{"product_id":"pelvicoach-foundation-4-week-preparation-program","title":"PelviCoach Foundation – Πρόγραμμα προετοιμασίας 4 εβδομάδων","description":"\u003cp data-start=\"1243\" data-end=\"1300\"\u003eΠριν ξεκινήσετε τη δυναμική προπόνηση, χτίστε τις σωστές βάσεις.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1302\" data-end=\"1449\"\u003eΗ λειτουργική προπόνηση του πυελικού εδάφους απαιτεί νευρομυϊκό έλεγχο, αντοχή και σωστή ανοχή στην επιβάρυνση.\u003cbr data-start=\"1377\" data-end=\"1380\"\u003eΧωρίς προετοιμασία, μπορεί να σας φανεί υπερβολικά έντονη — ή απλώς αναποτελεσματική.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1451\" data-end=\"1644\"\u003eΤο PelviCoach Foundation είναι ένα δομημένο πρόγραμμα προετοιμασίας 4 εβδομάδων, σχεδιασμένο ειδικά για χρήστριες του kGoal που θέλουν να χτίσουν τις σωστές βάσεις προτού προχωρήσουν στη δυναμική λειτουργική προπόνηση Intimi.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1646\" data-end=\"1671\"\u003eΔεν απαιτείται συνδρομή.\u003c\/p\u003e\n\u003chr data-start=\"1673\" data-end=\"1676\"\u003e\n\u003ch2 data-start=\"1678\" data-end=\"1703\"\u003eΓιατί είναι σημαντικές οι βάσεις\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-start=\"1705\" data-end=\"1772\"\u003eΗ δυναμική προπόνηση είναι αποτελεσματική.\u003cbr data-start=\"1734\" data-end=\"1737\"\u003eΑρκεί οι μύες σας να είναι έτοιμοι.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1774\" data-end=\"1810\"\u003eΧωρίς σωστή προετοιμασία, μπορεί να:\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1812\" data-end=\"1977\"\u003e– αντισταθμίζετε με τους γύρω μύες\u003cbr data-start=\"1849\" data-end=\"1852\"\u003e– χάνετε τον έλεγχο κατά τις ασκήσεις σε όρθια θέση\u003cbr data-start=\"1892\" data-end=\"1895\"\u003e– κουράζεστε υπερβολικά γρήγορα\u003cbr data-start=\"1916\" data-end=\"1919\"\u003e– ερμηνεύετε λανθασμένα τα σήματα βιοανάδρασης\u003cbr data-start=\"1953\" data-end=\"1956\"\u003e– προχωράτε πολύ γρήγορα\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1979\" data-end=\"2016\"\u003eΠρώτα οι βάσεις. Έπειτα οι επιδόσεις.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1979\" data-end=\"2016\"\u003e\u003cstrong\u003eΣχεδιάστηκε από ειδικό στην υγεία του πυελικού εδάφους και βασίζεται σε κλινικές αρχές αποκατάστασης.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003chr data-start=\"2018\" data-end=\"2021\"\u003e\n\u003ch2 data-start=\"2023\" data-end=\"2041\"\u003eΤι περιλαμβάνει\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3 data-start=\"2043\" data-end=\"2078\"\u003e1. Δομημένη αξιολόγηση μυών\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-start=\"2080\" data-end=\"2159\"\u003eΞεκινάτε με μια καθοδηγούμενη αξιολόγηση δύναμης, αντοχής και ελέγχου με τη χρήση του kGoal.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"2161\" data-end=\"2181\"\u003eΑυτό βοηθά στον προσδιορισμό των εξής:\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"2183\" data-end=\"2266\"\u003e• Του πραγματικού αρχικού σας επιπέδου\u003cbr data-start=\"2203\" data-end=\"2206\"\u003e• Του επιπέδου κινητικού ελέγχου\u003cbr data-start=\"2232\" data-end=\"2235\"\u003e• Της κατάλληλης αρχικής θέσης\u003c\/p\u003e\n\u003chr data-start=\"2268\" data-end=\"2271\"\u003e\n\u003ch3 data-start=\"2273\" data-end=\"2315\"\u003e2. Προοδευτικό πρόγραμμα προετοιμασίας 4 εβδομάδων\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-start=\"2317\" data-end=\"2472\"\u003eΕβδομάδα 1 – ενεργοποίηση \u0026amp; επίγνωση (ξαπλωμένη θέση)\u003cbr data-start=\"2365\" data-end=\"2368\"\u003eΕβδομάδα 2 – αντοχή \u0026amp; έλεγχος\u003cbr data-start=\"2396\" data-end=\"2399\"\u003eΕβδομάδα 3 – μετάβαση στην καθιστή θέση\u003cbr data-start=\"2427\" data-end=\"2430\"\u003eΕβδομάδα 4 – ελεγχόμενη ενσωμάτωση σε όρθια θέση\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"2474\" data-end=\"2516\"\u003eΒήμα βήμα.