijn? Natuurlijk niet! Toch hebben we het erover, omdat wat voor jou een esthetisch probleem kan zijn, ook invloed kan hebben op de werking van je lichaam en je wervelkolom of bekkenbodem kan belasten. En we geven om je gezondheid en welzijn.
Het gebeurt vaak dat je ondanks veel crunches en een goed gedefinieerde rechte buikspier (de zogenaamde “sixpack”) nog steeds een uitstekende onderbuik hebt. Waarom? Dat kan komen doordat je de transversale buikspier niet traint, die als een natuurlijk spierkorset rond je middel zit. En wanneer je je bekkenbodemspieren traint (volksmondig bekend als de Kegelspieren), activeer je ook de transversale buikspier.
We willen niet dat je ten koste van alles een platte buik nastreeft of je buik voortdurend intrekt (wat we je dringend afraden ;)). We willen dat je goed voor je gezondheid zorgt, en we weten dat sterke bekkenbodemspieren en een goed getrainde transversale buikspier enerzijds urinewegincontinentie of rugpijn voorkomen en anderzijds invloed hebben op het uiterlijk van je buik.
We krijgen vaak berichten van je dat je veranderingen in je uiterlijk ziet als gevolg van het trainen met ons! Hier publiceren we er een paar van onze fanpagina en de Kegel Ninja-groep op Facebook, uiteraard met toestemming van de auteurs.
Ik zie al een verschil in het uiterlijk van mijn buik en ik train nu pas een maand met het apparaat, de app en de begeleiding van de coach. Het is de beste optie ?
En ik ben nu al meer dan een jaar bij jullie, met een korte pauze, maar met de nieuwe app heb ik geweldige resultaten gezien. Mijn doel is preventie, omdat ik nooit heb bevallen en ik je eerlijk zal zeggen dat mijn buik er nog nooit zo goed uitzag, ook al heb ik al vele jaren in de sportschool getraind. Bedankt ❤️
Wat is er nodig om dit effect te bereiken? Systematische oefeningen! We zijn erg trots dat je net zo regelmatig traint als een van de mensen die ons haar ervaring heeft gestuurd. Alle trainingen die in het groen zijn gemarkeerd, zijn voltooide oefeningen!
Hoe begin je met het trainen van je buikspieren?
Ga op je rug liggen en buig je knieën lichtjes. Stel je voor dat je de rits van een te strakke broek dichtknoopt of de spier rond je middel zachtjes aanspant, alsof je een laag uitgesneden jeans draagt. Adem uit en trek je onderbuik zachtjes in, tot maximaal 30% van je capaciteit. Laat je rug stil blijven; druk hem niet tegen de grond.
Leg je handen zachtjes op je taille en probeer je buik tijdens het uitademen van je handen af te bewegen. Onthoud dat dit een minimale beweging is en trek je buik niet te ver in.
Leg je handen op je heupen. Voel de voorste bovenste bekkenkammen onder je vingers. Stel je voor dat je ze dichter bij elkaar brengt door de transversale buikspier zachtjes te activeren. Besteed er vandaag extra aandacht aan tijdens je bekkenbodemtraining.
Wat kun je doen om effectiever te trainen?
Wist je dat je door bekkenbodemtraining eindelijk van de muffin top onder je navel af kunt komen? Het oppervlakkige perineale fascie (Colles' fascie) heeft een anatomische continuïteit met een van de fasciae van de voorste buikwand (Scarpa's fascie) en heeft een aanzienlijke invloed op de spanning van de transversale buikspieren. De hardnekkige muffin top die ondanks sportschooltrainingen niet lijkt te verdwijnen, kan verdwijnen met goed gekozen bekkenbodemoefeningen met gebruik van onze apparaten.
De term “platte buik” wordt zeer vaak door vrouwen gezocht. We willen zoveel mogelijk mensen bereiken om onze kennis te delen, dus je vindt het ook in de titel van ons artikel. Echter, onze schoonheidsnorm is geen platte buik, maar aandachtige zorg voor je gezondheid.
Wil je beginnen met trainen? Welkom! Bestel het apparaat en begin samen met ons goed voor je lichaam te zorgen 🙂