\u003cbr data-start=\"2487\" data-end=\"2490\"\u003eΧωρίς βιασύνη.\u003cbr data-start=\"2501\" data-end=\"2504\"\u003eΧωρίς εικασίες.\u003c\/p\u003e\n\u003chr data-start=\"2518\" data-end=\"2521\"\u003e\n\u003ch3 data-start=\"2523\" data-end=\"2556\"\u003e3. Ενότητα εξοικείωσης με τη βιοανάδραση\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-start=\"2558\" data-end=\"2571\"\u003eΜάθετε πώς να:\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"2573\" data-end=\"2701\"\u003e• Χρησιμοποιείτε σωστά τη βιοανάδραση του kGoal\u003cbr data-start=\"2603\" data-end=\"2606\"\u003e• Κατανοείτε τις μετρήσεις σας\u003cbr data-start=\"2631\" data-end=\"2634\"\u003e• Αποφεύγετε συνηθισμένα τεχνικά λάθη\u003cbr data-start=\"2667\" data-end=\"2670\"\u003e• Αναγνωρίζετε σημάδια υπερβολικής επιβάρυνσης\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"2703\" data-end=\"2727\"\u003eΠροπονηθείτε με σύνεση.\u003c\/p\u003e\n\u003chr data-start=\"2729\" data-end=\"2732\"\u003e\n\u003ch3 data-start=\"2734\" data-end=\"2767\"\u003e4. Έλεγχος λειτουργικής ετοιμότητας\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-start=\"2769\" data-end=\"2808\"\u003eΣτο τέλος του προγράμματος, θα γνωρίζετε:\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"2810\" data-end=\"2937\"\u003e✔ Αν είστε έτοιμες για το Functional Intimi\u003cbr data-start=\"2848\" data-end=\"2851\"\u003e✔ Αν θα πρέπει να συνεχίσετε την ενδυνάμωση\u003cbr data-start=\"2887\" data-end=\"2890\"\u003e✔ Αν το SMART ή το CARE θα επιτάχυνε την πρόοδό σας\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"2939\" data-end=\"2965\"\u003eΕσείς αποφασίζετε το επόμενο βήμα.\u003c\/p\u003e\n\u003chr data-start=\"2967\" data-end=\"2970\"\u003e\n\u003ch2 data-start=\"2972\" data-end=\"2991\"\u003eΣε ποιες απευθύνεται;\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-start=\"2993\" data-end=\"3166\"\u003e• Σε γυναίκες που έχουν ήδη το kGoal\u003cbr data-start=\"3022\" data-end=\"3025\"\u003e• Σε γυναίκες που θεωρούν ότι η δυναμική προπόνηση μπορεί να είναι «υπερβολική»\u003cbr data-start=\"3076\" data-end=\"3079\"\u003e• Σε γυναίκες που θέλουν πρώτα να αποκτήσουν αυτοπεποίθηση\u003cbr data-start=\"3121\" data-end=\"3124\"\u003e• Σε γυναίκες που εκτιμούν τη σταδιακή και δομημένη πρόοδο\u003c\/p\u003e\n\u003chr data-start=\"3168\" data-end=\"3171\"\u003e\n\u003ch2 data-start=\"3173\" data-end=\"3192\"\u003eΤι δεν είναι\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-start=\"3194\" data-end=\"3278\"\u003e✘ Δεν είναι τυχαίες ασκήσεις\u003cbr data-start=\"3216\" data-end=\"3219\"\u003e✘ Δεν είναι συνδρομή\u003cbr data-start=\"3239\" data-end=\"3242\"\u003e✘ Δεν είναι προχωρημένη λειτουργική προπόνηση\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"3280\" data-end=\"3310\"\u003eΑυτή είναι η φάση της προετοιμασίας.\u003c\/p\u003e\n\u003chr data-start=\"3312\" data-end=\"3315\"\u003e\n\u003ch2 data-start=\"3317\" data-end=\"3354\"\u003eΕφάπαξ πληρωμή. Πρόσβαση εφ’ όρου ζωής.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-start=\"3356\" data-end=\"3429\"\u003eΧτίστε σωστά τις βάσεις σας —\u003cbr data-start=\"3388\" data-end=\"3391\"\u003eκαι έπειτα προχωρήστε δυναμικά με αυτοπεποίθηση.\u003c\/p\u003e","brand":"PelviCoach","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54187167580483,"sku":null,"price":49.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0762\/9923\/9747\/files\/2_step_by_step_download_app.png?v=1771314118","url":"https:\/\/pelvicoach.com\/el-gr\/products\/pelvicoach-foundation-4-week-preparation-program","provider":"PelviCoach","version":"1.0","type":"link"}